Тяга - 11 порад, як зупинити тягу до солодкого
Потреба з’їсти щось одразу може звести вас з розуму. Ми дамо вам кілька порад щодо того, як зупинити свою тягу в майбутньому.
Лише мить тому все було добре. Голова гула від роботи в офісі або із задоволенням на дивані під час перегляду гарного фільму. Раптом на думку спадає цей образ: шоколадний торт. Чіпси. Картопля фрі з майонезом. У парі з думкою: хочеш мати! Негайно! Це явище називається тягою, і ми всі йому піддалися. Відчуття раптового надзвичайного голоду та невимовно великого бажання поїсти страшне. Причиною такої тяги часто є незначна гіпоглікемія в організмі, що призводить до нападів голоду. Але існують стратегії проти цього, для профілактики та гострих нападів.
Причини солодкої тяги
Тяга вказує на гіпоглікемію в організмі. Це відбувається, коли, наприклад, ви споживаєте багато продуктів із цукром та підсолоджувачами. При прийомі цукру стимулюється вироблення інсуліну. Підвищений інсулін вивільняється негайно. Це призводить до того, що рівень цукру в крові опускається нижче норми. Ось чому легкі продукти повинні бути абсолютним забороною. Тому що вони викликають харчову тягу! Однак фізичні чи емоційні причини також можуть бути за нападами.
Фізичні причини: Якщо ви їсте занадто мало або нерегулярно протягом дня і, отже, їсте занадто мало калорій, не дивно, що виникає почуття голоду. Часто це трапляється в невідповідний час, наприклад, вночі. Якщо ви недостатньо випили, це може статися і так. Підсилювачі смаку в готових продуктах тимчасово імітують відчуття насичення в організмі. Але це через певний час знову зникає. Жінки, які перебувають у другій фазі свого циклу, дуже ймовірно страждають від запою. Багато хто в цей час дуже дратівливий і часто жадає чогось солодкого. Порожнє відчуття в шлунку і бажання чогось солодкого також можуть бути викликані нестачею поживних речовин. Потяг до шоколаду, наприклад, частково можна пояснити дефіцитом цинку. Тому слід звернути увагу на свій цинковий баланс. Коли це збалансовано, ви відчуваєте менше голоду до шоколаду. До речі: устриці містять багато цинку. Ви можете повернути свій цинковий баланс в порядок лише за допомогою однієї устриці.
Психічні причини: Якщо ви сідаєте на дієту або вам доводиться уникати певних продуктів за станом здоров'я, ваше почуття голоду, природно, посилюється. Багато людей їдять із розчарування. Після того, як це навчили, ви знову і знову потрапляєте на солодощі у стресових ситуаціях. Зрештою, не подейкують, що шоколад робить вас щасливим. Запахи та вражаючі рекламні плакати незмірно збільшують вашу уяву, і ви раптом відчуваєте, як їсте це добре пахне або привабливо візуально.
Прийомів їжі можна уникнути за допомогою збалансованого харчування. Якщо у вас багато харчової тяги, а іноді блювота, це може бути ознаками вагітності або діабету. Але порушення харчування також можуть бути наслідком. При появі цих ознак слід звернутися до лікаря.