Піст 2015 Моя мотивація Брітта Ултес • Body Mind Soul
Тренінг з питань харчування
У мене є бажання постити давно. Останні кілька тижнів і місяців я знову і знову займався цією темою. Лідери посту з UGB, яких я познайомив минулого року в Едерталі під час мого навчання, дали мені багато пропозицій та порад. Зараз я готовий зробити наступний крок у пості. Пост у часи достатку. З терапевтичним голодування за Бухінгером.
Що таке піст?
Лікар. мед. Андреас Бухінгер описує терапевтичне голодування у своїй книзі «Бухінгер-Хайльфастен - моя 7-денна програма для дому» таким чином:
“Терапевтичне голодування не має нічого спільного з голодуванням! Під час терапевтичного голодування Букінгера [...] ви щодня п'єте чай з медом, водою, овочевим відваром, фруктовими та овочевими соками. Ви споживаєте близько 450-500 ккал щодня. Це набагато менше, ніж ви використовуєте. Ваше тіло швидко переключиться на метаболізм натще, при якому енергія забирається з жирових запасів.
Терапевтичне голодування діє як «скидання» на нашому тілі, воно дає сильний імпульс силам самовідновлення. "
Терапевтичне голодування - це дієта зсередини, яка очищає і відновлює організм. Сюди також входить турбота про себе, щоденне пересування та надання собі достатнього відпочинку. Якщо піст виконується правильно, відчуття голоду не виникає, а фізична та розумова працездатність повністю існує.
Мої мотивації та рішення:
- Пригадування. Ми фактично описуємо сезон Адвенту як споглядальний. Для мене цього року здається, що 40 днів між Попільною середою та Великодньою неділею є більш підходящими. Моє внутрішнє споглядання має більше простору та часу.
- Черпайте нові сили. Знайдіть час, щоб подумати про себе, свою сім’ю та свій професійний шлях. Зберіть сили для нових завдань.
- Повторно відкрийте моє тіло. Яке відчуття не вживати тверду їжу? Чи буду я таким енергійним, як це відчували інші люди, що поститься? Або я почуватимусь більш втомленим і втомленим?
- Очистіть моє тіло зсередини. Цінуйте моє тіло, робіть для нього щось хороше. Повернення метаболізму на колишній шлях. Закладаючи фундаментний камінь, щоб ще більше уваги приділяти якості своєї їжі після Великого посту.
- Загостри мої почуття. Після голодування, кажуть, смакові рецептори повинні бути більш чутливими. Смакуйте все інтенсивніше. Я також хотів би мати можливість більше відчувати сигнали свого тіла.
Моя домашня програма посту
Спочатку йде практична підготовка. Перш ніж я зможу розпочати піст, з завтрашнього дня я вставлю два дні полегшення. У ці дні я буду триразово харчуватися кожним із сезонних овочів та фруктів, сирих або на пару. Це готує мою кишку до лікування натще, а перехід для мого тіла є більш плавним. Потім слід очищення товстої кишки глауберовою сіллю. Порожній кишечник запобігає голоду.
Сім днів посту з середи - це тріада фізичних вправ, уважності та питної дієти. Ранок починається з ранкового чаю, підсолодженого медом, в обідній час - овочевий відвар, вдень мій улюблений чай з ложкою меду, а ввечері склянка фруктового або овочевого соку. Тим часом я можу випити щонайменше 2 літри чаю або води, багато рухатися, але також дозволити собі час і відпочинок для внутрішнього споглядання.
На восьмий день я перерву голодування яблуком. Тихо жуйте яблуко дрібними шматочками дуже повільно, щоб мій шлунково-кишковий тракт знову звик до своєї роботи.
Під час Великого посту я буду використовувати свій щоденник як “щоденник посту”. Я напишу про те, як у мене справи, що я переживаю, і, можливо, поділюся з вами тією чи іншою думкою.
Я радий, якщо ви будете супроводжувати мене під час мого посту.
Якщо хочете, напишіть мені коментар щодо свого плану посту або поділіться зі мною власним досвідом посту.