Пісний день - обережно детоксикуйте з полегшенням
Головна сторінка »Поради щодо харчування та помилки» День полегшення детоксикації для здоров’я та фігури
Як полегшити роботу травного тракту та омолодити організм
Дні полегшення підтримують організм у детоксикації. Зазвичай наш організм самоочищається і оновлюється, але при звичних сьогодні харчових звичках часу майже не залишається. Ми їмо з ранку до вечора і майже постійно кидаємо виклик нашим органам травлення.
Коли ми встаємо вранці, напередодні ввечері в шлунково-кишковому тракті часто залишаються залишки від останнього прийому їжі або пакетика чіпсів. "Рання зміна" повинна засвоїти це вранці перед кавою. Потім сніданок, закуски та закуски, їдальня, поки піца не піде ввечері - завжди є чим зайнятися. Тут ніколи не буває перерви.
До цього додається часто гірша якість їжі та поєднання важких для засвоєння комбінацій, таких як бургер з картоплею фрі, макарони з сиром, фрукти на десерт тощо. Все це створює сильне навантаження на наші органи травлення. Тому один день полегшення на тиждень не може завдати шкоди - навпаки!
Позитивні наслідки вихідного дня
День полегшення, коли органи травлення вільні або їм доводиться лише метаболізувати легкозасвоювані та лугоутворюючі продукти, не тільки має детоксикаційний і, отже, позитивний вплив на фігуру, але також омолоджує і бадьорить весь організм. Тоді енергія, яка потрібна для напруженої роботи органів травлення при несприятливих поєднаннях їжі або великих порціях, раптом стає доступною для інших видів діяльності. Як результат, ми маємо більше енергії і відчуваємо себе енергійними.
Перерва дозволяє тілу по-справжньому спорожнити травний тракт. Невеликий ремонт тепер можна проводити в спокої. Слизова оболонка може оновлювати та очищати ворсинки кишечника. Тоді поживні речовини знову засвоюються набагато краще! І печінка, яка найбільше страждає від щоденного потоку токсинів та забруднюючих речовин, дякує нам у цей день полегшення та розслаблення.
Омолодження клітин та аутофагія посилюються одним рельєфним днем на тиждень
Як тепер відомо дослідникам, піст стимулює їх Автофагія в. Після перерви в їжі в 10-12 годин наші клітини починають перетравлювати себе. Вони переробляють залишки білка, старі клітинні компоненти та інші клітинні відкладення, щоб виробляти енергію або новий будівельний матеріал для здорової тканини.
Якщо ви не хочете поститись щодня (= інтервальне голодування/періодичне голодування), ви можете також вставити один рельєфний день на тиждень і таким чином активувати власну програму омолодження та оновлення організму. В ідеалі, ви не повинні вживати ніяких калорій в день полегшення, що є найефективнішим способом стимулювання аутофагії.
Схуднути за допомогою регулярно вставлених днів полегшення
Збережені калорії в день рельєфу також означають прощання із зайвими кілограмами в довгостроковій перспективі. Якщо ви регулярно протягом дня нічого не їсте або лише дуже вибірково, можна очікувати втрати ваги. Більшості людей легше навмисно стримуватись або не їсти нічого протягом дня, замість того, щоб обмежуватися кожним прийомом їжі, як при звичайних дієтах. Можливо, один або два дні полегшення на тиждень - це правильна стратегія для того, щоб наблизитися до фігури своєї мрії?
Збільшуйте через регулярні дні полегшення
А ті, хто має проблеми із набором ваги, також виграють від вихідного дня. Оскільки тоді життєво необхідні речовини, що надходять з раціону, можуть засвоюватися набагато краще і використовуватись для побудови клітин. Кишечник вистелений дуже тонким шаром, який ретельно очищається до дня рельєфу, що є основною вимогою до оптимального використання поживних речовин з наступного прийому їжі.
Кращий настрій через вихідний
У той же час порожній шлунок стимулює мозок виділяти більше щастя і так звані гормони “залишатися молодими”. Вони не тільки створюють гарний настрій, але й мають значний омолоджуючий ефект. Оскільки ці гормони відповідають за тверду шкіру, нарощуючи м’язову масу та зміцнюючи імунітет.
