Пісний уві сні Спорт - поєднуйте дієту та фізичні вправи здоровим способом
Особливо ефективно завжди підтримувати струнку дієту під час сну за допомогою регулярної та продуманої програми вправ. Це також повністю стосується схуднення відповідно до тонкої концепції під час сну. І не тільки тому, що на результат схуднення набагато приємніше дивитись підтягнутим, добре тренованим тілом, але перш за все тому, що таким чином зниження ваги можна зробити швидше та здоровіше.
М'язи та дієта - нерозривно пов'язані
Якщо ви худнете, ви не тільки змінюєте метаболізм цукру та жиру в організмі. Якщо ви ставите тіло на задній план - як це часто трапляється у багатьох дієтах - як тільки запаси глікогену витрачаються, тіло повертається до найбільш доступних запасів енергії - білків м’язів - м’язових білків. Тому втрата ваги часто пов’язана з втратою м’язів. Це особливо вірно, якщо в процесі дієти споживається дуже мало білка. З іншого боку, м’язи щодня споживають велику кількість енергії. Ось чому кожен грам м’яза враховує при схудненні.
Споживання енергії в м’язах
Метою програми Slim in Sleep Sport є створення оптимальних умов, щоб клітинний метаболізм м’язових клітин використовував якомога більше енергії. За це відповідають невеликі функціональні одиниці всередині клітини - мітохондрії. Вони являють собою своєрідну піч для калорій, їх кількість є визначальною для споживання калорій і може бути збільшена за рахунок нарощування м’язів. Чим більше мітохондрій, тим вищим є не тільки споживання енергії під час руху, але і вища базальна швидкість метаболізму в спокої.
Правильно вправляйтеся для метаболізму клітин
Щоб правильно використовувати та збільшити споживання енергії в мітохондріях, слід дотримуватися певних правил в рамках концепції тонкого спорту у сні. Це означає, що ви завжди повинні тренуватися в аеробній зоні, як це має місце при рівномірному тренуванні на витривалість, орієнтованому на метаболізм жиру, та при цілеспрямованому тренуванні з нарощування та підтримки м’язів. Тільки тоді існують оптимальні ферментативні умови для досягнення ефективного ліполізу - вивільнення та утилізації жирового відкладення з депо. Тому регулярні вправи є елементарною частиною кожної концепції прийняття. Згідно з дослідженнями, оптимальних ефектів можна досягти за допомогою від 50 до 60 хвилин вправ на день.
Сильні разом - стрункі уві сні Фізичні вправи та дієта
Ефекти для поліпшення обміну речовин і для схуднення взаємно підсилюються. Енергетичний баланс в організмі значно покращується за рахунок збільшення витрат енергії в стані спокою та в умовах стресу, в той же час власні запаси жиру в організмі спорожняються - жирові прокладки ефективно тануть. У той же час фізичні вправи та зниження ваги можуть знизити ризик діабету, покращуючи чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози. Не слід забувати про роль гормону росту, який підтримує втрату жиру та сприяє нарощуванню м’язів. Всі ці ефекти можуть бути досягнуті особливо ефективно, якщо ви тренуєтеся до або після вечері без вуглеводів, багатих білками, або якщо ви продовжуєте нічне спалювання жиру завдяки тренуванню вранці.
Не тільки для схуднення - здоровий ефект спорту!
Звичайно, використання програми Slim in Sleep Sport має не лише велике значення з дієтичної точки зору. Ефекти тренувань на витривалість та тренування на навантаження м’язів впливають на весь організм. Серцево-судинна система, зокрема, отримує переваги від поліпшення припливу крові до дрібних судин та економіки серця. Крім того, артеріальний тиск нормалізується, оскільки покращується розслаблення судин. Навіть менша сприйнятливість до інфекцій та стресів може бути пов’язана з регулярними фізичними вправами. Кістково-м’язова система також отримує користь від спортивної програми Slim in Sleep: стабілізація суглобів є настільки ж важливою, як покращення постави та збільшення міцності кісток, що знижує ризик остеопорозу.
Невід’ємна частина повсякденного життя
Регулярні фізичні вправи не повинні відсутні в будь-якому плані дієти. Але навіть ті, хто не приходить займатися щодня, можуть досягти позитивних ефектів завдяки вправам. Прості повсякденні рухи, такі як підйом по сходах або робота по дому, вітаються вправами, які можна використовувати замість перекусу між прийомами їжі.