Є; дієта; обслуговування Lioara - консультант з питань харчування Oradea
"Робити те саме і очікувати інших результатів - це чисте божевілля".
підтримання... Це легко зробити чи ні? Це найкрасивіша частина процесу схуднення або найважча частина ?
За роки роботи в офісі я дізнався важливу річ: незалежно від статі f/m, незалежно від віку, незалежно від роботи тощо. Ваша програма зниження ваги повинна збігатися з улюбленими харчовими звичками. Даремно ви пояснюєте клієнту, наскільки здорова брокколі, якщо йому це не подобається. Повільна, здорова, збалансована втрата ваги повинна відповідати вашому стилю харчування та смаку.
Спочатку він швидко худне. Він усуває воду, вміст кишечника, м’язову масу, а потім жир. Ось чому ви повинні бути терплячими ... Не радіть у перший тиждень, що ви можете швидко схуднути. Здорова втрата ваги розраховується від 500 г до максимум 1 кг залежно від статі f/m, виду діяльності, віку тощо.
Підтримання ваги - запорука вашого успіху. Більшість клієнтів запитують мене: «Але після схуднення, що я буду їсти? Які продукти слід їсти? „... Але шановні ... не існує“ дієти ”, яку слід підтримувати… як не існує“ дієти ”для схуднення. 90% випадків, коли дотримуються суворої, неперсоналізованої дієти, знайденої в Інтернеті, можливо, знову набере вагу або, можливо, навіть більше. Чому? Просто ... Тому що вони не для Вас! Тут не враховується ваша історія хвороби, ваш вік, ваш вид діяльності, ваші кулінарні уподобання, харчова алергія тощо.
Дотримання - це набір правил, які потрібно застосовувати після того, як ви дізналися, що насправді є здоровою та збалансованою дієтою. Серед найважливіших: правило гідратації, правило кількості їжі, правило якості та правило кількості.
Засоби, що утримують баланс,балансувати із собою.
"ДИВОВІ ДІЄТИ - ЯК СЕЗОННІ ТЕНДЕНЦІЇ В МОДІ ... В той час, як СТИЛЬ ЗАВЖДИ НАЗАВЖДИ".
Пишайтеся своїм успіхом і завжди в думках кажіть “ТАК, я досяг успіху. Так, я можу !"
Знайдіть баланс у своєму житті, щоб ви могли застосовувати правила здорового харчування 80% свого часу.
Фізичні вправи/вправи не менше 3 разів на тиждень.
Зважуйся щоранку - у понеділок та п’ятницю. Так ви будете знати, що робити у вихідні або протягом тижня. Тільки хвилюйтеся, якщо вага покаже +2 кг. Тоді настав час ще раз проаналізувати свій щоденник їжі та подивитися, куди можна додати більше овочів, більше супів, салатів.
Це не говорить вам ПРИПИНИТИ свої кулінарні задоволення. Якщо вам подобається напр. "Тірамісу" пропонує десертний день щотижня. Але не забувайте, що "обманний" стіл повинен бути опівдні, а не ввечері.
Вечеря, вечеря повинна бути їжею, якій ви надаєте найбільше значення. Це найлегша їжа, найбагатша на овочі та з низьким вмістом білка .
Будь спокійною і тверезою. Пам’ятайте, що так само, як якість і кількість мають значення. В технічному обслуговуванні вам потрібно встановити деякі пріоритети: "Я хочу так довго тримати свої кг ."/"Я хочу скинути х кг за місяць"/"Я хочу краще працювати на тренуванні в області рук/спини/грудей" тощо.