Меню органічної дієти для гурманів, які приділяють увагу Nouvelle Cuisine Bio

Дієтичне меню, з чого саме воно складається ?

Коли ми говоримо про дієту, багато хто з нас думає про "дієту", а отже, і про схуднення.

Безумовно, дієтичне меню дозволяє схуднути або, принаймні, вдосконалити силует, але це далеко не єдина мета. !

Дійсно, коли ми говоримо про дієтичне меню, воно може приймати різні форми:

відновити стрункішу фігуру,
повернутися у форму
знижують рівень холестерину та діабет
покращити загальний стан здоров’я
знайти рішення для алергії та непереносимості
тощо тощо.

Таким чином, загалом дієтичне меню потрібно враховувати щодня, аби просто жити краще. Дослідження вже довели, що якщо ми їмо менше і краще, ми щасливіші (наприклад, менше депресії). Хіба не варто ?

Ось декілька корисних елементів для складання меню дієтичного харчування, які не нудні і без того, щоб у вас склалося враження позбавити себе.

Правило № 1: віддайте перевагу фруктам та овочам

Нічого оригінального, але фрукти та овочі містять велику кількість вітамінів та поживних речовин не роблячи вас товстими.

Це паливо, необхідне для нормального функціонування та здоров’я організму.

Ідеальним способом з’їсти його, особливо влітку, є соки та смузі. Вони дозволяють поєднати безліч смаків разом, здоровим чином зрізати голод, побалувати себе (вибір дуже різноманітний) та їсти сире та свіже.

Якщо у вас не вистачає ідей або вам потрібен стимул, отримайте електронну книгу "Секрети смузі": загальне щастя гарантоване для молодих та старших. !

Ось кілька рецептів, які можна спробувати відразу:

Рецепт смузі для схуднення
2 рецепти смузі для гурманів: полуниця або банан ?

Для аперитиву, пару фруктових та овочевих соків з нарізаними нарізаними сирими овочами, щоб занурити в такі соуси, як хумус, ікра з баклажанів, цаці або інший оригінальний спред.

На десерт, як закуску, вранці. Побалувати себе !

Правило No2: їжте салати

У дієтичному меню важливо надавати перевагу салатам. Я вже не кажу про зелені салати: мета не голодувати вас.

Принаймні раз на день складайте їжу зі змішаним салатом. Салати корисні: вони містять овочі (навіть фрукти), але ви також можете додати все, що завгодно: олійні, бобові або крупи, звичайно.

Супроводжується соусом з винегрету на основі оливкової олії (= ненасичений жир): вам спокійно.

Ось кілька ідей салатів для здорового та збалансованого меню:

Влітку припадайте на багатозерновий табуле або огірки з тахіні
Восени новий смак із салатом з кабачків
Взимку спробуйте салат з ендівією з червоною капустою та яблуками.
тощо.

Найголовніше в дієтичному меню

При складанні дієтичного меню є дві основи:

переконайтесь, що страва збалансована
не їжте більше, ніж потрібно

Правило No3: вивчайте заміни

Коли ви хочете дотримуватися дієти, є одне фундаментальне, про що ніколи не забувайте: уникайте надлишку цукру та жиру.

Пам’ятайте, що добре харчуватися не обов’язково означає платити більше. Ось як це зробити.