Піст і прогулянки - Сторінка 2 - Форум СВІТ БІГАЧІВ

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

@Fiegenpilzmann - тисяча подяк за ваш люб'язний внесок. Моя публікація була форумом "за". В мене вже вистачило "мінусів" в інших місцях. Щодо теми "Алмасед", моє останнє слово - я просто стурбований тим, що якщо я поститимусь без Альми, я втрачу занадто багато ваги. Я не постую як "приємний експеримент", а через переконання. Я свідомо утримуюся від цього протягом цього часу. Хто, як і що зрікається чи дозволяє це залишатися, насправді залежить від кожного. Ви можете переборщити з чим завгодно, включаючи піст. У мене є "обмеження ваги", і якби це було досягнуто, я все одно зупинився б. Але оскільки я не перестану ходити під час Великого посту, я турбуюся про все це без Альми.
Так, як я вже сказав, це буде не вперше і, звичайно, не останній. Наразі ні жувальна гумка, ні альмасед мені не зашкодили.
Ще тиждень. і я з нетерпінням чекаю тих, хто мене доброзичливо супроводжує.

прогулянки

Мені подобається бути там. До речі, сьогодні вранці я почав спонтанно голодувати. Це має пройти 4 тижні. Особливо з чаєм та зерновою кавою, 1 чайною ложкою меду, 1 столовою ложкою мелених сирих овочів і, можливо, овочевих супів та соків. Тоді є пряне какао з водою для мого коліна за словами доктора. Торг.

Минулого року я постив тиждень, і кожен день випивали склянку кефіру.

Мені цікаво, чи зможу я це зробити. Це був би мій найдовший період посту.

Теоретично це повинно дати вам похмілля з боку м’язів - хтось уже мав досвід, чи це також має місце на практиці?

Зазвичай ви не постите спонтанно. Спочатку ви робите 2 дні полегшення для підготовки тіла, а потім починаєте з солі Глаубера, FX-Passage або клізми.

Ви вже його забрали, бо інакше це буде голодувати, а не постити

На жаль, я не можу повідомити про багатий досвід посту. Але я хотів би спробувати сам.
@ Mary-B: Сподіваюся, це нормально якщо я приєднаюся сюди.

З Попільної середи я хотів би відмовитись від усіх солодощів та солоних добавок. Це має бути моїм «вступом у піст». Але оскільки я був 10.04. Я не хочу нормально поститись перед бігом півмарафону. Тоді я хочу розпочати піст (уникати їжі). З рельєфними днями та виписками тощо, а потім 5-7 днів голодування, потім дні нарощування Перш за все, я хотів би знати, чи повинен я піклуватися про достатню регенерацію після ГМ та поповнювати свій організм їжею? Або я повинен використовувати цей стан безпосередньо після НМ, щоб почати голодування?
Після посту я хочу сісти на повноцінну дієту, хочу залишити старі звички та неправильні дієти.

Дякую за поради
Клавдія

З Попільної середи я хотів би відмовитись від усіх солодощів та ситної додаткової їжі. Це має бути моїм "вступом у піст".

Тоді я хочу розпочати піст (уникати їжі). З рельєфними днями та виписками тощо, а потім 5-7 днів голодування, потім дні нарощування.

Після посту я хочу сісти на повноцінну дієту, хочу залишити старі звички та неправильні дієти.

Це звучить як багато резолюцій одночасно. Я сподіваюся на вас, що ви не надто втомлюєтесь від цього і що в підсумку ви нічого не отримаєте. Для мене достатньо поступово підходити до здорової дієти зі свідомо визнаними "гріхами". Без цього я, мабуть, дав би все підказки.

Якщо вам це важко, це, безумовно, хороша підготовка. Нічого солодкого, ні алкоголю, ні гризун. Однак радикальні потрясіння для мене простіші, ніж обмеження малими кроками.

Навіть якщо думка звучить спокусливо, не слід починати одразу після пробіжки. Візьміть день-два більше, щоб відновитись у спокої. Ви не прив'язані до жодних християнських призначень з релігійних причин. Вперше я не постив більше 10 днів. Однак слід пам’ятати, що 5-7 днів недостатньо і що за такий короткий проміжок часу не можна розірвати шкідливі звички. Кондиціонування мозку займає трохи більше часу і більше повторень. Також може бути корисно постити фіксований день на тиждень. У наших предків не завжди було їжі, не кажучи вже про супермаркет, який працював 6 днів на тиждень.

Добрий намір. Бажаю тобі всього найкращого. Це не так складно, коли у вас є середовище, яке вас підтримує або тягне за собою.

Вдома у нас на початку посту була книга, яка дуже підходила як розумова підтримка та повчання.

