Піст, яка користь для спортсмена (16) - Рецепти спортсмена
Ласкаво просимо до спортивних рецептів! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу "44 шляхи вирішення проблем із живленням, які торпедують ваші зусилля": натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо назад до спортивних рецептів! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу "44 рішення для проблем живлення, які торпедують ваші зусилля": натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Привіт, спортсмени, сподіваюся, у вас все виходить і ви досягнете своєї мети !
Як і ти, я багато чого чую навколо посту ... добробуту, терапевтичних чеснот, союзника для схуднення, мистецтва життя, духовного підходу ... Як і в багатьох сферах, думки розходяться! Особисто я прочитав/побачив багато інформації про піст, але ніколи не тестував, і перш за все мені незрозуміло, якою може бути вигода (якщо така є) від спортивних результатів. Тому я починаю сьогодні через 6 тижнів тестування та досліджень, якими поділюся з вами як і коли, щоб відповісти на питання:
Голодування: яка користь для спортсмена ?
Що таке піст ?
Пост полягає у невживанні їжі протягом певного періоду часу (з водою або без води). Ми вважаємо, що ночівля без їжі відповідає посту, тому чудова новина полягає в тому, що дуже багато з нас поститься 🙂
Піст старий, як світ (або майже) !
Вже в 370 р. До н. Е. Гіппократ підтвердив, що необхідно "вилікувати малі недуги постом, а не вдаватися до наркотиків". Піст також є невід’ємною частиною кількох релігій і сповідується донині багатьма людьми, зокрема у Франції. Протягом століть різні великі випробування (нестача їжі, війни тощо) піддавали населення періодам обов'язкового посту. Незважаючи на існування цієї прабатьківської практики, піст, і особливо брак їжі, пов'язаний з цим, сприймається багатьма людьми як щось важке для сприйняття, і все ж ми всі це відчуваємо. ! Ну так, кожна ніч, проведена без їжі, вважається швидкою! Наприклад, як і те, що ви не їсте під час шлунку. У ці часи відсутність їжі здається нестачею ?
Чому швидко ?
З того, що я вже знаю, я б сказав, що є 4 основні причини для посту:
- швидко за релігією,
- піст, щоб зосередитись на собі, зблизити тіло і розум (ми наближаємось до переваг йоги, релаксації або навіть медитації),
- дієтичний піст, який спрямований на схуднення,
- терапевтичне голодування з метою полегшення/поліпшення деяких патологій, таких як рак, розсіяний склероз, ревматизм, астма ...
Безліч способів постити
Поки що піст для мене означав припинення їжі на кілька днів, але зберігання трав’яних чаїв та відварів. Ну, я з’ясував, що існує безліч способів швидко:
- цілодобово,
- голодування від декількох днів до декількох тижнів,
- періодичне голодування (щодня ми зменшуємо час, протягом якого ми можемо їсти, і збільшуємо час, протягом якого не їмо); ми часто чуємо про 8/16 (16:00 без їжі та 8:00 для їжі).
Протягом наступних 6 тижнів я спробую перевірити різні типи голодування та визначити користь та шкоду кожного.
Як я це зроблю?
Я вже зібрав кілька книг про піст, щоб зрозуміти різні техніки (у наступній статті я розповім вам про ті, які мені здаються найбільш цікавими). Я також почав визначати наукові дослідження на цю тему, які буду синтезувати у міру досвіду.
Я почну з періодичного посту, який мені здається найбільш доступним стосовно мого способу життя та мого порядку денного. Потім у червні я хотів би спробувати кілька днів посту, якщо все буде добре, але я буду тримати вас у курсі подій !
Задавайте мені свої запитання про піст та спорт у коментарях! Я відповім на них у наступній статті !