Піст по годиннику! Здорове голодування - Асоціація підсолоджувачів e
Піст по годиннику
Піст у справжньому розумінні цього слова - це свідома, добровільна відмова від твердої їжі та розкішних страв протягом обмеженого часу. Пост має на меті очистити і відновити тіло і душу зсередини. Потрібно змінити добре усталені звички, такі як неправильне харчування і занадто мало фізичних вправ, занадто багато стресів і мало часу для себе. Той факт, що при цьому також втрачається вага, швидше є додатковим ефектом. Голодування також може бути початком схуднення.
Здоровим людям слід пройти медичний огляд перед голодуванням та дізнатись про різні види голодування.
Хто хворий, повинен постити лише під наглядом лікаря. Тенденція до періодичного голодування або періодичного голодування є менш формою голодування, а більше ритмом прийому їжі, коли чергуються періоди нормального прийому їжі та голодування. Фази голодування зазвичай тривають від 16 годин - наприклад, протягом ночі та з пізнім сніданком, але також до дня-двох - що вже для багатьох надзвичайно виснажує. Який ритм прийому їжі/посту слід обирати - це індивідуальне рішення. Однак, залежно від професійних та фізичних навантажень, тривалі періоди голодування не обов’язково рекомендуються.
Для того, щоб дійсно мати можливість схуднути за допомогою цього методу, не слід перестаратися з розмірами порцій на етапах прийому їжі, переконайтеся, що в них достатньо клітковини, вітамінів і мінералів, споживайте достатню кількість білків і високоякісних вуглеводів (цільні зерна, овочі та салат) і обмежуйте цукор. Тож в кінцевому рахунку оптимізуйте свої харчові звички і рухайтеся якомога більше. Ніколи не слід нехтувати достатнім (безкалорійним) споживанням рідини - особливо в дні голодування.
Одна перевага обійтися без: ви навчитеся розрізняти справжній голод та апетит і краще чути сигнали організму.
Люди, які роблять переривчастий піст, також повідомляють, що вони звикають до менших порцій і відновлюють більше контролю над їжею. Ті, хто утримується від регулярного вживання їжі, також можуть заохотити змінити харчову поведінку.