@Steif: Я вже є власником книги. Але спочатку починайте працювати через мене. Скільки днів слід очікувати, щоб переосмислити свою голову?
Для мене це насправді не має християнського походження. Йдеться про отримання хорошої основи для успішної зміни дієти. Вже думав про голодування в січні (перед початком навчання HM). Але я не хотів потрапляти в програму слабким. А оскільки я недосвідчений у пості, звичайно, я не знаю, як на це реагують моя голова та тіло.
Отож HM - неділя. Якщо тоді я дам організму можливість відновлюватися в неділю/понеділок/вівторок, тоді я можу розпочати дні полегшення (2) у середу?

@NordicNeuling: Дякую за підказку! Я вже усвідомлюю, що це великий крок. За кілька тижнів я встигав обійтися без речей тощо. Цього разу я хотів би перейти до більш здорової форми харчування для себе та своєї сім’ї. Мені має сенс поститись кілька днів між ними, щоб зміцнитися в думках і знову сенсибілізувати свої смакові рецептори. Це лише спроба, і я думаю, що можу це зробити. Якщо я помічу, що це не по-моєму (з постом), я можу в будь-який час його розірвати.

Ну, якби ви точно це знали! Не знаєте, чи курили ви коли-небудь? Візьмемо куріння в будь-якому випадку: якщо рівень страждань, спричинених залежністю, досить високий, ви можете кинути з одного дня на наступний, не маючи пізніх проблем. Більшість із них лише «забувають» сигарету згодом. припустимо, тиждень, більше як два тижні. Чим довша остання сигарета, тим менший ризик рецидиву. Це так схоже на звичайні харчові гріхи. Тільки коли ви дасте своїй голові можливість позбутися звички, ви можете це зробити. Це не означає, що вам доведеться повністю припинити вживання розкішних продуктів, але вони повинні стати розкішними продуктами і більше не бути звичкою. Це працює навпаки. якщо ви хочете отримати звичку щось робити (правильно)! Тільки зробивши це пару разів, річ стає кондиційною. Я маю на увазі, що в якийсь момент я прочитав, що один говорить про 21 день/робить щось 21 раз/не робить чогось, поки мозок не натисне перемикач.

Так, але будьте обережні, скасовуючи його. Саме тут часто допускається більшість помилок. Не слід зупинятися і в кризу посту.


BTW: Сьогодні у мене третій день голодування, і зміни в моєму тілі вже дуже зайняті. Головні болі через виведення кави були обмежені. Мені цікаво, як це буде розвиватися зараз.

Повне протиріччя, виходячи з особистого досвіду та безлічі поглядів: Це стає справді небезпечним лише тоді, коли ви вважаєте, що опинилися за горою. Тоді ти раптом забуваєш, чому ти так сильно хотів зупинитися. "Один непоганий", і ти повернувся до нього. Наприклад, це було з моєю дружиною. через три роки (!).

Настав час! Поганка - відмова від кави - о так, моє тіло це теж знає. Але це знак для мене, щоб я справді став «чистим». Я радий, що є кілька людей, які наважуються писати про слабкі сторони. Це непросто, бо скрізь сидять "розумні люди", які воліють натягнути одного за кришку, ніж надавати конструктивну та доброзичливу підтримку. Але я маю резолюцію "зачитувати" такі зауваження і сподіватися на тих, хто також шукає обміну.
Кожна людина унікальна, і як одна людина вважає за краще проводити послідовну лінію від одного дня до іншого, інший воліє трохи прослизнути. Особиста подорож є метою, і навіть якщо ви її не встигнете - то що? Світ, мабуть, не закінчиться.
Я знаю деяких людей, які зазнають невдач через їх добрі наміри. Але вони також зростають разом з ними, і добрі наміри та самокритичність визнати слабкі сторони і принаймні взятися за щось змінити - це похвально.

Сьогодні я знову прочитав статтю про Великий піст, і мені довелося посміхнутися, бо мова йшла про те, щоб відмовитися від чогось, що мені подобалося маленькими кроками. Весь піст. Іноді залишають машину позаду або не випивають пива, іноді пропускають телевізор. так, це невелика мета для тих чи інших і заслуговує на підтримку та визнання.
Я стискаю пальці всіх, хто хоче щось відмовитись під час Великого посту.

Просто прочитайте в поточному випуску журналу Schrot & Korn: Піст правильно робить вас підготовленими. Дослідження в Берлінській Шаріті з 1000 учасників протягом декількох років показало, що м’язова сила та витривалість краще в кінці посту, ніж на початку. Умови: голодування щонайменше 21 день і помірні фізичні тренування.

Ну, звичайна медицина також все більше визнає переваги голодування. Хіба це не чудово?

Так, Мей-Б, тут на форумі часто звучить дуже агресивний і непривітний тон. Я думаю, що багато людей тут (я не виключаю себе) хотіли б випустити свою агресію, на якій вони зазвичай сидять протягом дня.

Востаннє переглянуто Fly Agaric Man (04.03.2011 о 23:20)