Піст або 8-годинна дієта, все, що вам потрібно знати Salon Bien être
Після канікул у багатьох з’являється кілька зайвих кілограмів. Здуття живота, набряк живота, штани, які вже не підходять, стільки проблем, які можуть зробити щоденне життя кожного справжнім випробуванням, особливо після святкування кінця року. Серед дієт, які ви можете прийняти, безумовно, слід відзначити 8-годинну дієту або знаменитий піст, який буде супроводжувати вас при схудненні. З’ясуйте, про що йдеться в цій концепції? Які переваги він пропонує? Відповіді далі.
Голодування, нетипова програма для схуднення
Оскільки двоє американських журналістів із журналу Men’s Health запропонували цю програму для схуднення, піст продовжує залучати дедалі більше прихильників. Далеко від традиційних дієт, які всі знають, піст полягає у створенні та дотриманні часового проміжку для прийому їжі. Також називають періодичним голодуванням, піст складається з голодування протягом 16 годин та прийому їжі протягом 8 годин.
Це залежить від вас, щоб організувати себе за години, протягом яких ви будете їсти і протягом яких будете постити, і це відповідно до вашого щоденного розкладу. Мета - поважати 8 годин їжі, а також 16 годин посту на день, щоб сформувати свою фігуру.
Вибираючи цю програму, знайте, що ви можете їсти все без обмежень, але, звичайно, з кількома правилами. Вам потрібно буде харчуватися збалансовано, не надто багато жиру та цукру. Переважно, готування на пару, що дозволить уникнути вживання занадто багато насичених жирів. У вас є вибір між білим м’ясом, рибою для омега-3, яйцями, овочами всіх видів, а також цільними зернами.
Що стосується напоїв, не економте на воді, зеленому чаї або трохи кави навіть за межами 8-годинної їжі. Під час періоду посту не їжте тверду їжу, щоб організм міг використовувати запаси жиру, що зберігаються в тілі, щоб спалити ваші енергії.
Переваги голодування, дієта для всіх
Щоб схуднути повільно, але вірно, голодування варто прийняти. Ви не збираєтеся позбавляти своє тіло всіх добрих, а лише регулюєте спосіб харчування, щоб скинути зайві кілограми. В середньому ця дієта втрачала б від 500 грамів до 1 кілограма на тиждень. На додаток до втрачених кілограмів, періодичне голодування дає вам інші переваги, такі як менший стрес, краща стійкість до хвороб та багато іншого, більша тривалість життя.
Крім того, ви також матимете більше свободи у своєму пості, і це відповідно до вашого ритму життя. Для тих, хто напружений графік, така форма дієти ідеально підходить для підтримання вашого тіла під час ліплення. Хто каже, що свобода також говорить про самоконтроль, ідеально підходить для того, щоб мати ідеальне тіло і ідеальну вагу.