Пісні та будівельні дні
Форум
привіт, я тут з тобою новенький ***
Я щойно постив 7 днів і скинув близько 5-6 кілограмів . завтра мій перший день будівництва, потім зробіть ще два. тепер боюся відомого ефекту йо-йо. насправді моє тіло спалює близько 2500 калорій на день, що мені найкраще робити після четвертого дня, щоб зберегти свою вагу або, ще краще, трохи зменшити свою вагу? перший тиждень близько 1500 калорій, щоб звикнути знову ? 2000 рік. чи є у вас досвід посту та "не набирати зайву вагу знову".
Голодування не є способом схуднення. Абсолютно непридатний.
Більшість того, що ви втрачаєте через піст, - це вода, і ви можете її швидко повернути.
Більш тривале голодування відповідає краш-дієті і змушує організм ще більше переходити в енергозберігаючий режим. -> Ефект YoYo
Голодування може бути дуже корисним як відправна точка для зміни дієти, оскільки ви сприймаєте їжу зовсім по-іншому.
Якщо ви їсте після посту так само, як і раніше, це не допомагає.
Отже, на іншому форумі, як я, є також спеціальний спеціальний розділ про піст, де багато людей пишуть про нього щось, і оскільки я читала, що вони теж багато втратили, і після того, як вони вперше перервали піст, вони з’їли яблуко і в інші дні поєднували соки та фрукти
потім продовжив піст і нічого не набрав
найголовніше, що тоді ви не набиваєте себе, а просто повільно звикаєте своє тіло до більшої кількості калорій за допомогою правильної дієти, ви робите це так, щоб збільшувати 100 ккал на тиждень
щоб не набирати вагу
Я вже двічі постив і, на жаль, мені не вдалося утримати втрачену вагу, згодом я був навіть більш здібним, ніж раніше.
Але це не повинно бути, ви просто повинні зробити це правильно, я просто занадто швидко з’їв занадто швидко.
Потрібно чітко розуміти одне, у вас дуже швидко повертається 2-3 кілограми, і ви нічого з цим не зробите.
коли ви постите, ви спорожняєте весь кишечник і шлунок, і в ньому просто нічого не залишається.
і навіть якщо ти повільно знову почнеш їсти, шлунок спочатку наповниться знову, і це залишиться.
це нормально, і ти нічого з цим не зробиш.
так що з цим треба жити, іншого шляху немає.
і ні за яких обставин не слід знову з’їдати 1500 ккал протягом першого тижня, це занадто багато, організм не може терпіти, що якщо він нічого не їв протягом тижня.
починайте повільно з фруктів та супу.
ні в якому разі не їжте хліб, він починається відразу.
і дійсно збільшувати його цілий тиждень, а потім повільно.
Кажу тобі, це буде непросто, і якби ти швидко зробив схуднення, ми б тобі не принесли великої користі, ти б зробив це краще звичайним способом.
Але це, звичайно, було добре для детоксикації, але лише якщо ви правильно розробили дні нарощування зараз, інакше це не допомогло.
Але скажіть наступного тижня, як у вас вийшло, мені було б дуже цікаво.
Привіт!
Отже, голодування насправді не є корисним для зменшення ваги: кілограми, які ви втрачаєте, - це вода, білок (м’язи) і, звичайно, ви важите менше, тому що кишечник і шлунок порожні. Як тільки ти знову починаєш їсти, багато чого з’єднується.
Але зазвичай ви не можете їсти такі великі кількості після голодування, шлунок повинен звикати до цього повільно. Класичний швидкий розрив трапляється з яблуком, пізніше, можливо, овочевим супом, легким хлібом з непросіяного борошна тощо.
Я кілька разів постив, а потім завжди набагато краще ставився до їжі протягом тривалого часу, тому що протягом тижня, коли ти нічого не їсиш, ти вчишся більше слухати своє тіло і хочеш рухатися, щоб помітити, коли воно втомилося тощо.
Отже голодування = схуднення> ні!
Але голодування = сприйняття, відчуття всередині себе, новий початок здорового харчування та відчуття того, що і скільки потрібно тілу та корисно для вас> ТАК!
P.S: Однак я б порадив багатьом тут, на форумі! Той, хто вже порушив харчову поведінку, піддається більшому ризику голодування і може виникнути тяга! Потрібно бути здоровим, не мати надто багато стресів протягом тижня! Наприклад, групи для посту, такі як ті, що пропонують центри освіти дорослих, хороші!
І піст - це не просто «не їсти» - це і більше! Полегшує те, що через 2 дні ви вже не відчуваєте голоду, але для багатьох тут є ризик, оскільки небезпека неможливості зупинитися просто існує! І якщо ви не дотримуєтеся деяких правил (евакуація кишечника за допомогою солі Глаубера або клізми), то все це дуже нездорово!