Піст і фізична робота, як це працює
Привіт,
Я щойно відкрив цей приємний форум і мушу одразу щось запитати.
Ну, я вивчаю харчування вже 2 роки.
Зараз я працюю над буклетом, що стосується альтернативних дієт, зокрема голодування.
З тих пір, як у мене є діти, я прагнув навести на стіл здорову і здорову їжу, але з моїх навчань людина трохи більше цінує себе і своє тіло.
Зараз я хотів би провести тиждень посту, але оскільки мені не вдається попрощатися зі щоденним життям, я просто запитую себе
Мені не потрібно робити важку фізичну роботу, і протягом дня, коли діти навчаються в школі, я маю достатньо часу, щоб дозволити собі спокійні години або хвилини.
АЛЕ домашня робота, звичайно, в будь-якому випадку, і у нас є два коні, яких хочуть випоювати щодня.
Зараз це робиться так, що коли я виконую цю фізичну роботу, наприклад, перед сніданком, я вже помічаю, як вона хитка і млява. Як це працює, коли ви не їсте жодної їжі?
Було б непогано, якби хтось міг відповісти на це. Як я вже говорив, я на самому початку і все ще шукаю правильний для мене метод, але питання пече під моїми нігтями.
Інакше я абсолютно здоровий, підтягнутий і врівноважений
Дякую за численні відповіді
ми всі тут постимося щодня. У мене також є діти і коні. Це означає, що у нас лише один поні протягом року. Раніше у нас було 3 коні.
Загрязнення легко можна відняти від силових тренувань. Не бійтеся цього, ви будете здивовані, якою силою володієте.
У разі проблем із кровообігом, безумовно, є способи їх усунення. Важливо, щоб ви підготувались до посту з книгою. У книзі про піст ви можете прочитати про затишшя та проблеми, ви отримаєте поради та допомогу.
Я особисто рекомендую Buchhinger fast або whey fast. Жодна з них не є нульовою дієтою, тому рівень цукру в крові між ними завжди трохи підвищується, щоб енергія знову була там.
Чи є у вас інші запитання? ?
Спасибі за вашу відповідь.
Думаю, я просто спробую це, не як дієту, а трохи прибрати і мати досвід.
Чи маєте ви хорошу підказку для книги для мене? Я повинен сказати, що ми живемо в Англії, і я просто не можу отримати тут багато соків чи чаїв, тому це повинен бути піст, який можна зробити за допомогою "домашніх засобів", тобто овочевого бульйону або простих чаїв, без спеціальних сумішей.
Ви можете замовити книги в Англії через Amazon. Мій брат живе в США і все отримує від Amazon. На щастя, є Інтернет !
Я б порекомендував вам книгу "Як новонароджений через піст *" або "Індивідуальне голодування". Ви можете вичавлювати власні соки, тому вам не доведеться шукати магазин здорового харчування у Великобританії.
Я ось-ось хочу замовити книги в Amazon, звідси питання
Звісно можна вичавлювати соки, але з чаями це стає важко.
Можливо, це не неможливо, але було б непогано, якби мені зараз не довелося замовляти 100 речей разом (тут, де ми живемо, це вже мало).
У мене є ще одне питання, ви, звичайно, можете його прочитати, але, можливо, у вас є відповідь на нього
Зараз я не обов'язково важкий, тож 1,73 на 57 кілограмів. Потрібно спочатку «з’їсти» щось або що не має негативного ефекту?
Як я вже говорив, мова не йде про схуднення, і я б потім просто розумно набрав вагу до початкової ваги, тобто 500 Ккал додатково на день у здоровій формі
У мене є питання до вас як дієтолога, що ви думаєте про дієти на основі аналізів крові, такі як Американський метаболічний баланс та німецькі здорові та активні?
Дякую за вашу думку!
@ Амелі, ти знаєш про метаболік? Мені було б цілком цікаво. Я знаю лише одного лікаря, який оцінює це, але це коштує 800 євро. Ви про це думаєте 3 рази. але я знаю пару друзів, які дуже захоплювались терапією чи змінами.
Я ще не закінчив
Однак переді мною лише частина спілкування.
Що я про це думаю ... phhh
Я знаходжу дієти, які диктують, що людям дозволено робити, а що взагалі не складно.
Вся концепція Metabolic-Ballance досить непрозора, ніхто точно не знає, ЩО ця програма розраховує, чому та ЯК.
Я вважаю, що концепцію порівняно важко застосувати у повсякденному житті лише завдяки інформації про порції. Тоді ти знову потрапляєш у стрес, коли ти в дорозі і не маєш при собі мобільного холодильника
Єдина дієта, яку я вважаю справді корисною, - це повна зміна дієти та економія калорій.
Для цього вам потрібно розрахувати основний оборот або показник ефективності (в результаті ваги, зросту, віку, активності,.)
Це дає інформацію про добову потребу в калоріях.
Для того, щоб скинути вагу тіла, вам потрібно створити негативний баланс, тобто споживати більше, ніж споживаєте.
Якщо у вас є позитивний баланс, ви природно набираєте вагу, один більше, інший менше, але щось завжди тримається (хоча ви не можете говорити про один раз, а також не про 100 Ккал більше на день).
Отже, якщо у вас загальна потреба в енергії 2000 ккал і ви хочете зменшити вагу, вам слід спробувати заощадити близько 500 ккал у цьому випадку.
З цього починається зміна. Якщо раніше ви любили снідати з кросантом з нутеллою, ви вже спожили 320 ккал і, як правило, навіть не ситі
Якщо ви заміните це цільнозерновим хлібом з індичиною грудкою та великою порцією сирих овочів, ви будете сити набагато довше, і, звичайно, ви також будете забезпечувати всі поживні речовини тощо, які так подобаються організму.
Змінюючи та знайомлячись з такими фактами, як, ЩО робить мене ситим і чому (прості або складні вуглеводи) ЩО потрібно моєму тілу і де я можу легко економити калорії (приклади напоїв) ЯК можна збільшити рівень основного метаболізму (спорт) надати мені більше тощо
Якщо ви дуже швидко зрозумієте все це, у вас є можливість створити власний постійний план І пригостити собі цілу плитку шоколаду з дуже чистою совістю, не руйнуючись на вазі.
Звичайно, є кілька інших факторів, таких як баланс білків, вуглеводів, жиру тощо, але це зайшло би трохи далеко зараз.
Я повинен сказати цілком чесно, я впевнений, що найдешевший і найбільш стійкий спосіб піти від візиту до дієтолога, який навчить вас тому, що я щойно грубо окреслив.
Мені завжди здається чудовим, коли люди говорять мені, що вони впевнені в концепції ваговимірювачів, що вони зроблять це втретє, або що Алмасед був би чудовим, вони б схудли на 10 кілограмів чотири рази.
Для мене негативний баланс із правильною їжею, яка нічого не забороняє (навіть картопля фрі кожні два тижні), є єдино правильним способом