Піст - Késako PIMP ME GREEN

- "Що ви робили під час відпустки? "

- "Ах, не багато, я поїхав, щоб зарядитися енергією в Бретані, відпочити, піти в походи ... і я постив одночасно. "

- "Швидко, ніби ти нічого не їси ... "

- "Ні, а насправді нічого?" Навіть супу? "

- "Так ... це принцип. Ми п’ємо лише воду. І тоді для тих, хто хоче зменшити наслідки голодування і отримати такий досвід легше, можна вживати свіжий фруктовий сік вранці та овочевий бульйон ввечері. "

- "О так ... я ніколи не міг цього зробити!" Уже якщо я пропускаю їжу, мені стає погано, тому тиждень посту ... Неможливо! "

Це те, що зазвичай можна почути, коли деякі люди оголошують, що мають/збираються постити 🙂 .

Піст (вже не) є частиною наших звичаїв, нашої культури. І саме ця необізнаність часто спричиняє непорозуміння, непорозуміння, судження; Але часто його релігійний відтінок починає розвиватися, і ця практика знову в моді. Ось стаття (не вичерпна), в якій я спробую поділитися з вами тим, що я дізнався про піст завдяки навчанню натуропата та читанню.

Голодування означає утримання від усього харчування протягом більш тривалого або коротшого періоду, від одного дня до кількох десятків днів. Існують різні типи посту: водне або сухе. Ми також можемо почути про піст Бухінгера, який є модифікованою версією водного пісту, виготовленого з овочевого бульйону, свіжих фруктових та овочевих соків та води. Тут ми поговоримо про водне голодування, яке полягає у підтримці добового споживання води в цей період.

Знаєш, що ? Всі поститься щодня, навіть ти ! Коли люди утримуються від їжі вночі, вони поститься (зазвичай між 8 і 14 годинами). Нічний час - це етап очищення організму, під час якого він усуває те, що йому не потрібно. Звідси і назва "ланч" або "сніданок" (перервати піст) англійською мовою.

Природа поститься з самого початку світу, тварини постили, і люди також мають цю здатність. Під час посту організм використовує свої резерви для задоволення клітинних потреб. Це принципавтоліз. Лізис (руйнування клітин) відбувається на надлишкових, хворих, а іноді і небезпечних тканинах. Таким чином, надлишок жиру в запасі буде витрачений задовго до початку м’язової маси (їх можна частково використати, якщо голодування триває тривалий час). На такі благородні органи, як мозок, нервові тканини, залози, серце, цей лізис не впливає. Голодування - це процес вибіркового самоочищення організму.

ГОЛОД

Ось що пояснює у своїй книзі "Мистецтво посту" Франсуаза Вільгемі де Толедо, медичний директор клінік Бурчінгера Вільгемі в Німеччині та Іспанії:

"Люди здаються кращими за відсутність їжі, ніж за достаток! " Д-р Хайнц ФАХННЕР

"Запаси дорослої людини з нормальною вагою можуть забезпечити голодування приблизно 40 днів, а ожиріння набагато довше. Мене завжди вражало, коли я бачу узгодженість біохіміків і Біблії з цією цифрою в 40 днів: це період, протягом якого Мойсей, Ілля та Ісус поститься !

Ось з чого складається «меню» тіла натще для дорослої людини нормальної ваги (1,70 м/70 кг) за Кейхілом:

  • Близько 0,75 кг вуглеводів (глікогену)
  • 3 кг білка
  • 10 кг жиру.

Це дозволяє, при щоденному використанні 2500 ккал, постити близько 40 днів (швидко швидко, вода швидко). У разі надмірної ваги 20 кг (1,70 м/90 кг) запаси становлять:

  • Близько 1,25 кг вуглеводів
  • 4 кг білка
  • 25 кг жиру - і дозволяє піст приблизно 100 днів ."

"Метаболічна програма натще", автоматична програма організму, швидко починає діяти, як тільки ви відмовляєтеся від їжі та мобілізуєте свої запаси жиру. Коли життєва сила людини, яка бажає посту, є достатньою, і піст досягається в хороших умовах (див. Нижче), на автоліз нападають у такому порядку:

  • До метаболічних відходів, що циркулюють (у крові)
  • Жир та застійні відходи (які зберігаються глибше в організмі)
  • Інкрустовані відходи (кісти, міома, пухлини).

