Піст під час канікул 5 вагомих причин для початку
Голодування, щоб уникнути набору ваги під час свят
Навіть якщо ви харчуєтесь дуже здорово, можливо, ви все одно маєте тенденцію переборщити і відпустити це на найближчі свята. Зрештою, це канікули, які ти мені кажеш! Більшість з нас насолоджується цим. І ми дозволяємо собі спокуситися більш дрібними речами в житті. Це цілком нормально !
Але будьте впевнені, що все-таки можливо зберегти здоров’я у наступаючий святковий сезон. А піст може допомогти вам сильно зберегти фігуру.
Голодування нагадує періодичну перерву у ваших харчових звичках. Ви постите один-два рази на тиждень.
У відпустці піст насправді не складний
Може, ви вважаєте недоцільним поститись у відпустці? Хороша новина полягає в тому, що завдяки посту дуже легко отримати переваги від посту, фактично не позбавляючи себе.
Одним з найпопулярніших методів періодичного голодування є практика 16/8 голодування протягом 16 годин і їжі лише протягом решти 8 годин.
І це простіше, ніж здається - наприклад, приготуйте пізній сніданок, обідайте опівдні.
Досі не переконаний ?
Ось 5 чудових причин спробувати періодичне голодування, особливо під час свят.
Голодування допомагає протидіяти наслідкам шкідливої їжі
Як коли ви працюєте занадто багато і не забираєте для себе достатньо часу ... або коли ви їсте занадто багато важкої їжі з високим вмістом цукру або обробленої їжі. Це справді стресовий тиск на організм.
Але голодування може покращити вашу здатність справлятися зі стресом. Періодичне голодування змінює роботу певних клітин і гормонів. Це означає, що ви зможете краще справлятися зі змінами у сні, фізичних вправах та дієті, які часто трапляються під час канікул.
Доведено навіть, що голодування підвищує стійкість до хвороб та підтримує центральну нервову систему, травну систему та серцево-судинну систему.
Голодування може допомогти запобігти набору ваги
Одне з найбільш неприємних моментів - це спроба контролювати свою вагу, обмежуючи калорії. Ця практика може уповільнити ваш метаболізм. Тоді ви, швидше за все, наберете вагу в майбутньому.
На відміну від голодування, дослідження показали, що повторювані періоди голодування протягом короткого періоду протягом тижня можуть забезпечити метаболічні переваги для людей, які вже схудли.
Дослідження показують, що голодування сприяє метаболічному регулюванню через його вплив на біологію добового періоду, флору кишечника та сон.
Піст розвиває розумову ясність
Піст може допомогти вам зарядити енергією під час усіх канікул та інших хаотичних пір року. Особливо, коли ваш графік перевантажений.
Періодичне голодування покращить рівень енергії та толерантність до фізичних вправ.
Відмова від усієї їжі протягом приблизно 12-16 годин змусить ваше тіло залучати жирові запаси для отримання енергії.
Це спричиняє викид жирних кислот, які називаються кетонами, у кров. Вони допомагають когнітивним функціям, захисту пам’яті та покращенню навчання.
Голодування тримає вас зосередженими на тому, що насправді має значення (підказка: і справа не в їжі!)
Ви коли-небудь опинялися перед великою вечіркою, де можна багато з’їсти та випити? ?
Правильне налаштування обіднього вікна може зажадати від вас уваги до речей, крім бару чи фуршетного столу. Наприклад, як розпочати змістовні розмови чи зустріти когось нового.
Киньте виклик собі, відвідавши корпоративну святкову вечірку, залишаючи основну увагу на тому, щоб насолоджуватися компанією інших.