Піст, детоксикація розуму, тіла та серця - Зіарул де Санітатіі
Пошта. Можливість молитися, заспокоювати розум, душу, але і тіло. Дні перед Різдвом дають нам можливість стежити за порядком. Покласти добру думку на погану, зробити справи, які змінять життя людей на краще, а також очистити наш організм від токсинів, якими він був завантажений протягом року. Які помилки ми часто робимо під час посту, коли сидимо за столом? Чому ми набираємо вагу в кінці 40 днів обмежень і, особливо, як це слід робити, щоб піст справді міг перетворитися на радість як для розуму, так і для тіла, говорить Крістіан Маргарит, гостя Симони Драгомир, у студії Зіарула де Санітатії.
Доктор Петра Брахт: Переривчастий пост. Найпростіша формула для довголіття, пружності та здоров’я
Яка дієта вам підходить?
Професор, д-р Г. Менцинікопскі: Нестача харчування та хронічні захворювання. Індуковані ліками харчові дефіцити
Проф. Д-р Г. Менцинікопскі: злакові клейковини та целіакія. Коли пшениця може хворіти на нас
Не слід обтяжувати дні, коли ми прощаємось з молочними продуктами, м’ясом чи іншими улюбленими продуктами. І обмеження не повинні спонукати нас їсти що-небудь, лише щоб усунути почуття голоду, яке здається більш звичним і більш впертим. Духовний піст повинен переплітатися з харчовим постом. Чесний та правильний піст, з якого можна усунути пастку продуктів, які змушують нас красиво підморгувати та брехати, посипаючи аромати найзаманливіших, штучних підсилювачів смаку, надзвичайно шкідливих.
Без цукру, борошна, олії!
"Ці три - НЕ: цукор, борошно, олія!" Це, у видінні дієтолога Крістіана Маргарита, рекомендації до посту, який не робить нас товстими і не обдурює, що ми детоксикували наш організм. «Часто трапляється так, що під час посту ми їмо пампушки, солодощі, багато макаронів, хліб, смажену їжу. Якщо ми хочемо зберегти роботу, яка також приносить користь для нашого здоров’я, все це потрібно усунути. В іншому випадку кілограми надходять негайно. Дійсно, може статися дефіцит білка, втрата м’язової маси залишає місце для встановлення жирів, оскільки їх спалювати немає кому », - пояснює дієтолог. Але якщо ми обережно і обережно ставимося до того, що ми їмо, проблем не виникає.
Виключіть неякісні продукти, що містять підсилювачі смаку
Варіант, який повинен сподобатись нам, переконавшись, що це на благо нашого здоров’я, веде нас до натуральних, цілісних продуктів, а не до оброблених, які містять цукор та дуже неякісні інгредієнти. Пісні шніцелі, сир, навіть рослинне молоко повинні зникнути з нашого столу. Так само пісні ковбаси, які спокушають нас лише штучними барвниками та ароматизаторами, які якби їх не було, вони б нас зовсім не привабили. Насправді те саме відбувається з іншими продуктами, дозволеними в інший час року, такими як ковбаси та всі інші продукти, що містять штучні підсилювачі. "Їхня роль полягає в тому, щоб стимулювати в нашій свідомості задоволення від їх споживання, знову і знову. Це створює своєрідну залежність, яка не приносить нічого хорошого в організм. Наприклад, є пісні пироги, яким немає чого шукати в нашому кошику для покупок. Я знайшов на ринку так звану какао-пасту з горіхами. Якщо ви подивитесь на упаковку, то помітите, що як какао-порошок, так і горіхи менше 10%. В іншому випадку просто цукор та олія. Це спричиняє нещастя в нашому тілі ", попереджає Крістіан Маргарит.
Виберемо зелень і бобові!
Нестача білка вранці може призвести до ще однієї проблеми: бажання з’їсти ввечері щось солодке. Тому дієтолог попереджає нас, голодування повинно бути продуманим і збалансованим харчуванням, щоб згодом не з’являвся дефіцит, який може загрожувати нашому здоров’ю. Зелень і листя, такі як осінній шпинат, дуже хороші. Квасоля, сочевиця, горох, нут є сильними джерелами білка, що може призвести до добре продуманого раціону. І вони також мають велику заслугу в зниженні апетиту. "Сою також можна спробувати", - говорить Крістіан Маргарит, але з обережністю, оскільки вона може викликати дискомфорт, прискорюючи, наприклад, проблеми хворих на щитовидку.
