Піст тепер буде; s серйозно

Осінь стає все ближче і ближче і фізично і розумово, ми вже готуємось до затишних післяобідніх чаїв з чаєм та осінніх прогулянок із затишним шарфом та шапкою. Ці Перехідний період ідеальний, підготувати організм до цього переходу. Тому я вирішив зробити невеликий фізичний та психічний відступ.

Лікувальне голодування

Я давно вирішив розпочати цей «експеримент» для себе, але зараз був просто ідеальний час. Перш за все, я не лікар і не фахівець, я кажу вам лише зі свого досвіду, і, як ви знаєте, кожен організм по-різному реагує на зовнішні обставини. Але я хочу пройти мій досвід просто надихніть кількох із вас також розпочати експеримент (можливо, ви самі про це думали).

Однак дуже важливо поговорити зі своїм лікарем або альтернативним лікарем щодо цієї теми перед початком. Пост не слід сприймати легковажно, навіть якщо в принципі це може зробити майже кожен. Але як я вже сказав, просто запитайте експерта та отримайте пораду!

Що таке піст?

Хто не знає цього з минулого, коли мама цілими днями ложила лише овочевий суп чи інші родичі, які кожні півроку вводили тиждень посту? Різне покоління? Можливо, але на короткий час піст знову став лютим. Голодування завжди було науково доведеним методом позбавлення тіла від баласту та старих відходів. Тож піст означає ааж ніяк не просто втрата ваги ' (певним чином так, тому що ви втрачаєте трохи води), але перш за все зцілення зсередини. Ми носимо з собою стільки багажу, тому що маємо стільки щодня шкідливий вплив навколишнього середовища схильні до: оброблених продуктів, пестицидів, хімічних речовин, що чистять засоби тощо, і багато іншого.

Все це ми поглинаємо через харчування, шкіру та повітря, яке потім змінюється в свою чергу осідає в наших органах, адже наше тіло не завжди має можливість позбутися цих речей. Імовірно, складність цих шкідливих речовин та впливів (фруктів та овочів, м'яса тощо) навіть суттєво зросла в наш час. Кожен другий у моєму колі знайомих відчував непереносимість або алергію ...

З цієї причини застосовується піст, щоб переконати організм, що не перевантажений. Що означає ______________: Суп і чай, ніякого стресу і багато розслаблення. Це дозволяє організму концентруватися на розщепленні та виведенні цих небезпечних речовин. Крім того, ви можете ідеально використати час для себе і просто побалувати себе невеликою перервою.

Піст Букінгера

Існує так багато різних способів практикувати Великий піст. Я вибрав цей тип посту за рекомендацією доброго друга, який дуже захопився цим.

Піст Бучінгера протягом тижня виглядав для мене так:

Неділя розрядних днів, тобто.

• відсутність жиру, солі або цукру (інших підсолоджувачів)
• переважно фрукти та овочі, а також картопля, рис або інші зернові культури
• Багато чаю, 2,5 - 3 літри води і, можливо, соки або овочеві шприці.

Понеділок, вівторок, середа, четвер, п’ятниця дні посту, тобто.

• ранковий чай на сніданок
• овочевий відвар без солі на обід
• Овочевий бульйон ввечері (зазвичай овочевий або фруктовий сік (але я переносив супи краще))
• 2,5 - 3 літри води і багато чаю

Дні нарощування в суботу та неділю, тобто.

• «перервати піст» яблуком
• легка їжа, така як овочеві супи з рисовою вафеллю
• Люпиновий йогурт з лляним насінням (оскільки я не вживаю коров'ячих молочних продуктів)
• пийте і тут багато

У перший день посту я використовував лушпиння псиліуму, оскільки вони зв’язують воду в організмі. Крім того, я обійшлася без солі Глаубера і зупинила вибір на більш м’якому варіанті з 2 склянками соку квашеної капусти вранці та чаєм з листя Сеннеса ввечері. У мене теж є кожен день свіжий кокос пив і уявляв, що вона моя таємний піст таємний було (навіть якщо це може бути чиста уява, це мені допомогло - лише смак був благом).

