Ці 6 продуктів не обов’язково є вашими ворогами
Що стосується харчування, то найпоширеніша порада - взагалі заборонити певні продукти. Але насправді все полягає в рівновазі. Тож розслабтеся і замість цього дотримуйтесь цих кількох порад, щоб насолоджуватися цими маленькими смаколиками без зайвих витрат.
Картопля
Їх занадто часто їдять у вигляді картоплі фрі та супроводжують м’ясо в соусі або дуже жирні гамбургери. Але звичайна або просто смажена з невеликою кількістю часнику та оливкової олії картопля набагато корисніша, ніж ви думаєте. Вони повні вітаміну С і В6, а їх шкіра багата клітковиною.
Вершкове масло
У невеликих кількостях вершкове масло не є нічим поганим. У будь-якому випадку, це набагато менше шкідливо для вашого холестерину, ніж маргарин, наприклад. І хоча воно має більше насичених жирів, пам’ятайте, що останні дослідження викликають сумнів у зв’язку між цими жирами та серцево-судинними захворюваннями. Тож не бийтеся, якщо ви кидаєте свою невелику порцію вершкового масла, очікуючи їжі в ресторані. !
Цукор
Це домашня тварина всіх (і тих!), Хто сидить на дієті. Однак цукор є важливим паливом для нашого тіла - від мозку до м’язів. Отже, якщо ваша дієта загалом корисна для здоров’я, вам не доведеться відчувати провину, якщо випити солодку каву, наприклад. З іншого боку, зверніть увагу на десерти та зарезервуйте їх для особливих випадків.
Піца
Час від часу піца вас не вб’є, і це добре, бо це просто непереборно !
Але, перш за все, будьте розумними: вибирайте тонкі італійські піци та рецепти, багаті овочами.
І поділіться піцею з другом !
Крохмалисті продукти
Поки ви їсте цільнозернові (хліб, макарони, рис тощо), крохмалі можуть бути невід’ємною частиною вашого раціону.
Все, що є повноцінним (на відміну від рафінованих продуктів: білий хліб, класичні макарони, білий рис тощо), багате клітковиною та необхідними поживними речовинами для підтримки балансу травної системи.
Ваша імунна система покращиться, ви уникнете здуття живота і навіть зменшите ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку або діабету.
Сир
Численні недавні дослідження показують, що поєднання нормальних та знежирених молочних продуктів, включаючи сир, може знизити артеріальний тиск, збалансувати рівень цукру в крові, допомогти вам підтримувати форму і навіть продовжити життя.
І не забувайте, що, особливо в дієтології, все питання балансу: ви завжди платите за свої надмірності, але також і за свої недоліки !