Піст перед відпусткою Схудьте на пляж
Літнє опитування ДАК 2017 року показало: кожна третя жінка хоче відрізати хороші показники на канікулах. Якщо ви хочете швидко скинути кілограми, допомагає щасливий піст.
Спиратися на пляж - ось що бере на себе кожна третя жінка в Німеччині. Поточне опитування forsa (13 липня) від імені DAK також показало: Для багатьох респондентів задоволення на перших місцях у відпустці.
Відпустка: спочатку схудніть, а потім бенкетуйте
"Я перевіряю свою вагу перед поїздкою у відпустку, щоб забезпечити хороший показник у відпустці", - сказала 30 відсотків опитаних жінок. Натомість чоловіки менш напружені думкою про плавки та пляж: лише 16 відсотків заздалегідь звертають увагу на свою фігуру. А на самих канікулах? "Коли я перебуваю у відпустці, я хочу щось собі пригостити, навіть якщо після цього я важу на кілька кілограмів більше", - кажуть 49 відсотків чоловіків і 44 відсотки жінок.
Щасливого посту для фігури бікіні
До ваших відпусток залишилося не так багато часу? Тоді експерт з дієти та випускник психолога Сюзанна Плог рекомендує програму, яка корисна для тіла та душі: "Сім днів щасливого посту створюють від трьох до чотирьох кілограмів, полегшують організм та створюють веселий святковий настрій додатковими ударами серотоніну". Дні допомоги після легкої їжі (банановий йогурт, овочевий та яблучний рис) супроводжуються чотирма повними днями посту. Спеціальні пісні відвари та суміші соків забезпечують велику кількість рідини та допомагають організму детоксикуватися. Далі слідують два дні нарощування. Організм знову звикає до нормальної роботи травлення з яблуками, овочевим пюре, трав’яним кварком та екзотичними фруктами.
Чи можете ви постити під час роботи?
Якщо ви хочете бути стрункими у відпустці, вам слід заздалегідь поститись. Це можливо навіть під час роботи? Експерт Сюзан Плуг: “Так, тому що ви достатньо підготовлені. Щасливе лікування натщесерце починається в п’ятницю. Це вихідні для першого досвіду посту. У понеділок можна відчути нові сили. Тому що піст економить тіло певних зусиль. Зазвичай від 20 до 30 відсотків загальної енергії йде на переробку їжі. Це величезна кількість, яка зараз стає доступною. Явна прикмета: вам раптом навіть хочеться робити те, що ви довго відкладали ".
Голод буде мучити?
Хіба піст не зіпсує усіх святкових очікувань, бо ти постійно голодний? Експерт Сюзан Плуг: “Ні. Як тільки організм переходить на харчування зсередини, нервова мережа травного тракту більше не надсилає мозку на допомогу. У резервному режимі організм працює без потреби в їжі ззовні ». Організм отримує сигнал перейти, м’яко спорожняючи кишечник у перший день повного голодування.
Чи повинен я повідомляти своїх колег?
Багато з них не обов’язково хочуть, щоб інші бачили їхні дієти. Чи вмієте потай таємно? Експерт Сюзан Плуг: “Ні. Це не буде працювати добре. Якщо ви не повідомляєте людей, які вас оточують, витримати стає важче. Потрібно постійно відбиватися від приємних пропозицій про їжу та надавати пояснення ".