Піст - Хай живе сало!

Доктор Джейсон Фунг - один із моїх наставників з кетогенної та пісної їжі. Ось деякі пояснення та основні принципи, які можна знайти в його книзі «Повне керівництво до посту».

Перевага посту

Це спричиняє втрату ваги та жиру в організмі
Це покращує розумову ясність і концентрацію уваги
Це знижує рівень цукру в крові
Це покращує чутливість до інсуліну
Це спричиняє збільшення енергії
Це покращує спалювання жиру
Це знижує рівень холестерину в крові
Це зменшує запалення

Різні типи посту

16/8

Йдеться про піст протягом 4 вечора та їжу біля вікна о 8 ранку.

Приклад: Ви можете з’їсти всі страви з обіду до 20:00. Не снідаючи, ця рутина дуже добре вписується в наше повсякденне життя. Це робиться кожен день тижня.

24 години

Цей піст зазвичай роблять від вечері до вечері наступного дня (або від обіду до обіду, залежно від вашого вибору). Робиться 2-3 рази на тиждень.

36 годин

Він передбачає голодування протягом усього дня.

Якщо ви вечеряєте 1-го дня, ви постите 2-й день і перестаєте їсти до обіду 3-го дня. Зазвичай це 36 годин посту. Це забезпечує більш потужні переваги для схуднення.

Під час посту

Пити багато води
Пийте каву, чай, трав'яний чай, кістковий відвар
До напою можна додати трохи вершків
Вам потрібно буде споживати сіль або пити сік пікелю, щоб залишатися зволоженим
Їжте звичайну порцію, коли піст закінчиться

УВАГА

Діти до 18 років не повинні поститись, а також жінки, які вагітні або годують груддю. Якщо у вас діабет 1 або 2 типу, ви хворі або маєте порушення харчування, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем для медичного спостереження.