Дієта на Таїті 4 дні швидкого меню - верхнє санте
Прості страви, які швидко готуються, з унікальними смаками, всі смачні на смак. Це сильні сторони таїтянської дієти.
Дієта на Таїті: ні хліба, ні макаронів
Звичайно, в меню немає ні хліба, ні макаронних виробів. Але вам соковиті фрукти, що рясніють вітамінами, соуси з кокосового молока (змішувати з лимонним соком), маринована риба ... Трохи голодні між їжею? Не спокушайтеся ні печивом, ні скибочкою хліба, ні будь-яким джерелом цукру, що може перешкоджати втраті ваги. Замість цього виберіть 0% сиру, зварене круто яйце або скибочку шинки.
Сира риба, будь обережний !
Вживати сиру рибу корисно, але ви повинні уникати будь-якого ризику паразитів, які можуть бути в м’ясі дикої риби.
- Купуйте заморожену рибу. Або заморозьте їх самі на 24 години: паразити не стійкі до цих температур.
- Потім розморозьте їх у холодильнику та приготуйте свої тартари або карпаччо. Перш за все, споживайте їх негайно.
Якщо муки голоду повторюються.
Збільшуйте порцію риби або м’яса при наступних прийомах їжі. По закінченні 4 днів ви можете знову вводити крохмалисті продукти. Але дотримуйтесь принципу сирих овочів під час усіх страв та свіжих фруктів замість десерту, що сприяє насиченню. Плюс, саме це потрібно, щоб відчути себе легким та повним енергії.
Дієта на Таїті: 1 день
Сніданок
1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока
200 г 0% -ного ванільного сиру
½ грейпфрут
Обід
Салат з огірків і помідорів + лимонний сік, сіль і перець
200 г хека в кокосовому молоці та вапні + кабачки на пару з каррі
½ манго
Перекус
1 0% сиру
Обідати
1 велика тарілка зеленого салату
½ авокадо
помідори + 150 г креветок
100 г 0% сиру
Рамекін із сезонних фруктів
Дієта на Таїті: 2 день
Сніданок
1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока n 200 г 0% -ного ванільного сиру
Обід
Карпаччо з тунця з вапном
Скейт-крило з коріандром та каперсами + зелений салат
Рамекін з червоних фруктів
Перекус
1 0% сиру
Обідати
Огірковий заморожений суп з йогуртом 0%
Котлета з індички + овочеві соління + баклажани на пару в кокосовому молоці
½ грейпфрут + тертий кокос
Дієта на Таїті: день 3
Сніданок
1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока n 200 г 0% -ного ванільного сиру
½ манго
Обід
Салат із зеленої квасолі + лимонний сік, сіль і перець
200 г гребінців з кокосовим молоком і вапном + розпарена цвітна капуста з коріандром
¼ ананас
Перекус
1 0% сиру
Обідати
1 велика тарілка свіжого листя шпинату + помідори + 150 г курячої грудки, кокосове молоко та лимонний соус n 100 г 0% сиру
Fruit фрукти дракона (або ½ папайя)
Дієта на Таїті: день 4
Сніданок
1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока
200 г 0% -ного ванільного сиру
1 скибочка кавуна
Обід
Серце з пальмового та крабового м’ясного салату
Тартар з ляща + паростки квасолі
0% йогурту + тертий кокос
Перекус
1 0% сиру
Обідати
Тарілка з волошками та лимоном
Тріска на пару + шпинат в кокосовому молоці
Fruit фрукти дракона (або ½ папайя)
І кожен день і за бажанням, чай або настої.