Питання до всіх, хто схуд на понад 15 кг!
Я сам схуд з 16 вересня цього року на 16 кг,
але все одно знаходять мене товстим і все ще далекі від задоволення.
Я почав із 103 кг, зараз у мене 87, 70 кг було б моєю метою.
Але зараз перші 15 кг спустилися дуже добре, я дійсно скидав 1-1,5 кг на тиждень.
Зараз застій у 87 - я їзджу на велосипеді вдома 4 рази на тиждень, більше не отримую фізичних вправ, я також трохи займаюся спортивним глушителем, а потім роблю 25 втягувань живота.
Але ваги не зміщуються вже тиждень, ви знаєте чому?
Як можна обдурити своє тіло, щоб воно схудло?
Як пройшов процес прийняття для вас?
У вас є порада для мене?
Привіт,
Зараз я втратив 30,2 кг. Протягом приблизно 6 місяців. Я почав із 94 кг і зараз важив 63,8 кг на 166 см (важив сьогодні). Я робив щоденний референт, і тому затримки майже не було.
Ого. перш за все, вітаю з прийняттям.
Ви можете сказати мені, як ви це зробили і що робить позначений тег?
Найголовніше питання - це перш за все: як ти так швидко схудла?
Якщо це типова "краш-дієта", це не дивно, оскільки метаболізм пристосовується до зменшеного споживання калорій і коригується сам. Тобто через деякий час ваше тіло знає: Привіт, я отримую менше, тому я також використовую менше
Погана пастка: якщо ви повернетесь до своїх старих харчових звичок, буде відомий ефект JOJO.
Тіло втрачає багато води, особливо на початку! А ще є відоме дієтичне плато. це означає, що зупинка є цілком нормальною. важливо, оскільки не дає тілу менше енергії через ще більше зменшення споживання калорій.
Я сам скинув 30 кг з січня - через зміну дієти, а не суто дієти, - я також не обходжуся без вуглеводів чи чогось іншого і не сортую їжу за кольором, формою чи інгредієнтами. Я думаю, що надзвичайно важливо, щоб зменшення відбулося завдяки "нормальній" їжі, яка підходить для повсякденного життя та сімей. Я теж не хочу нічого відмовлятися, але ви просто повинні навчитися, що надходить лише стільки, скільки вам потрібно. І повірте, це звучить легко, але це складний шлях, бо доводиться мати справу з речами, які не завжди бувають легкими, зізнайтеся собі: я їжу з нудьги? Я харчуюся поза проблемами партнерства тощо.
Я думаю, що дуже великий відсоток тих, хто страждав на велику втрату ваги за короткий час завдяки чистим дієтам, отримує більший плюс через один-два роки, ніж раніше.
-49 кг. У мене завжди були зупинки . Потім, коли наставав період, він піднімався на 1-3 кг . потім знову знижувався.
Найголовніше - насправді не падати духом. і час від часу змінюйте спортивний режим.
Тож замість того, щоб постійно просто їздити на велосипеді . Робіть більше тренувань з нарощування м’язів (вони також споживають більше калорій під час сну. Це було б добре. І це дуже красиво формує тіло).
В іншому випадку справді допомагає лише наполегливість!
На даний момент я схудла на 22,7 кг.
Стартова вага 18.06.2012 = 107,9 кг
Вага сьогодні 28.11.2012 = 85,2 кг
Якщо протягом декількох днів зі мною нічого не піде, я ставлю 2 дні для гурманів
один, тоді у мене на вагах зазвичай 0,5 - 1 кг більше, але це нормально
то знову добре.
Але простої - це цілком нормально, я мушу це собі говорити знову і знову. Я маю
- Слава богу - все ще за мною свекруха, яка дає мені пару, коли у мене похмілля.
Бажаю вам подальших успіхів у схудненні.
Привіт Тіно
Чи можу я запитати, що мають робити 25 підйомів живота (я зараз припускаю правильне виконання для прямих м’язів живота)?
Я не вірю в односторонні тренування м’язів. У шлунку більше частин, ніж у прямих, особисто мені просто недостатньо вирішити все це. А зміцнені м’язи живота означають, що жир витискається ще більше. селективна втрата жиру на Bauhc, наскільки мені відомо, неможлива.
І тоді ми все ще маємо проблему пов’язаних м’язів спини (які часто ігноруються). Немає тренувань без м’язів спини (а їх декілька). Мені навіть одного цього недостатньо, тому є також: сідниці, стегна всередині та зовні і дуже популярні: вправи на стабілізацію всього тіла.
Це не обов'язково повинен бути більше спорту, якість робить це. Фітнес-тренування - це чудово (це можна зробити на велосипеді), але правильне додавання ще краще. Можливо, раз пропустити їзду на велосипеді
Звідси моя порада: проведіть якесь дослідження або навіть відвідайте курс BBP чи пілатес. Під особистим керівництвом (знову припускаючи хорошу роботу тренера) ви раптом перестаєте робити багато помилок
Обдурити тіло? Так, це працює. Але тіло завдає удару у відповідь. Тому не слід обманювати, а дотримуватися загальних правил здорового харчування і
Підхід до руху. Це вимагає часу, воно застоюється, але це працює.
О боже, я не хотів писати так багато. можливо там була та чи інша корисна порада.
і всього найкращого
Санне