Пісні рецепти Детокс, Аюрведа, супи та соки Vital

На сьогоднішній день існує безліч різних ліків від посту - їх легко втратити. Ось чому ми підібрали для вас чотири типи посту, кожен із трьох рецептів сніданку, обіду та вечері, які ви зможете наслідувати в найкоротші терміни!

детокс

Біля Швидко для цього потрібно терпіння, сила волі та багато напористості. Але в кінці кожного голодування тіло тим більше дякує - адже воно внутрішньо очищається, кров’яний тиск і ліпіди в крові падають, і ви одночасно втрачаєте вагу.

Якщо Детокс, Пост супу, аюрведа або піст соку - ми маємо вас для кожного з цих видів посту Рецепти разом, за допомогою яких ви добре дбаєте протягом дня.

Детокс-сніданок: каша

  • 4 ст. Ложки вівсяних пластівців
  • 1 ст. Л. Сиропу з цукрових буряків
  • 1 дата
  • 1/2 яблука
  • 1 ст. Ложка мигдального масла
  • невелика жменя чорниці

1. Наповніть каструлю 250 мл води і доведіть до кипіння. Додайте вівсянку, встановіть температуру трохи нижче і варіть до м’якості, постійно помішуючи.

2. Фініки вдвічі розбийте і обробіть камінням. Яблуко наріжте невеликими шматочками.

3. Як тільки вода випарується, перемішайте мигдальне масло. Викладіть готову кашу в миску. Зверху намажте фініки, шматочки яблук та чорницю та прикрасьте невеликою кількістю сиропу з цукрових буряків. Готово!

Детокс-обід: хрусткий салат з баранини з помідорами

  • 50 г салату з баранини
  • 4 фінікові помідори
  • 2 гриби
  • 1/4 огірка (більше, якщо потрібно)
  • невелика жменя петрушки
  • 3 чайні ложки гарбузового насіння
  • 1 чайна ложка олії ріпаку
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • сіль
  • перець

1. Промити салат, помідори та огірок. Очистіть гриби.

2. Огірок нарізати скибочками, а гриби четвертити.

3. Для заправки перемішайте масло і лимонний сік. Приправити сіллю і перцем.

4. Покладіть салат, овочі та гарбузове насіння в миску і допрацюйте до заправки. Готово!

Детокс-вечеря: морквяно-мигдальний суп

  • 2 моркви
  • 1 картопля
  • 2 чайні ложки нарізаного мигдалю
  • 200 мл овочевого відвару
  • сіль
  • перець
  • мускатний горіх

1. Покладіть овочевий бульйон в каструлю і повільно нагрівайте.

2. Очистіть картоплю і моркву і наріжте невеликими шматочками. Картоплю слід нарізати менше, ніж моркву.

3. Додайте овочі в казан і варіть все близько 10 - 15 хвилин.

4. Як тільки овочі звариться, подрібніть все міксером. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом.

5. Покладіть суп в миску і прикрасьте мигдалем. Готово!

Постний сніданок з супу: вівсяний суп

  • 3 ст. Ложки вівсяного вівса
  • 100 мл молока
  • 300 мл води
  • 1 чайна ложка сиропу агави
  • щіпка кориці

1. Помістіть воду в каструлю і доведіть до кипіння. Потім додайте молоко і вівсяні пластівці і тушкуйте при низькій температурі.

2. Як тільки суп досягне сметаноподібної консистенції, візьміть казан перед плитою.

3. Зробіть суп сиропом з агави та корицею. Готово!

Суп швидкий полудень: овочевий суп з пармезаном

  • 250 мл овочевого відвару
  • 1 морква
  • 1 картопля
  • 1/2 цибулі-порей
  • 1 корінь петрушки
  • тертий пармезан (на ваш вибір)

1. Очистіть картоплю, моркву і корінь петрушки і наріжте невеликими шматочками. Порей вимити і нарізати дрібною соломкою.

2. Покладіть овочевий бульйон в каструлю. Додайте овочі і варіть близько 15 хвилин. Як тільки овочі звариться, все пюрируйте міксером.

3. Покладіть суп у миску і посипте пармезаном. Готово!

