Піст і депресія
Як піст впливає на настрій
Піст широко відомий як підняття настрою. Швидше регулярно повідомляють, що вони, як правило, почуваються краще, пильніше, в поліпшеному настрої і навіть у стані ейфорії. Це також регулярно спостерігається в клінічних дослідженнях, що вивчають голодування з різними терапевтичними цілями.
Ми також знаємо, як це явище можна пояснити на фізіологічному рівні, оскільки голодування стимулює вивільнення гормонів щастя, так званих ендорфінів.
Піст сприяє гарному настрою та рівновазі
Однак є небагато досліджень, які спеціально вивчали вплив голодування на настрій та депресивний настрій. В одному з таких досліджень за участю 32 чоловіків учасники були випадковим чином розділені на дві групи. Одна група голодувала два дні на тиждень, а в інші дні їла приблизно на 300 - 500 ккал менше, ніж розрахована потреба в калоріях. Контрольна група продовжувала їсти як зазвичай.
Через 3 місяці піст вплинув на багато різних психологічних аспектів. Учасники групи, що голодувала, почувались енергійнішими, ментально чистішими, загалом більш врівноваженими, мали меншу кількість перепадів настрою та були менш дратівливими, ніж контрольна група. Ще одне дослідження дало схожі результати, але виявило, що генетичні фактори також впливають на те, як голодування впливає на настрій.
Тож якщо у вас складається враження, що піст змушує вас почуватись краще і в кращому настрої, це не ваша уява. Цей феномен дуже добре відомий і навіть науково вивчений. Можливо, це вагома причина для того, щоб ви частіше постили?