Таким чином, день полегшення пропонує переваги.
Як я можу оформити день посту чи день полегшення?
Загалом кажучи, вихідний день - це або менше їсти, або навіть зовсім не їсти. Щоб день полегшення не перетворився на день стресу, ми пропонуємо: Почніть найкращим чином для вас.
День допомоги як день посту
Якщо ви вже маєте досвід терапевтичного голодування або лікування натще, вам не повинно бути надто складно повністю уникати твердої їжі в день полегшення. Потім можна пити воду, трав’яні та фруктові чаї, овочеві відвари або свіжовичавлені соки. Це дозволяє дати травному тракту цілий вихідний день. Регулярно вставляється, напр. Наприклад, раз на тиждень, ви отримуєте 52 дні допомоги на рік. Багато!
Повільно продовжуйте тривалість голодування
Якщо ви новачок у голодуванні, хворієте або приймаєте ліки, радимо приймати його повільніше. Щоб уникнути кризових постів, таких як головний біль та нездужання, не слід нічого їсти в перший день полегшення. Почніть з пропуску прийому їжі і збільшуйте фазу голодування від дня рельєфу до дня рельєфу.
Як уже зазначалося, процес аутофагії починається через 10-12 годин після останнього прийому їжі. Для досягнення значних наслідків слід прагнути до періоду голодування щонайменше від 14 до 16 годин. Це можна зробити, наприклад, пропустивши сніданок або вечерю. Якщо це вже не проблема, ви можете поступово продовжувати період голодування до досягнення періоду голодування від 24 до 36 годин.
Не швидко, а полегшити
Не кожен може уявити собі піст. Навіть на день. Якщо ви все-таки хочете очистити своє тіло, ви можете регулярно приймати так званий день допомоги, коли він легко засвоюється і переважно харчові продукти, що утворюють основу їсти.
Почніть свій день допомоги, наприклад Б. з а зелений смузі або шматочок стиглих сезонних фруктів, пообідайте смачним і змішаним салатом або обідом білий смузі а ввечері побалуйте себе овочевою сковородою з улюбленими овочами. У цей день ви можете повністю відмовитись від приготування їжі та нагрівання їжі і їсти лише сирі овочі. Свіжі фрукти та овочі, що вживаються в сирому вигляді, мають дуже детоксикаційний ефект на організм.
Уникайте отрут для задоволення
Якщо це здається вам занадто важким, ви можете принаймні з’їсти отрути для задоволення, такі як промисловий цукор, кухонна сіль, алкоголь, тютюн, фаст-фуд та готові страви в день допомоги. Оскільки продукти тваринного походження та звичайні зернові продукти особливо важкі для травного тракту, у цей день вам також слід їсти веганське та безглютенове.
Йти своїм власним шляхом
Отже, як бачите, існує безліч способів організації дня допомоги. Кожен починає з іншого місця, і кожен має різні цілі. І особисті обставини теж змінюються.
Наприклад, ми знаємо, що цілий день посту на тиждень корисний для нас, але нам не завжди вдається підтримувати цей тижневий ритм. Особливо в стресові та дуже вимогливі часи, ми кидаємо цю рутину, а потім іноді потрібен час, щоб повернутися до роботи.
Тож не будьте занадто суворими до себе, експериментуйте з нашими пропозиціями та розробляйте власний підхід, який найбільше відповідає вам і вашому життю.
Коли правильний час для дня посту чи дня полегшення?
Загальної відповіді на це питання також немає. Тут теж кожен повинен сам з’ясувати, що йому найбільше підходить. Той, хто з нетерпінням чекає вечері з родиною на вихідних, безумовно, не робить собі послугу, щоб побажати взяти вихідний день.
Для деяких людей звичайний робочий день може бути ідеальним для вихідних, оскільки вони зайняті та відволікаються. Ті, хто харчується лише фаст-фудом та іншою неповноцінною їжею у напружений день, звичайно, могли б отримати вигоду, взявши вихідний у такий день.
Інший хотів би використати день полегшення не лише для того, щоб дати своєму травному тракту відпочити, але також хотів би одночасно відпочити і відпочити, а потім віддати перевагу дню без серйозних зобов’язань. Сеанси сауни, a Базова ванна або великий заняття йогою особливо сильно впливає на такі дні.