Суп швидкий вечеря: томатний суп

  • жменька свіжого базиліка
  • 5 помідорів
  • 200 мл овочевого відвару
  • невелика цибулина
  • сіль
  • перець

1. Помідори забийте ножем і ненадовго покладіть їх у каструлю з окропом. Видаліть помідори через п’ять хвилин і промийте холодною водою. Потім обережно видаліть шкірку помідорів. Помідори вдвічі.

2. Покладіть трохи олії в каструлю. Цибулю почистити, нарізати невеликими шматочками і коротко пасерувати на сковороді до напівпрозорості. Додайте помідори і залийте зверху овочевим бульйоном. На повільному вогні кип’ятити 10 хвилин для цикри.

3. Потім суп розтерти в пюре ручним блендером і заправити сіллю і перцем.

4. Подрібніть базилік і розмішайте в супі. Готово!

Аюрведичний сніданок: рисовий пудинг з яблучним компотом

  • 2 ст. Ложки рисового пудингу
  • 500 мл молока
  • 1 яблуко
  • щіпка кардамону
  • 100 мл яблучного соку
  • Сироп агави
  • кориця

1. Покладіть молоко і рис в каструлю і варіть близько 20 хвилин, постійно помішуючи.

2. Очистіть яблуко від шкірки і наріжте великими шматочками. Покладіть в каструлю і залийте яблучним соком. Нехай все кипить на слабкому вогні 10 хвилин.

3. Як тільки рис звариться і мати кремову консистенцію, зніміть сковороду з вогню. Уточніть рисовий пудинг сиропом агави, кардамоном та корицею.

4. Подавайте рисовий пудинг з яблучним компотом. Готово!

Аюрведичний обід: корисний суп з крес-салату

  • 250 мл овочевого відвару
  • 1/2 пучка крес-салату
  • 2 чайні ложки крем-фріше
  • 1 морква
  • 1/2 цибулі-порей
  • сіль
  • перець

1. Морква очистіть і наріжте тонкими скибочками. Порей вимити і нарізати тонкими скибочками.

2. Розігрійте овочевий бульйон у каструлі. Додайте шматочки цибулі-порею і каратроту. Тушкуйте все 10 хвилин.

3. Як тільки морква звариться, зніміть каструлю з вогню. Зірвіть крес-салат на невеликі шматочки і додайте в казан.

4. Приправте суп сіллю і перцем. Прикрасити крем-фрайшем. Готово!

Аюрведична вечеря: тушкований кокосовий мангольд

  • 150 г мангольду швейцарського
  • 1/2 цибулини
  • 70 мл кокосового молока
  • 1 чайна ложка кокосового масла
  • 1 чайна ложка насіння кропу
  • сіль
  • перець

1. Вимийте Магольд, вийміть Струнга і наріжте все більшими смужками.

2. Наріжте кубиками половину цибулини і тушкуйте до золотистого кольору на сковороді з кокосовою олією. Потім додайте мангольд і дайте йому варитися.

3. Як тільки мангольд впаде, додайте кокосове молоко. Приправте сіллю, перцем і насінням кропу. Варити на повільному вогні 5 хвилин. Готово!

Сік Швидкий сніданок: Зелений шпинатний ананасовий сік

  • 2 яблука
  • 1 жменя шпинату
  • 1/2 ч. Ложки імбиру
  • 5 скибочок ананаса

1. Покладіть всі інгредієнти в соковижималку.

2. Додайте в отриманий сік трохи олії, і зелений стимулятор готовий.

Сік швидкий обід: свіжий сік буряка

  • 100 г салату з баранини
  • 1 буряк
  • 2 яблука
  • 2 моркви

1. Покладіть буряк, яблука, моркву та салат з баранини в соковижималку. Корисний сік на обідню перерву готовий!

Сік швидка вечеря: сік брокколі

  • 100 г салату
  • 100 г брокколі
  • 50 г ананаса
  • 2 яблука
  • 1 чайна ложка імбиру

1. Покладіть овочі в соковижималку. Зелений овочевий сік готовий до вечора!

Автор: Лора-Софі Бузід

Найкращі продукти, що спалюють жир

Найкращі продукти для спалювання жиру для схуднення

Найкращі вегетаріанські рецепти

Смачні та корисні рецепти з гарбузом

Найкращі продукти, що спалюють жир

Найкращі продукти для спалювання жиру для схуднення