УМОВИ ПОСТУ

Пост не можна імпровізувати. Не кожен може систематично постити безпечно та безпечно. Особа, яка сильно сп'яніла, зазвичай не може евакуювати власні токсини, і часто їх органи виділення (печінка, нирки, легені, шкіра) занадто перевантажені і можуть бути повністю перевантажені в процесі детоксикації. Не менш важливим є час підготовки. Занадто швидке скорочення дієти ризикує викидати ще більшу кількість токсинів на ті самі органи виділення, які занадто слабкі, щоб впоратися з усім, що ризикує ще більше послабити їх або навіть травмувати та пошкодити.

Голодування не є тривіальною технікою, воно вимагає підготовки, а також загального контролю протягом тривалості. Цілком можливо поститись вдома поодинці, але з досвіду я рекомендую вийти з оточення, зі своєї життєвої рутини і піти постити в групі. Курси посту та походів - це цікаві курси, що поєднують відвідування регіону, зустрічі, релаксацію тощо. (http://www.ffjr.com/qui-sommes-nous/).

Тому перед тим, як приступати до посту, переконайтеся:

pimp

ТЕРАПЕВТИЧНІ ЕФЕКТИ ПОСТУ ТА ПОКАЗАННЯ (не вичерпні)

Оригінальне джерело: " Мистецтво посту », Доктор Франсуаза Вільгельмі де Толедо.

Ось телевізійна програма ФРАНЦІЇ 5, ALLO DOCTEUR, на тему «Піст: який вплив на здоров’я? "

ПРОТИПОКАЗАННЯ ПОСТУ (не вичерпні)

  • Кахексія (екстремальна втрата ваги)
  • Анорексія
  • Декомпенсований гіпертиреоз
  • Розширений церебральний атеросклероз
  • Розширена печінкова або ниркова недостатність
  • Вагітність (з 3-го місяця) та годування груддю
  • Залежності (алкоголь, TCA, наркотики)
  • Виразка шлунка, дванадцятипалої кишки
  • Розширена ішемічна хвороба
  • Відшарування сітківки
  • Психоз під важкими ліками
  • Вигоріти (бо більше немає енергії)
  • Діабет I типу
  • Пухлинні захворювання
  • Рак (ця тема досить делікатна і досить суперечлива ...)

Зверніть увагу, що робити піст, безумовно пості фізично, але також посту психічно. Як сказав Ганді, "Піст - це для внутрішнього світу те, що очі - для навколишнього світу". Ми стикаємось із самими собою, з його питаннями, саме тому важливо бути психічно та емоційно врівноваженим. Нерідкі випадки, коли пригнічені емоції під час посту спливають і викликають плаксивий приступ або навіть депресивний стан. Ось чому цікаво супроводжувати вас у перші пости.

"Піст - це для внутрішнього світу те, що очі - для навколишнього світу" Ганді

ІСТОРІЯ ПОСТУ

Я рекомендую вам переглянути цю програму ARTE «Голодування, нова терапія? "Як розмістити цю практику в історії, так і мати бачення наукових досліджень, що існують. Насправді це навіть обов’язкова умова для всіх, хто цікавиться постом. !

Книга, опублікована за цією програмою режисером Тьєррі де Лестрейдом, є набагато повнішою і дозволяє нам історично зрозуміти, чому вплив фармацевтичної промисловості настільки присутній, чому ця практика предків не використовується.

