Піст і спортивна практика
Як ми всі хоч раз чули, біг на голодний шлунок допомагає швидше спалювати накопичений жир. Але чи безпечна ця практика для нашого організму ?
Пост, популярна практика:
Останніми роками з’являється все більше і більше затримок у пості, пов’язаних із спортивною практикою. Обіцянки цієї концепції, що продається навколо "добробуту", численні, з метою повернення життєвих сил або навіть "детоксикації" організму. І це, не вихваляючи такі неприємності, як головний біль і болі в животі, задишка, судоми ... і голод, оскільки вони зникають через кілька днів, щоб поступитися відчуттю легкості.
Практика посту також практикується в певних релігіях з політичних міркувань, у вигляді голодування або навіть через необхідність у разі голоду. Але швидкість, з якою ми всі стикаємося, - це нічний піст.
Як ви зрозуміли, піст практикується дедалі більше на дуже різних рівнях, тому ми зосередимось на наслідках голодування, пов’язаних із спортивною практикою, як частина бажання схуднути.
Голодування та фізичні навантаження:
Деякі гігієнічні заходи дієти:
Забезпечення належного зволоження має важливе значення, особливо при регулярних фізичних навантаженнях. Дегідратація, яка часто спостерігається у спортивних змаганнях з ваговими категоріями, може спричинити погіршення показників щодо хронічного дефіциту води - життєво важливої загрози, що обмежує терморегуляцію. Таким чином, пиття протягом дня маленькими ковтками дозволяє уникнути будь-яких порушень рівня крові, а отже, порушень серцевого ритму, тендиніту, напружень, болю в м’язах, ригідності м’язів, напружень ...
Замість того, щоб позбавляти організм, може бути розумним спочатку переглянути свої харчові звички, обмеживши споживання певних продуктів, багатих простими цукрами або насиченими жирами. Завдяки здоровому щоденному способу життя ви можете підтримувати стабільну вагу, не дотримуючись посту. Ми живемо в суспільстві, де їмо занадто багато, чи не соромно переходити від однієї крайності до іншої, коли досить знайти щасливе середовище і перш за все шукати їжу, яка нам підходить ?