Пісні млинці з великою кількістю білка Marbach Gesundheit

marbach

Млинці з різницею - завдяки вівсянці, яйцям та сиру, порівняно низьким вмістом жиру та дуже високим вмістом білка. Ідеальний американський сніданок для людей, які хочуть їсти свідомо. Маленька порада: без ванільного цукру та меду тісто також працює для ситних варіацій з беконом або сиром.

Чи є у вас запитання щодо дієти? Тоді поговоріть зі своєю командою тренерів у Fit.as.well Gesundheit в Марбаху. Ми раді допомогти вам!

ВАМ ТРЕБА ЦЕ НА 2 ПОСЛУГИ

  • 60 г вівсяних пластівців
  • 1 упаковка сиру 0,8% жиру (200 г)
  • 3 яйця
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 чайна ложка ванільного цукру
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 щіпка солі
  • 1 ст. Ложка вершкового масла або олії для смаження

ОТО ТАК РОБИТЬ

  1. За допомогою ручного блендера подрібніть вівсянку у вівсянку.
  2. Додати розпушувач, ванільний цукор, мед і сир і перемішати до кремоподібної маси.
  3. Додайте яйця і добре збийте на низькій швидкості перемішування.
  4. Нагрійте олію на сковороді на повільному та середньому вогні і смажте тісто порціями. Для цього на сковороду додайте по 1 столовій ложці кляру на млинець і обсмажуйте до золотистої скоринки з кожного боку. Для смаження цих млинців потрібно менше тепла, ніж для «звичайних млинців», інакше вони швидко згорять, перш ніж закінчити.

ЦЕ В/ПОРЦІОН

Калорії: 301 ккал
Білок: 28 г.
Жир: 15 г.
Вуглеводи: 17