Пісний день на рису

рису

Щоб уникнути непорозумінь, ми негайно попередимо вас, що з дня посту на звичайному білому рисі не буде користі. Ця крупа настільки очищена, що не зберігає складні вуглеводи та корисну клітковину, а це означає, що вона майже марна для вашого здоров’я. День посту на рису вимагає спроб знайти коричневий рис або дикий (чорний) сорт. Саме цей продукт може принести користь вашому організму!

Як провести день у пості?

Ви новачок у завантаженні? Використовуйте наступні правила, і ви не помилитесь:

  • розділіть всю дієту на 5 прийомів їжі і їжте однаковими порціями;
  • не пропускайте сніданок і їжте за 3 години до сну;
  • між прийомами їжі можна пити чисту воду;
  • Будь-яке доповнення до дієти зводить користь дієти до нуля;
  • в день вивантаження рису необхідно відмовитись від солі, цукру та інших добавок;
  • Заздалегідь приготуйте їжу, необхідну вам на цілий день, і видаліть з очей всі продукти, які не входять в раціон.

Як бачите, все дуже просто. І вам просто потрібно провести день завтра!

День розвантаження рису: меню

Щоб дієта принесла користь, потрібно підготуватися заздалегідь. Увечері, напередодні розвантаження, залийте 150 г рису (трохи менше склянки) чистою водою. Вранці промийте рис, відваріть його без солі і цукру - страва дня готова! Розділіть всю кількість на 4-5 рівних порцій і їжте протягом дня. На вечерю можна додати трохи свіжих овочів.

Пам'ятайте, що раз на тиждень завантаження, оскільки дні завантаження є незадовільними, не приносить користі. Вибирайте 2 дні на тиждень, не бігаючи поспіль (наприклад, у понеділок та середу), і регулярно «завантажуйте» їх.

Найкращі результати приносять дні завантаження щодня. У дивні дні у вас є звична їжа, при рівномірному скиданні рису. Таким чином, всього за кілька тижнів ви можете значно схуднути!

Вийди з пісного дня

Не змінюйте різко свій раціон з невеликої і правильної на велику кількість шкідливої ​​їжі. На наступний день після вивантаження, принаймні раз на день, з’їдайте порцію рису з овочами.

Іншими словами, якщо вам хочеться коричневого рису по всій душі, дні розвантаження на ньому - чудовий спосіб і насолоджуватися ним сповна, і худнути. Але тим, хто хоче рисувати, не надто захоплюючись, їсти його 3 рази на тиждень буде досить складно. Однак додані свіжі овочі значно змінюють свій смак, тому ви можете урізноманітнити меню.