Пісні походи - як це працює

Насправді це досить просто:

Для голодування протягом п’яти-десяти днів частково розбавляються соки і Супи з щоденним продовженням Піші прогулянки від 10 до 25 кілометрів комбіновані. Лекції з гімнастики, релаксації, здоров’я та харчування завершити програму. Зрідка теж Пісні прогулянки з собакою (Приклад пропозиції від Великої пісні) або Їхати на велосипеді пропонується. Забезпечувальні заходи натще, такі як водні клізми (зрошення товстої кишки), компреси з печінки або суха чистка шкіри добре випробувані.
Щоденні регулярні вправи на відкритому повітрі надзвичайно важливі під час посту, щоб Мускулатура сильний і Споживання енергіїh або підтримується базальна швидкість метаболізму, збільшується споживання кисню та вироблення тепла, і Настрій піднімається - досвід, який показав, найкраще працює в групі.
З огляду на численні переваги піших прогулянок, цілком зрозуміло, що тижні посту поєднуються з пішими прогулянками: це можна зробити де завгодно, це може зробити майже кожен, і це підходить як для підготовлених людей, так і для «тренінгу людей». Піші прогулянки можна здійснити в будь-який час Ефективність і і конституцію, що підлягає посту.

Цілі та мотивація під час пішохідного посту

Коли ми запитуємо учасників про їх цілі в пості, багато хто каже, що вони це роблять втратити вагу і детоксикація хочуть. Деякі також хочуть мати можливість краще контролювати наслідки таких захворювань, як високий кров'яний тиск, дерматит, ревматизм, подагра, артрит, астма чи алергія. Але деякі також хочуть просто відпочити та зібрати нову енергію для повсякденного життя.
Багато людей, які поститься, використовують загострене та вишукане сприйняття під час посту, щоб вирішити конкретну проблему свого життя. У супровідній Пісний семінар учасники отримують користь інформація і Імпульси до своїх спосіб життя. Це робить піст ідеальною можливістю для цього Харчування або вправа змінити після тижня посту. Учасники продовжують звітувати місяці після "пісного відступу" з позитивні зміни. Цьому, безумовно, сприяють помітно позитивний настрій та атмосфера в пісних туристичних групах.

Постна їжа під час пісного походу

"Чи буду я голодним, якщо цілий день ходитиму в походи?“Ми чуємо це питання дуже часто, і ми можемо відповісти на нього рішучим“ ні ”для більшості людей. У більшості пісних туристів таких немає Відчуття голоду і вони вражені здатністю свого організму чудово виконувати дієту натщесерце Бучінгер ладити. Погана фізична форма та пухирі на ногах можуть стати більш складним завданням.
Протягом дня п’ють багато води, трав’яні чаї та свіжовичавлені соки та вживають легкі овочеві супи та бульйони, що утворюють основу. Існує одна-дві чайні ложки меду з ранковим чаєм. А в далеких походах ви також можете випити чай з медом .

Що слід враховувати під час пішого посту?

Пісний мандрівник досягає повних показників пісного походу лише після кількох днів посту. По-перше, метаболізм повинен бути в Обмін речовин натще, так у Режим спалювання жиру, перемикач. Тому важливо повільно збільшувати вимоги та відстані:

В перші дні коротші походи - це правильний шлях для метаболізму. Але тоді завжди захоплююче спостерігати за тим, як запаси потужності помітно зростають і як учасники можуть набрати "повну швидкість".
Оскільки питні перерви надзвичайно важливі через рівні проміжки часу, дотримуйтесь своїх Похідний рюкзак один-два літри води і чай в - залежно від відстані та температури.
Якщо хтось повинен відчувати "повну порожнечу" та слабкість, у керівника походів або посту завжди є щось меду для "надзвичайної ситуації". При упаковці також повинно бути достатньо засмагати- і захист від дощу думати.
Пішохідна група завжди орієнтована на менш потужних учасників. Вимоги можуть бути скориговані індивідуально: Часто є можливість скоротити маршрут або “підбирачі” роблять почесне коло, поки решта відпочивають у прекрасному місці з видом, спостерігають за природою та просто насолоджуються.

Можливі скарги при ходьбі натщесерце

На початку можуть виникати головні болі або, можливо, проблеми з кровообігом. Але досвід показує, що ці симптоми швидко зникають.

Досвідчені, навчені лідери голодування пропонують пішим туристам поради та дії та завжди знайдуть індивідуальне рішення для труднощів з адаптацією метаболізму.

Яке спорядження для пісних походів?

Окрім води та чаю, a сік забрати.
Для Піші перерви дехто може прочитати орнітологічну книгу, використати книгу для ідентифікації грибів або насолодитися можливістю фіксувати враження за допомогою камери. У будь-якому випадку подушка сидіння є перевагою для перерв.
Невеликої "Подорож аптека”: Блістерна штукатурка; Бандажі ножицями; щось для лікування сонячних опіків або укусів комах; можливо магній, якщо є схильність до спазмів; Хустки;
сукня Замінник светри; Шапка та рукавички залежно від погоди;
І останнє, але не менш важливе: ваш гаманець та (робочий) мобільний телефон.

Які поширені помилки у пістній ходьбі?

Досвідчений супутник посту заздалегідь запобігає можливим помилкам. Можна потрапити в халепу, якщо його знання про Пішохідний маршрут недостатні, продуктивність та швидкість бігу учасників завищені, або якщо учасники не носять хорошого, відповідного взуття. Голова гарантує, що цього достатньо випив а за необхідності сіль записується - це особливо актуально в літні походи.
Спринти та змагання зі збиттям не підходять людині, яка поститься. Натомість голодування є стійким, наполегливим, уважні форми руху ідеально. Класичний похід сам по собі є одним з найбільш розслаблюючих, товариських або споглядальних видів руху.

Як добре визнають керівники посту?

Зацікавлена сторона повинна зв’язатися з постачальником курсу щодо обґрунтованої Навчання лідера натщесерце поважайте, високо думайте про це. Крім того, слід додати перевірені навички в області керівництва туристичними групами.