Пісний день на гречці
Дні посту дозволяють відпочити шкодувати, твердий і частий переїданний організм, допомагає позбутися від токсинів, дають можливість трохи більше схуднути. По можливості робіть це 1-2 рази на тиждень. Це можна побачити в попередні дні скидання води та описано в цій статті, Розвантажувальний день на гречці.
Пісний день на гречці та кефірі
Одним з найпопулярніших варіантів робочого дня є вживання гречаної каші та йогурту. Але це звільнення краще відкласти на вихідні, оскільки цей рецепт має легкий проносний ефект.
Отже, нам потрібна 250 г гречки та 1 літр йогурту з жирністю менше 1%.
Кашу краще починати готувати з вечора. 250 г крупи залийте двома склянками окропу і дайте ранку просочитися в теплому місці. Ви можете використовувати звичайний термос або горщик, якщо хочете укутати ковдрою. У жодному безладді додавати спеції не потрібно.
Приготовлену таким способом кашу з'їжте 5-6 прийомів зі склянкою кефіру. Якщо їсти кашу без солі нестерпно, можна додати трохи водоростей (водоростей) або кілька ложок натурального соєвого соусу. Навіть протягом дня потрібно пити очищену воду (не менше 2 літрів). Воду можна замінити зеленим або трав’яним (ромашковим) чаєм з медом.
Вживання великої кількості рідини виведе накопичені токсини. У перервах між прийомами їжі можна їсти трохи сухофруктів або грейпфрута. Останній прийом каші повинен відбуватися не пізніше 19:00.
Гречка та яблука
Є варіант гречаного пісного дня, який приймає гречка та зелені яблука. З’їжте кашу в 3 розділених банках і з’їжте по яблуку між кожною. Також потрібно приймати багато рідини, води або чаю.
Гречка відома своїми корисними властивостями ще з давніх часів. Він містить велику кількість корисних мінералів, таких як залізо, калій, кальцій, фосфор, цинк, йод, фтор, кобальт, вітаміни групи В (В1, В2, В6, В9), вітаміни Е та Е. Гречка багата клітковиною та корисними вуглеводами і білки в складі, незамінні амінокислоти. Клітковини, що містять гречку, щоб очистити кишечник, відновити обмін речовин.
За допомогою таких виділень можна скинути до 1 кг зайвої ваги. Пісний день на гречці можна поєднати з фітнесом, лише короткою прогулянкою або бігом на велосипеді. Більш інтенсивні тренування краще перенести на наступний день.
Наступне відео наочно продемонструвало та обговорило, як сьогодні розвантажувати на гречку
Як зробити яблучний пісний день читайте в іншій статті.