Питання про дієту при подразненому кишечнику, розлади травлення, що мені робити
На питання Арарата
Цільнозерновий хліб та цільні зерна дратують мій травний тракт. Чи можу я продовжувати їсти хліб із спельти та органічний хліб з непросіяного борошна? Сніданок. по суті?
Відповідь Флоренс Дейн
Волокна деяких злаків дійсно можуть дратувати, якщо у вас чутливий кишечник. Найменш дратують злаки це ті, що забезпечують розчинні волокна: жито, овес, ячмінь, гречка. Спельта - це злак, який дуже добре переноситься людьми, чутливими до глютену, ви повинні це добре сприймати. Ви також можете вибрати традиційні багети: не надто багато клітковини, але розумний гліцериновий індекс.
На запитання Татамарта
Мені 62 роки, у мене багато шлунка! Іноді, навіть нічого не з’ївши, у мене стає твердий живіт, а живіт набрякає, я не розумію, чому. Я не можу занадто багато ходити, тому що у мене проблеми з стегном, я стежу за тим, що я їжу, з травня я втратив 7 кг. Коли я купую блузку або нещодавно куртку, я не знаю, як закрити їх на рівні живота. Як це виправити?
Відповідь Флоренс Дейн
Ви, здається, страждаєте від подразненого кишечника, загальний недуга, що ускладнює життя. Для впевненості все-таки зверніться до гастроентеролога., хто може призначити лікування або навіть медичний гіпноз.
Питання від Мімі
Досягнення функціональна колопатія, Я розпочав спостереження з дієтологом. Стрес спричиняє це, за словами мого лікаря, і він консультує мене щодо занять спортом, які я знову почав: пілатесу та йоги. Але стрес посилився з Covid-19. Яку пораду ви можете мені дати?
Відповідь Флоренс Дейн
Справді, стрес сприяє розладу травлення, а спортивні заходи - дуже гарне рішення для відпочинку. Можна доповнити технікою розслаблення, наприклад, софрологією. Ефективність гіпнозу на подразнений кишечник засвідчують численні дослідження. У плані харчування, намагайтеся їсти повільно, уникайте (якомога більше!) занадто великої або жирної їжі. Віддавайте перевагу сирим жирам, доданим в останній момент, під соуси або смажену їжу. Добре очистіть фрукти від шкірки, при необхідності обмежте сирі овочі (варені овочі менш дратують). Перевірте свою толерантність до овочів/сухофруктів, таких як капуста, сальсифі, селера. Уникайте видаляти занадто багато їжі, тому що врешті-решт це посилює вашу крихкість травлення та біль. Удачі!
Питання від Regis59530
Яких харчових продуктів слід уникати у випадку функціональна колопатія? (наприклад: мед, шоколад, хліб з непросіяного борошна, йогурт.). Що таке сири без лактози?
Відповідь Флоренс Дейн
Щодо лактози: ви можете їсти всі сири, крім свіжих (Fromage Blanc, Petits-Suisse, свіжий квадрат, свіжий козячий сир.), а також йогурти, ферменти яких допомагають засвоювати лактозу. Уникайте лише молока (за винятком молока зі зниженим вмістом лактози, такого як Morning Light) та молочних десертів (кремових десертів, заварних кремів.). Чим менше їжі ви наріжете, тим краще.