Це допомагає багатьом людям вибрати фіксований день тижня, а потім регулярно проводити день допомоги у цей день. З часом це встановлює певний режим, який більше не вимагає великих зусиль. Однак соціальні та сімейні обставини можуть вимагати трохи більшої гнучкості при встановленні вихідного дня. Звичайно, було б ідеально, якщо б партнер або вся родина підтримали проект і також брали участь. З невеликою силою волі ви зможете самостійно впоратися зі своїм днем полегшення.
Кілька мотиваційних порад для вихідного дня
- Щоб мотивувати себе під час дня полегшення, пам’ятайте, що за кілька годин ви зможете з’їсти (все) знову. Поки що ні з ким нічого не сталося. І яке задоволення ви можете з’їсти знову після такої перерви!
- Приємно підсолодити свій день чимось далеко від їжі. Можливо, вам хочеться прочитати гарну книгу або прийняти розслаблюючу ванну. Вихід на прогулянку, відвідування кінотеатру або детальний телефонний дзвінок з коханою людиною може перетворити вихідний день на особливий день для спокою.
- Якщо апетит все ж виникає, це може допомогти просто випити більше. Часто голод знову зникає, принаймні на деякий час.
- Якщо ви хочете схуднути, ви також можете вважати голод своїм другом. Як тільки ви зголоднієте, уявіть, як надмірні жирові клітини з’їдаються на стегнах, животі чи деінде.
- Якщо ви знаєте, що наступний прийом їжі скасовано, ви, як правило, їсте двічі до або після. Принаймні так трапилося з нами вперше. Якби ми знали, що не будемо їсти наступного дня, ми їли подвійний і потрійний пайок напередодні ввечері. Але навіть це непогано, адже ти незабаром помічаєш самообман і розумієш, що все лише питання голови.
- Якщо ви відповідаєте за харчування членів сім'ї, повідомте їм про ваш проект. Вони або хочуть взяти участь самі, або, принаймні, розуміють, що ви воліли б знятись під час їжі, щоб не мати спокуси. Але це теж питання голови. Навіть під час вихідного дня готувати їжу може бути приємно. Потім ми вчимося знову насолоджуватися своїм нюхом. Здивуйтеся, наскільки приємним може бути лише запах страви.
Кожен день полегшення на рахунку
Більшість людей після першого дня полегшення помічають, наскільки позитивним може бути такий день для благополуччя та здоров'я. Перші кілька днів полегшення не так вже й легко для інших. Але варто стежити за оновленнями! На власному досвіді ми знаємо, що з тижня в тиждень все покращується. Для адаптації метаболізму потрібно кілька днів полегшення.
Багато наших клієнтів спочатку не могли уявити собі пости один день на тиждень. Але коли вони помітили, наскільки добре роблять їх навіть незначні зміни, такі як уникання цукру, клейковини чи смаженої їжі, мотивація зробити крок далі протягом наступного тижня швидко розвинулася і z. Б. вставити сироїдний день.
З тих пір багато хто регулярно постить один день на тиждень і відчувають себе дуже комфортно. Розраховане на рік, це 52 дні посту і, отже, майже два місяці! І навіть якщо спочатку тижневий день неможливий, то один-два дні полегшення на місяць все одно краще, ніж нічого.
Можливо також, що через кілька днів полегшення на тиждень вас щось виведе з вашого ритму, а потім на деякий час не знайдете дорогу до роботи. Це також абсолютно нормально. Тільки не будьте занадто суворими до себе і довіряйте, що все станеться дуже легко свого часу і що практика стане ідеальною. Все має свої фази - включаючи піст. Тож відчуйте це і починайте там, де вам підходить.
Якщо ви хочете очистити своє тіло ще ефективніше, ми рекомендуємо наш 28-денне очищення та дезінтоксикація >>
Для подальших питань та пропозицій, будь ласка, зв'яжіться з нами за адресою [email protected]
Наша детокс-терапія: формула DTX-28 для омолодження клітин та підвищення життєвого тонусу
Ця стаття вперше була опублікована в грудні 2010 року та востаннє переглянута 19 травня 2019 року.