Піст - чого слід остерігатися (перші думки про піст)
На що слід стежити, якщо ніколи раніше не постили?
Голодування насправді є надзвичайно рекомендованою справою охорони здоров'я та охорони здоров'я з різних причин! Однак, якщо у вас немає досвіду з цим, ви можете помилитися. У гіршому випадку ви можете навіть завдати шкоди своєму здоров’ю. І це справді було б контрпродуктивно! Тому важливо, щоб ви не просто почали голодувати самостійно або щоб почали абсолютно непідготовленими та наївними, а щоб заздалегідь добре прочитали цю справу і підготувались до посту.!
Але нехай це вас не засмучує: якщо ви належним чином підготовлені, ви можете досягти справді хороших ефектів за допомогою голодування, і це, безумовно, корисно для вашого здоров'я. Але слід заздалегідь зазначити, що бажано поговорити зі своїм лікарем щодо цього проекту до "першого разу". Він попередньо перевірить ваше здоров'я, а потім - сподіваємось, дасть вам зелене світло для вашого проекту.
У наступній статті ви дізнаєтесь кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, якщо ви ніколи раніше не постили.
Як довго? Як часто?
Якщо ви голодуєте вперше, вам слід вибрати максимум 2 тижні. Все інше було б занадто довгим і лише пригнічувало б ваше тіло. Тож: нічого не переборщуйте! Навіть першого голодування, яке триває лише 7 днів, достатньо, щоб почати з помітним ефектом. Тільки коли все проходить добре, ви можете щоразу трохи збільшувати тривалість.
Було б ідеально, якби ви могли постити два рази на рік.
Пост у групі
Як і у багатьох речах, тут застосовується те саме: разом веселіше! Ви можете підтримати, мотивувати та обмінюватися ідеями. І врешті-решт, як правило, ви, швидше за все, витримаєте це, якщо не будете постити самі. Тож якщо ви знаєте однодумців, до яких можете приєднатися - тим краще. Можливо, той чи інший колега чи друг також хоче поститись і може цим захвилюватися?
Найкраще, якщо ви приєднаєтесь до групи, під наглядом якої є сертифікований керівник посту. Існує хороша програма навколо посту, і ви в хороших руках, якщо справи йдуть не так добре!
Голодування (разом) також чудово працює, коли ви перебуваєте у відпустці в спеціальній клініці або на лікуванні від голодування. Тут також за вами будуть стежити кваліфіковані та навчені керівники посту.
Як розпочати?
Ідеально, якщо ви не просто “впадете в будинок”, а скоріше сприймете речі дещо м’якше - це особливо важливо для початківців. Отже: в ідеалі вам слід розпочати лікування натщесерцем з одного або навіть кількох днів підготовки, так званих "днів полегшення" (див. Графіку).
У ці дні вам слід їсти значно менше, ніж зазвичай. Було б навіть краще, якби ви не тільки їли менше, але перш за все уникали важкої та неперетравної їжі. Це значно полегшує організму перехід у режим голодування. М'ясо та ковбаса точно не повинні бути в меню, натомість багато фруктів, рису та сирих овочів. Будь ласка, також значно зменшіть стимулятори, такі як алкоголь, кава або сигарети, або повністю припиніть їх. Це тому, що в дні чистого посту такого немає. У день безпосередньо перед голодуванням слід уникати продуктів тваринного походження. Це означає, що ні яйця, ні масла, ні молока, ні сиру.
В основному називається цей час підготовки 1-й етап посту.
Голодування (2-я фаза)
Залежно від того, який тип швидкого вибору ви обрали, ви зазвичай можете споживати тільки рідини - тобто соки та супи. Загалом це не повинно бути більше 500 калорій на день. Не хвилюйтеся, ви отримаєте достатню кількість вітамінів і мінералів з різних фруктових та овочевих соків. Овочевий бульйон також допомагає підтримувати ваше тіло в догляді. Звичайно також дозволяється вода і несолодкий чай.
У деяких дієтах, пов’язаних з голодуванням, допускається також тверда їжа. Харчування тут часто складається виключно з фруктів, овочів або зерен.
До речі, рекомендується очищати товсту кишку в перший день голодування. Це найкраще робити за допомогою солі Глаубера, щоб спорожнити шлунок, а потім за допомогою клізми за допомогою іригатора. Завдяки цьому процесу ви надзвичайно підтримуєте своє тіло під час посту.
Як правило, важливо пити достатньо води та несолодких чаїв.
Не перестарайтеся в перший день і залишайтеся біля туалету - ваш кишечник вам за це вдячний.
Очищення кишечника є важливою частиною більшості методів голодування .
Так зване порушення посту - період посту закінчується
3-я фаза піст починається прямо зараз, наприкінці періоду посту. Подібно до того, як ви підготували своє тіло до посту, тепер вам потрібно знову підготувати своє тіло до твердої їжі. Тому не рекомендується переходити з одного дня на наступний ні на початку, ні в кінці посту.
Найкраще спланувати кілька днів для цієї фази. Протягом цього часу найкраще починати з невеликої кількості фруктів, а потім поступово збільшувати кількість з’їденої їжі. Само собою зрозуміло, що на другий день після посту не слід пригощати себе рулетом свинини! Надмірно жирна і важка їжа зараз на деякий час є табу. Також важливо дуже ретельно пережовувати все, що ви їсте, перед тим, як проковтнути. Якщо ваше травлення ще не відповідає, ви, звичайно, можете допомогти клізмою.
Якщо ви прислухаєтесь до цих порад, то після посту ви помітите, наскільки добре ви почуваєтесь, наскільки чудово легким і чистим є ваше тіло і наскільки ви енергійні. І ви підтвердите, що цей період посту дуже позитивно позначився на вашому тілі, вашому розумі та вашій душі.
Дуже важливо: якщо ви хочете уникнути повернення до своїх старих харчових звичок, зараз саме той час, щоб внести зміни, будь то у ваш раціон або у ваше життя загалом.
Тож найкраще намагатися підтримувати здорову і повноцінну дієту без фаст-фуду, жирної їжі, цукру, порожніх вуглеводів та солоної їжі навіть після періоду голодування, і ви також можете відчути бажання внести трохи більше фізичних вправ у своє життя.