Ми також можемо отримувати білок з сирий пилок, за умови, що у нас немає алергії. Багатий амінокислотами та іншими фітонутрієнтами, його можна додавати в молоко, змішуючи з невеликою кількістю меду або пополісу, даючи нам енергію і шанс на день до кінця, не відчуваючи при цьому надто багато зусиль. Складні вуглеводи також можна додати до переліку дозволених продуктів, надзвичайно хороших натще: злакові або псевдозернові, такі як кукурудза, лобода, пшоно, гречка. А пшениця дуже поживна, багато людей віддають перевагу спельти. Але будьте дуже обережні з консервованими продуктами. Добре було б використовувати банку або банку без бісфенолу.
Вживання клітковини регулює кишковий транзит і позбавляє від зайвих кілограмів!
Правильна, чиста робота приносить велику користь нашому здоров’ю. Відновлення кишкової флори та заселення кишечника хорошими здоровими бактеріями може бути однією з найбільших переваг, крім духовної. Більше споживання клітковини відчуває його присутність, регулюється транзит, шкідливі речовини виводяться з кишечника. ColonHelp може супроводжувати вас на цьому шляху, підвищуючи самопочуття та допомагаючи виводити токсини. Більше того, він також допомагає при зниженні ваги, його унікальна формула на основі льону та насіння псиліуму покращує травлення, підтримує рівень холестерину та цукру в крові в межах норми. Якщо ви хочете зібрати в одному продукті супер зелені продукти, дуже багаті хлорофілом («рослинна кров»), вітамінами, мінералами та іншими легко засвоюваними поживними речовинами, що мають численні корисні для організму ефекти, використовуйте BioGreens. Це може бути надзвичайно корисним, навіть під час дієт, завдяки своєму ефекту контролю апетиту.
Будь-яка їжа може стати токсичною, якщо ми не готуємо її належним чином!
Гриби - це також їжа з безліччю виняткових властивостей, які змушують нас не уникати її навіть у решту року, особливо під час посту, коли ми позбавлені їжі, яка має чітко визначену роль у здоровому харчуванні. Клітковини та поживні речовини, які вони містять, підтримують організм та зміцнюють імунітет. Гриби називаються "овочевим м'ясом", але Крістіан Маргарит абсолютно не погоджується. "Користь від м'яса унікальна. Незамінний. Містить спеціальне залізо, карнітин, вітамін В12, таурин, кофермент Q10, цинк. Але те, як ми його готуємо, має велике значення. Якщо ми її спалюємо або смажимо, вона стає лише їжею з канцерогенним потенціалом. Будь-яка їжа, якою б здоровою вона не була, якщо ми її неправильно приготуємо, може перетворитися на шкідливу їжу! », - попереджає фахівець.
Давайте також цінувати мир! Він також поширює здоров'я на органи тіла!
Пісні столи не повинні бути багатими. Замочування не призводить ні до чого доброго. Таким чином, жмені горіхів або насіння, фундука, пасти з авокадо має бути достатньо для їжі. Сухофрукти, такі як сливи, інжир, наповнюють, допомагають усунути запор і можуть задовольнити нашу тягу до солодкого. Однак, багаті цукром, порції повинні бути надзвичайно малими, якщо ми не хочемо починати худнути після голодування.
Дієта, багата фруктами, бобовими, зеленню, насінням, може стримати наше бажання почуватися ситим. Випуск риби забезпечує хвилину радості, а також є хорошим джерелом омега-3. Правильне зволоження, упаковка вдома, щоб усунути спокусу нездорових продуктів від торгівлі, а особливо відпочинок може зробити піст чудесним періодом. Як для розуму, так і для тіла. Не обтяжуймо свою душу страхами, імпотенцією, думками, що затемнюють наш розум. Погляньмо з радістю, з широким серцем і з відкритим розумом на все, що справді означає піст: доброту, віру, очищення тіла і душі.!