Ось уривок із кінця книги, що представляє особисті свідчення автора: «Ви не можете написати книгу про стрибки з парашутом, не скочившись самі. Не читаючи дослідження та не збираючи свідчення для наших документальних фільмів, ми з Сільві вирішили постити тридцять годин на тиждень. Ми дотримувались цієї дієти протягом останньої частини підготовки до зйомок, протягом трьох місяців. Тоді я зрозумів, що можу йти на роботу, не ївши з дня напередодні, що моя енергія не залежить від їжі за розкладом, що я легко можу заощадити дві-три години часу. Це дало мені безцінне відчуття свободи. […]

Ксав'єр збирається відсвяткувати свої тридцять сім років і кинув палити. Ось що він мені говорить в автобусі, який везе нас до лісу. Він голодує вже п’ять днів і має сивий колір обличчя. Прогулюючись під сніжинками, я дізнаюся багато іншого. Ксав'є щойно виїхав з Лондона, де був торговцем у великому банку, що спеціалізується на енергетичному ринку. Вичерпавшись, дотримуючись ритму, накладеного ієрархією, продаючи фінансові продукти, в яких він був все менш і менш впевнений, виступаючи проти жорстокості системи, яка сприяє «холоду та лицемірству», Ксав'є згорів. За півроку він набрав 10 кг. […] Я бачив перетворення Ксав’єра. Щоб отримати два отвори в поясі, втратити смак до паління. А ще краще: докази вразили нас усіх на одинадцятий чи дванадцятий день: Ксав'єр повернув обличчя своєї молодості. Він раптом виглядав менше тридцяти. Її шкіра набула рожевого кольору, очі виблискували, жарт спалахнув. Піст діє як невидимий скульптор, який потроху робить поховані риси знову. "

А ТЕПЕР, ЩОДЕННО, Я РОБУЮ ЩО ?

Ось три символічні слова, які слід пам’ятати щодня: тверезість, ощадливість, простота.

Це цілком можливо впровадити у своє повсякденне життя періодичне голодування (Переривчастий піст англійською мовою), який складається просто чергувати інтервали, коли ми не їмо (період голодування), з періодами, коли ми їмо (електросклопідйомники). Методи організації цього чергування різноманітні, але періоди голодування можуть коливатися від 16:00 до 36:00, залежно від прийнятої практики. Почати можна з цих 2 прикладів:

  • 16: 8, тобто період голодування 16:00 та годування 8:00. Наприклад, якщо вечеря закінчилася о 20:00, то ви знову починаєте їсти о 12:00 наступного дня. І у вас є 8 годин, щоб з’їсти, наприклад, 2 рази. Ця практика полягає в тому, щоб просто не снідати. !
  • день посту 24 години на тиждень (наше тіло схоже на будинок, цікаво робити щотижневе прибирання і не чекати, поки накопичуться всі відходи!)

У випадку класичного періодичного голодування, 16: 8, ми дозволимо організму продовжувати розпочате очищення і переходити до регенерації та відновлення тканин (що може вступити в дію лише при очищенні тіла це зроблено. Це як у нас, коли ми виконуємо роботу, все потрібно очистити та почистити перед тим, як приступити до ремонту стін, дотику шпалер тощо).

Є багато книг або веб-сайтів, які говорять на цю тему, я не буду вдаватися до цього далі, але я пропоную вам дізнатись про переваги цього типу голодування, яке здається захоплюючим: захист серцево-судинної системи, зменшення запалення, захист від нейродегенеративних захворювань (Паркінсон, Хантінгтона або Альцгеймера), втрата ваги, підвищена чутливість клітин до інсуліну, захист від старіння та збільшення тривалості життя ...

Також хорошою практикою може бути перехід на більш тривалий водний швидкий термін, наприклад тиждень. Завжди потроху йдіть у своєму підході, спостерігайте і рухайтеся вперед.

«Великі трансформації відбуваються малими кроками. Кладіть камінь щодня, ніколи не відмовляйтеся від будівництва, і споруда буде рости. Боріться з сумнівами та лінощами. Завжди тримайте розум неспаним. Спостерігайте, розумійте і любіть. »Дугпа Рінпоче

ПІСЛЯ ПОСТУ ... І КУХНЯ

(ну так, саме це нас цікавить тут, нас, гурманів!)

