Піст - поради щодо наполегливості I від журналу IDEAL Versicherung
Можливо, останнє різдвяне печиво все ще руйнується вдома - чи самотній пряник крадькома чекає в мисці біля телевізора? Добре, що Святий Миколай зазвичай приносить також сухофрукти та горіхи - їх можна залишити на місці. Бо якщо ви хочете енергійно вирішити всі новорічні рішення, вам потрібна енергія! І, як відомо, застосовується таке: «Ти те, що їси». Щоб набрати нових сил, ти можеш підтримати своє тіло і розум терапевтичним голодуванням і привести їх у форму. Ви можете знайти поради та довідкову інформацію щодо цього у цій публікації.
Піст - звідки він береться?
Мусульмани святкують пісний місяць Рамадан, євреї зазвичай поститься в день спокути Йом Кіпура, а християни, як відомо, утримуються між Марді Гра і Великоднем. Метою є триматися подалі від певної їжі, напоїв або розкішних продуктів протягом певного періоду часу.
У багатьох культурах є історичні докази того, що піст має не лише релігійне походження. Одного разу французький оповідач Гюстав Флобер це досить добре підсумував: «Пост - це, в основному, лише міра здоров’я».
Сьогодні багато людей постять заради свого здоров’я. Ліки призначене для очищення організму, позбавлення його від токсинів та відновлення втраченої енергії. Приємний побічний ефект: зайві кілограми також скидаються.
Піст може бути настільки різнобічним: різні підходи
Існують різні форми та варіації посту. Не обов’язково обійтися повністю без усіх них, з іншими основна увага приділяється здоров’ю. Ми підсумували для вас найвідоміші ліки натще:
Переривчасте голодування
Це зараз Переривчасте голодування На вустах у всіх: людина, яка поститься, зазвичай не їсть нічого протягом 16 годин, а в інші вісім годин їсть два рази. Метод вважається однією з останніх тенденцій в харчовій медицині. Це може допомогти вам схуднути здоровим способом і підтримувати вагу тіла. Дослідження також показали, що періодичне голодування може захистити від діабету 2 типу і може мати позитивний вплив на терапію раку.
Лікувальне голодування Бучінгера
Одним з найпопулярніших видів посту є доктор Dr. Отто Бучінгер. Для цього деякі люди відвідують спеціальні клініки на кілька тижнів, інші роблять короткий варіант вдома. Перший день терапевтичного голодування Бухінгера починається з спорожнення кишечника за допомогою солі Глаубера або клізми. В результаті органи травлення роблять перерву, відновлюються і відчуття голоду зникає. Тоді дієта складається виключно з рідини протягом п’яти днів: чаю, овочевого бульйону, фруктового соку та води, бажано від трьох до чотирьох літрів на день. Сирі овочі або яблуко дуже підходять для перепосту. У дні перебудови організм знову звикає до твердої їжі. На цій фазі тоді є шанс змінити харчові звички.
Пост Майра
Молочно-хлібна дієта, заснована на методі Майра, підкреслює свідоме харчування та ретельне жування. Шукається тривала реабілітація кишечника, що підтверджується ручним лікуванням живота.
Лікування Шрота
Мета класичного лікування Шротом - стимулювати сили самовідновлення організму. Веганська дієта з низьким вмістом калорій і низьким вмістом солі є обов’язковою умовою цього. Вологі компреси та чергування рухів та відпочинку підтримують процес детоксикації.
Сироватковий піст
Цінні вітаміни та мікроелементи містяться не тільки у фруктах та овочах, але й у сироватці. Це насправді побічний продукт переробки сиру, майже не містить холестерину, і має зневоднюючий та сильно детоксикуючий ефект. Сироваткове голодування зміцнює природні захисні сили організму та підвищує працездатність та самопочуття.
Сік натще
Сокове голодування рекомендується тим, хто хоче пропустити лише вихідні. Це більш м’яка форма класичного терапевтичного голодування. Як випливає з назви, п’ють лише фруктові та овочеві соки, чай і воду. Через нестачу білка та інших поживних речовин період голодування не повинен перевищувати двох-трьох днів.
Базове голодування
Базове голодування - це м’яка форма голодування. Тут також уникають шкідливих для здоров'я стимуляторів, таких як кофеїн, алкоголь та нікотин, але метод все одно можна охарактеризувати як лікування натще. Продукти тваринного походження, такі як м’ясо, молочні продукти та яйця, замінюються рослинними продуктами, такими як фрукти, овочі та зелень. Отже, метаболізм продовжує працювати, але йому не потрібно стільки енергії для травлення.
Загалом, метод часто не є вирішальним фактором - регулярність є достоїнством і тривалим ефектом голодування.
Для чого вся справа?
Однією з найбільших переваг посту є щось корисне для вашого організму. Відсутність споживання їжі знижує артеріальний тиск і рівень ліпідів у крові. Вживання більше рідини допомагає вивести токсини з організму. Як тільки запас їжі переривається під час терапевтичного голодування, організм грабує наявні запаси поживних речовин. Зберігаються вуглеводи, запаси білка із сполучної тканини та запаси жиру розбиваються. Тіло виснажується і в результаті відчуває себе легше. Багато описують процес як корисну і одночасно звільняючу відречення.
Кому дозволено постити - кому ні?
Важливо: Перш ніж приймати рішення щодо голодування та конкретного методу, слід звернутися за порадою до сімейного лікаря. Залежно від фізичного стану та стану здоров’я існують відповідні обмеження. Люди, які страждають від харчової залежності або булімії, не повинні поститися самостійно. Це також стосується людей, які регулярно приймають ліки, наприклад, від високого кров'яного тиску або серцево-судинних захворювань. Голодування також категорично не рекомендується під час вагітності. Оскільки матері та дитині потрібні всі доступні поживні речовини. У разі хронічного запалення тіла слід також проконсультуватися з лікарем: Хоча голодування не рекомендується при виразці шлунка, голодування вже довело свою цінність для лікування подразненого кишечника.
Мотивація та поради для посту людей
Незалежно від того, який метод посту ви вибрали, новаторською є підготовка організму до лікування - практично заздалегідь переключення передач. Ідеальні два дні полегшення перед початком голодування, коли люди, що поститься, їдять вегетаріанське, легкозасвоюване і менше, ніж зазвичай. Бажано також організувати всі інгредієнти та препарати для Великого посту під час цього приготування. Таким чином, ви не тільки добре підготовлені з медичної точки зору, ви також можете подумки підготуватися до майбутнього часу.
Всім, хто продовжує займатися звичайною діяльністю, такою як робота під час Великого посту, слід також витратити трохи менше часу і, якщо потрібно, триматися подалі від довгих відряджень або планувати день відпустки, якщо це необхідно. Вам також слід слухати своє тіло і консультуватися зі своїм тілом, якщо у вас є симптоми, які не були обговорені з вашим лікарем. Дні нарощування після посту, яких вам слід побалувати принаймні три, є вирішальними для стійкого успіху. У ці дні ви повинні харчуватися свідомо і в помірних кількостях, щоб ваші харчові звички можна було довго коригувати.
Навіть якщо перші дні голодування можуть бути виснажливими для тіла та розуму, результат заспокійливої відмови вартий ретроспективи. Мало того, що органи та клітини звільняються від токсинів, але й подолано слабше Я. Як відомо, це звільняє несподівані сили!