Піст - це "вхід", але він також вписується у ваше повсякденне життя
Поради та інформація з AOK для Великого посту
Великий піст розпочинається 26 лютого. Що тоді опиняється на вашій тарілці? Фото символу: Райнер Штурм/pixelio.de
(dl). Під час Великого посту, зокрема, багато людей відмовляються від спеціальних груп продуктів харчування, таких як м’ясо та ковбасні вироби, інші без солодощів, а деякі з алкоголем. Однак деякі також сприймають це «серйозно» і тому проводять лужне голодування, терапевтичне голодування та інші способи лікування. Але що це таке піст? Як це працює, і, перш за все, чи насправді це дає вам енергетичний приплив? І чи можна піст навіть узгодити з повсякденним життям? Дієтолог AOK Джутта Унгер повідомляє про піст, який цього року офіційно розпочинається 26 лютого:
Виберіть щось, що, на вашу думку, не таке здорове, і спробуйте обійтись без нього протягом двох тижнів. Для цього особливо підходять продукти з великою кількістю жиру, цукру або алкоголю. Через кілька днів послухайте себе. Відмова точно може вам принести користь. Їжа знову сприймається більш усвідомлено, і "гріхи", які закралися, легше взяти до рук.
Базове голодування
Це м’яка форма голодування, яка дозволяє 3-5 невеликих прийомів їжі на рослинній основі, таких як фрукти, овочі, зелень та свіжа розсада. Щодня слід випивати від 2 до 3 літрів чистої джерельної води або розбавленого трав’яного чаю.
Харчування завдяки здоровому харчуванню
Якщо ви просто хочете жити більш поживно, ви також можете їсти більше фруктів та овочів і організовувати основний прийом їжі відповідно до правила тарілок - половина тарілки овочів і салату, а також чверть довголанцюгових вуглеводних носіїв і нежирне джерело білка. Крім того, зменшуйте цукор, шкідливі для здоров’я жири та алкоголь та регулярно займайтеся спортом.
І єдиний пісний день? Чи це теж щось приносить?
Це означає уникати їжі протягом 24 годин, достатньо лише пити. Тіло все частіше використовує власні жирові відкладення для виробництва енергії і тим самим підтримує зниження ваги. Однак такі дні посту підходять не всім. Слідкуйте за собою.
Якщо ви нічого не їсте, перші чотири дні часто можуть бути дуже важкими. Тому в найкращому випадку повне голодування слід відкласти на відпустку, лікування або принаймні перші чотири дні на довгі вихідні. Замість того, щоб повністю відмовитись від енергії, має сенс відмовитися від певної стресової їжі. Щоб зробити речі більш різноманітними, наприклад, можна щотижня під час переходу обійтися без чогось іншого. оберіть один із чотирьох варіантів вище.
- Домашня сторінка
- Поточний
- Події
- Друковані видання
- Дані реклами/ЗМІ
- відбиток
- конфіденційність
- Flickr
- YouTube