Піст (з перервами, OMAD, довгий) Одина тема - Здоров’я - Обговорення - ФОРУМ
[Одинарна тема] Голодування (з перервами, OMAD, довге)
Різні форми посту
Ми говоримо про профілактичне або терапевтичне голодування.
профілактичне голодування роблять відносно здорові люди, не чекаючи захворіти. Це частина профілактичного способу життя: "Профілактика краще, ніж лікування". Це швидкий шлях, який може зробити практично кожен. Саме профілактичний піст представлений на цьому сайті та пропонується як супровід.
терапевтичне голодування - це швидкий засіб, що застосовується на додаток до медичних процедур з метою лікування хворої людини. Якщо вам потрібен терапевтичний піст, зверніться до такого медичного центру, як клініка для голодування.
Ми розрізняємо водне голодування та сухе голодування.
вода швидко є найбільш розповсюдженим, не несучи або не дуже ризикуючи. У водне голодування ми не їмо твердої їжі, але п’ємо багато води. Ми забезпечуємо хороше зволоження. За рахунок цього, залежно від використовуваних методів, ми можемо додати споживання інших рідин: трав’яні чаї, відфільтрований несолоний овочевий бульйон, фруктовий або овочевий сік, свіжий. У цьому випадку це швидше дієта або моно-дієта, яка підтримує низькокалорійне споживання, мінеральні солі та вітаміни. Початківцям швидше це простіше. Досвідчені пісти, як правило, задовольняються водою.
швидко висихають це повне утримання від усіх продуктів, як рідких, так і твердих. навіть краплі води. Оскільки сильне зневоднення загрожує нам через три дні без води, очевидно, що це практика, яка вимагає обережності. Швидше проводити під керівництвом лікаря з певною терапевтичною метою та в медичному середовищі.
Голодування застосовується на додаток до медичних процедур з метою лікування хворої людини. Пост, по суті, за своїм фізіологічним впливом у будь-якому випадку є терапевтичним.
Тривалість посту
періодичне голодування широко поширена в англосаксонських країнах і передається ЗМІ, оскільки це легко практикувати для більшості людей. Йдеться про піст протягом короткого часу, з перервами, з дотриманням певної частоти. Потрібні певні спроби та помилки, щоб знайти свій хороший ритм, тоді цей піст стає невід’ємною частиною вашої гігієни життя, без зусиль.
Переривчасте голодування, Принцип 16/8: Ми їдемо о 16:00 щодня між останнім прийомом їжі за день до сьогоднішнього. Це дає тілу час на детоксикацію щодня. Приклад: ми обходимося без сніданку, обідаємо опівдні, а інший - о 20:00. Хоча це суперечить принципам дієти, проте такий темп підходить багатьом людям. Якщо ви віддаєте перевагу снідати, ви можете перенести: їжа о 10 ранку, потім о 18 годині або сніданок близько 8 ранку, а їжа близько 16 години. Перший прийом їжі повинен мати більше білка, ніж солодкого, і якщо ми їмо о 20:00, цей прийом їжі повинен бути досить легким.
Переривчасте голодування, принцип 5/2: Ми їмо “нормально” 5 днів, постимо 2 дні і повторюємо щотижня. На цих підставах ви можете вигадати свій власний ритм: 6/1, 4/3…
Що має значення: пам’ятайте, чому ви робите цей періодичний піст. Знайдіть темп, який підходить саме вам, а не сусідові. Після інтеграції у ваш спосіб життя продовжуйте, поки це корисно для вас. Якщо це вже не так, адаптуйтеся та змініть темп !
тижневий піст: Це темп 6/1. Зазвичай ми їмо 6 днів, постимо 1 день, бажано завжди одного дня. Наприклад, ви поститесь у понеділок. У неділю ввечері їжте легку їжу, суп чи салат, мало або зовсім не містить білка, тільки рослинні. По понеділках постіть, пивши воду, можливо, трав’яні чаї та/або сік, швидше овочі, свіжі домашні. Увечері перервіть піст легкою вечерею, як напередодні. Людям, які практикують цей піст, зазвичай потрібно близько 3 тижнів, щоб звикнути до своїх звичок, а потім через 3 місяці виявляють, що їм важко обійтися без.
Пості тиждень і більше
тиждень швидко це досить легко зробити для багатьох швидших. Найкраще, щоб хтось із досвідом супроводжував вас, особливо перші кілька разів. Попередній період підготовки, а потім період відновлення, піст - це вода і виконується протягом 6, 7 або 8 днів. Може бути кілька неприємних, короткочасних, фізичних симптомів та/або емоційних епізодів. Очищення та регенерація клітин вже дуже ефективні за тиждень. Голодування протягом тижня можна повторювати щорічно, або два рази на рік, наприклад навесні та восени. Численні свідчення показують, що тричі на тиждень голодування з постом, який поширюється на 12-18 місяців, різко зменшується, а іноді доходить до повного усунення алергії, зокрема типу органів дихання або шкіри.
Подовжувати піст після першого тижня складніше і часто вимагає вже певної практики. Часто трапляється, що піст настільки хороший, що не дуже хочеться відновлювати їжу. У цьому випадку ми можемо продовжувати від одного дня до наступного. Важливо бути уважним до почуттів і знати, як адаптуватися до вимог тіла.
2 і 3 тижневі пости більше для терапевтичних цілей. Можливо, буде потрібно додати підкріплюючу добавку або вітамінно-мінеральні добавки, особливо якщо у вас мало енергії і дуже слабкість. Практикувати тривалі голодування більше для досвідчених людей, які поститься, або під наглядом лікаря з певною терапевтичною метою.
Однак не кожен може дотримуватися такого типу голодування, або ж під наглядом лікаря.
Протипоказання
Цей прийом не рекомендується застосовувати в таких ситуаціях:
Кахексія
Анорексія та порушення харчування
Неконтрольований гіпертиреоз
Розширена цереброваскулярна недостатність або деменція
Важкі порушення функції печінки та нирок
Вагітність та годування груддю
Показання, що становлять ризик і повинні контролюватися лікарем
Залежності
Діабет 1 типу
Психотичні розлади
Нестабільна або важка хвороба ішемічної артерії
Відшарування сітківки
Виразка дванадцятипалої кишки або шлуночка
Рак
Лікування, яке слід коригувати під час терапевтичного голодування