Під час посту органи травлення відпочивають, смакові рецептори регенеруються та чутливі (через 8 - 10 днів): отже, у нас нове піднебіння! Ідеально підходить для гарного початку, зміни харчових звичок та (повторного) відкриття здорової та натуральної їжі. Дійсно, наше піднебіння часто обманюють (і звикає до цього, це найгірше!) Модифікованими промисловими продуктами, підсилювачами смаку, хімічними ароматами, надлишком солі або цукру ... Тож знайдіть час, щоб повернутися до вас, інтегруйте фазу навчання знайти величезне і просте задоволення смакувати натуральний продукт, якого вимагає ваше тіло. Не поспішайте добре жувати і заново відкрийте смак, нюанси смаків, текстуру їжі ... Їжте з увагою. І їжте, коли ви голодні! Тоді найпростіші продукти матимуть більше смаку. Так само навчіться слухати себе і перестати їсти, коли відчуваєте ситість. Так, я знаю, іноді це важко зробити ... адже їжа настільки міцно пов’язана з емоційним. Це щоденне навчання. Спробуйте… 🙂

Цей блог до цього часу в основному присвячений кулінарії, і тому що мені це подобається, я поділюся з вами кількома легкими рецептами для відновлення їжі, які ви можете інтегрувати, коли хочете відпочити свою травну систему (або для підготовки до посту, до або після їжа, яка виявляється в гастрономічному надлишку). Я збираюся постити тиждень у Бретані, щоб спробувати вирішити дискомфорт у травленні, який я відчув з мого повернення з Індонезії (кишкова важкість) ... Я експериментую! 🙂

Нижче наведено кілька основних книг:

  • " Голодування, нова терапія ? », Тьєррі де Лестрейд.
  • " Мистецтво посту », Доктор Франсуаза Вільгельмі де Толедо.
  • " Молодь », Герберт Шелтон (завантажити у форматі PDF ТУТ)
  • " Молодь », Гісбер Беллінг.
  • " Пост, який зцілює », Доктор E.H.Deway.
  • " Здоров’я та зцілення постом », Арнольд Ерет.
  • " Що робити, якщо час від часу ми припиняємо їсти », Бернар Клав'єр.
  • " Голодування: Схудніть, усуньте, детоксикуйте », Гельмут Люцнер.

При цьому я бажаю вам приємних роздумів над цією величезною темою посту.

* Токсемія: від суфікса "Емі", кров, і від радикала "Токси", токсичність. Це наявність речовин, несумісних із здоров’ям, у крові, лімфі, рідинах організму (словом, рідин організму, а не лише крові), органах, тканинах та клітинах. Отже, це посилається на концепцію просочення організму токсичними перевантаженнями різного походження).

Джерело зображення: http://www.muslimette-magazine.com/wp-content/uploads/2016/07/verre-eau-min-990 urbaine556.png

2 коментарі на “Піст - Кесако? "

Я роблю молодих 1 день на тиждень і не розумію. Я хотів запитати вас, чи це нормально для мене запори. … . всякий раз, коли мені доводиться це робити
Я приймаю сульфат магнію по 1 чайній ложці у воді, лікар каже, що це корисно для жовчного міхура
Тим не менше, я їв фрукти вранці, більше глютену і молока вже 2 роки
Заздалегідь спасибі
Домі

Привіт Домінік, я ще не натуропат, і моя думка не замінює думки експерта. Я просто сказав би, що це нормально, щоб ваш транзит сповільнився: якщо ми зупинимо в'їзди, ми зупинимо виходи. Але як тільки їжа відновиться, все повинно прийти в норму. Це для вас так? Наприкінці дня голодування, щоб полегшити прибирання, рекомендується клізма (від 1,5 до 2 л води, якщо ви вже практикувались, інакше проста ректальна клізма об'ємом 500 мл), гарячий душ і регенерація сну. Ви також можете масажувати живіт рослинним маслом і кількома краплями ефірного масла імбиру, або просто касторовою олією. Щодо сульфату магнію, коли саме ви його приймаєте? З повагою. Сара

Залиште коментар скасувати відповідь

Ласкаво просимо на Pimp Me Green !

Цей блог - це можливість для мене поділитися своїм захопленням рослинною їжею, здоров’ям з цілісної точки зору, природою, прекрасними речами, суспільством, подорожами та багатьма іншими! Гарне читання !
//
Цей блог - це можливість для мене поділитися своїм захопленням рослинною дієтою, здоров’ям з цілісної точки зору, природою, гарними речами, суспільством, подорожами та багатьма іншими! Насолоджуйтесь !