Мої особисті поради щодо добробуту

• Велика чашка імбирно-лимонного чаю вранці
• Вранці невеликий біг або прогулянка/Альтернативно невеликий цикл йоги
• Потім трохи 15 хв медитації
• Розслабтеся після обіду опівдні
• Слухайте гарну аудіокнигу/або хороший подкаст
• Приймайте розслаблюючу ванну ввечері (бажано лужну ванну)
• Помістіть чудові ефірні олії в аромалампу
• В'язати! Це шалено розслабляє і відволікає ....
• Прочитайте чудову книгу
• Побалуйте себе свіжим кокосовим горіхом у другій половині дня (є в магазині Asia, я насправді знайшов свій у Lidl)
• Щодня пригощайте себе різним овочевим відваром (варіюючи це корисно для голови)

Індукція

Я особисто лише маю правильний вступний день здійснюється. Але треба сказати, що за чотири місяці до цього я відмовився від глютену, молочних продуктів, гістаміну та м’яса ... Це зробило мій шлунок досить добре підготовленим. Тим не менше, за дні до посту ви вже повинні зменшити деякі харчові звички. Це, безумовно, включає алкоголь, каву, цукор та сигарети. Якщо вас цікавить точний процес, я можу порекомендувати цю книгу.

День нарощування був не надто поганим, і цього дня я почав з мюслі та великої кількості фруктів та двох скибочок хліба без глютену з яйцем, а в обід знову багато фруктів, а ввечері з’їв мінестроне.

Мій щоденник посту

1-й день посту

Сьогодні я спав комфортно, день з одним маленька прогулянка почав, а потім і мій Чашка трав'яного чаю взяли до мене. Потім я медитував (вперше) і займався легкою йогою. Все йде нормально. У мене цілий день пив надмірно, відсутність почуття голоду і це, чесно кажучи, також спрацювало, як очікувалося. Пити багато проти голоду, безумовно, можна рекомендувати. В обідній час був домашній овочевий бульйон (не в моєму випадку), а потім відпочинок на дивані з печінковою обгорткою. У мене є ще одна ввечері Овочевий відвар і a kсклянка розведеного овочевого/фруктового соку випив. Потім я порівняно рано притиснувся до ліжка і заспокоївся запашною свічкою, розслаблюючою музикою та книгою.

2-й пісний день

Сьогодні я не спав так довго, тому що трохи нервував, оскільки це ставало серйозніше. День без їжі пройшов добре, але сьогодні також була легендарна клізма. Вранці, як і в перший день, я випив ще одну склянку соку квашеної капусти і 5 ковтків соку сливи (це сприяє спорожненню кишечника). Потім я знову займався йогою і медитував 15 хвилин. Поки що скарг немає! В обідній час на цей раз знову був домашній овочевий бульйон у дещо іншому варіанті з кашкою, яку шлунок добре переносить. Потім ми знову пішли відпочивати на диван із обгортанням печінки, набором для в’язання та аудіокнигою. У мене є ще одна ввечері Овочевий відвар і a kсклянка розведеного овочевого/фруктового соку випив.

3-й пісний день

Вчора ввечері я зміг заснути лише пізніше, тому що прочитав усі портали з постом, що в процесі не допускаю жодних помилок. Але все добре. Я дивовижний спосіб з трохи енергії прокидається і мій "жах" раніше страшний третій день швидко зник. Вранці я знову почав з невеликої кількості сливового соку та трав'яного чаю. Після цього я пішов першим Круглий до спортзалу і був на крос-тренажері та на велосипеді протягом 1 години, а потім плавав 20 хвилин. Без проблем. Тоді я навіть є 15 хвилин у сауні пішли. Опівдні після занять спортом був домашній овочевий бульйон, на цей раз відварений у невеликій кількості буряка та кропу. Потім звичайний тур на дивані з печінковою плівкою, набором для в’язання та аудіокнигою. У мене є ще одна ввечері Овочевий відвар і a kсклянка розведеного овочевого/фруктового соку випив.

4-й пісний день

Фінальний спринт. Так званий “Fastenhigh”, на жаль, тримався подалі від мене, але я почувався відносно енергійним і підтягнутим. Вранці я знову гуляв 1 годину, а потім займався йогою і розпочав ранок з невеликою медитацією. Після цього я відчув необхідність трохи відпочити і поплутався на дивані своїм в'язанням. Насправді жодного сліду від голоду! В обідній час, як завжди, був домашній овочевий бульйон. У мене є ще одна ввечері Овочевий відвар і a kсклянка розведеного овочевого/фруктового соку випив. Загалом, досить невпевнений день. Поки що я мав жодних скарг ні відчуття холоду, ні головного болю, ні голоду, і все ж я не був на 100% задоволений. Я чекав трохи більше від свого четвертого, нібито найкращого, дня. Але навіть тут кожне тіло реагує по-різному.

5-й пісний день

Останній день! Також тут жодного сліду від "найвищого посту". Сьогодні мені навіть трохи не вистачало драйву, і я відчув потребу трохи погуляти, що також могло бути через зливу на вулиці. Перший день без фізичних вправ, але трохи болячі м'язи. Можливо, це було трохи перестарене на 3 день. Загальновідомо, що голодування не є ідеальним для нарощування м’язів. Ну ... Зрештою, цього вистачило на годину прогулянки вдень. В обідній час, як завжди, був домашній овочевий бульйон. У мене є ще одна ввечері Овочевий відвар і a kсклянка розведеного овочевого/фруктового соку випив. Загалом, не найкращий день тижня, але останній.

Дні нарощування

Тут ви повинні проявляти найбільшу обережність, адже ці дні є, мабуть, найважливішими в тиждень посту. Тому дуже важливо створити план і дотримуватися його. Навіть якщо це важко, оскільки після “швидкого посту” шлунковий сік і, отже, почуття голоду відновлюється. Тому повільно відчувайте їжу.

Ні в якому разі не слід приймати такі речі протягом перших 3-5 днів:

• тваринний жир/м’ясо/риба
• занадто багато білка, оскільки вони важко засвоюються
• занадто багато цукру або солі (ви швидко впадаєте в старі звички)

Приклади днів нарощування

Дні нарощування	1 день	2 дні	3-й день
Вранці	Ранковий чай	Чорнослив, суп з цільної пшениці, 2 сухарики, Трав'яний кварк, мінеральна вода	Чорнослив, інжир, вівсяні мюслі або зерно-овочевий суп, кварк, чіпси
вранці	Жуйте 1 стигле яблуко (можливо, тушковане)!	Напій!	Пийте! (Солодова кава)
опівдні	Картопляно-овочевий суп (з шматочками)	Салат, картопля піджака, овочі на пару, органічний йогурт, обліпиховий сік, насіння льону	Свіжий буряк, кабачки, томати-овочі, коричневий рис, сирна яблука
вдень	Випити 1 яблуко (можливо, інші фрукти)!	Пийте чай або яблучний шприц.	Чай з яблучної шкірки
ввечері	Суп, молочні продукти та лляне насіння або висівки, 1 скибочка чіпсів, пийте! Замочіть пшеничну муку та запечені фрукти (окремо)	Сира морква, супи з круп та овочів, молочні продукти та лляне насіння, чіпси	Сік квашеної капусти, 1 чайна ложка вершкового масла, хлібці, 50 г сиру

Пост для мене?

В основному так. Я багато займаюся харчуванням та здоров’ям, а тому не міг уникнути посту. Під кінець я був трохи розчарований, бо я якось очікував ще більшого "ефекту ага" на четвертий день. Чесно кажучи, у мене не було так званого «високого посту». Я відчував себе досить добре весь час, але не так, ніби я більше ніколи не захотів би їсти тверду їжу (я десь читав подібні заяви)…. Тим не менше, я дуже щасливий, що це зробив, і, мабуть, спробую ще раз.

Сподіваюся, я зміг дати вам трохи розуміння терапевтичного голодування (на мій лад). Якщо ви вже мали досвід голодування, повідомте мене про це в коментарях.

---