Пісне уві сні Як схуднути за ніч за допомогою вуглеводів
Більшість людей, які прагнуть схуднути, уникають вуглеводів ввечері. Але дієтологи виявили: вуглеводи не тільки необхідні для збалансованого харчування, а найкращий час приймати їх, всупереч усім переконанням, безпосередньо перед сном ...
Численні дієти, постні ліки та форми харчування рекомендувати уникати вуглеводів для швидкого схуднення, особливо після 18:00.. Особливо пізно ввечері хліб, піца, локшина і тому подібне повинні буквально мати вагу і гарантувати, що ми швидше набираємо вагу. Однак це популярне правило дієти зараз ставиться під сумнів. Якщо справа залежить від дієтологів, то саме навпаки - експерти зараз навіть наважуються це сказати Вуглеводи пізньої ночі можуть допомогти при зниженні ваги повинен. На чому ґрунтується ваша дисертація Ми, звичайно, досліджували, як ви можете розтопити ці кілограми за ніч за допомогою вуглеводів, і зараз ми розкриємо.
Вуглеводи: саме так нічне споживання допомагає схуднути
Пані, наші найглибші побажання щойно здійснилися: після того, як ми довго припускали, що наші улюблені вуглеводи - з яких, як відомо, готують найсмачніші страви - ввечері товстять і що їх можна їсти лише з почуттям сумління перед сном, ми стверджуємо зараз дієтологи кажуть, що це все дурниці. Лондонський фітнес-тренер і дієтолог Метт Ходжес навіть виявив, що вживання страв з рисом, макаронами та хлібом перед сном може допомогти вам втратити більше жиру в організмі. Він навіть заходить так далеко, що радить людям, які хочуть схуднути, як слід Поміняти сніданок на вечерю. "Вживання вуглеводів ввечері корисніше для втрати жиру", сказав експерт порталу "Healthista".
Далі він пояснює: "Зараз ми знаємо, що на пізніх фазах сну наше тіло стає метаболічно активним і в будь-якому випадку спалює жир. Думка про те, що ви набираєте вагу від їжі, яку ви їли безпосередньо перед сном, - це нісенітниця". Їжа з високим вмістом вуглеводів вночі може допомогти м’язам використовувати глікоген - паливо, яке наші м’язи потребують для відпрацювання наступного ранку. І він не самотній зі своїми дослідженнями, адже дієтолог Азміна Говінджі також знайшла докази того, що вуглеводи ввечері аж ніяк не шкідливі для фігури. "Вся справа в тому, що загальна кількість з’їдених калорій менше, ніж ви спалюєте", який час доби не має значення.
Крім того, спеціальні вуглеводи, як кажуть, сприяють повноцінному сну. Ваша порада: Вівсянка, яка готується з нежирним молоком безпосередньо перед сном, є ідеальною закускою пізно ввечері, оскільки вона містить мало жиру і багато заспокійливих для нервів вітамінів групи В. Різні дослідження, в тому числі одне із Ізраїлю та одне, опубліковане в журналі «Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання», показали подібні результати. Випробувані, які ввечері з’їли 80 відсотків вуглеводів, втратили більше ваги та жиру а також були менш голодні вдень. Здається, нам більше не потрібно турбуватися про надлишок вуглеводів ввечері - смак піци набагато кращий! 😉
Ви можете знайти більше порад та підказок щодо харчування тут: