Питання про дієту воїнів

Варіанти теми
дисплей

Питання про дієту воїнів

Привіт,
У мене є наступні запитання щодо Воїнської дієти, особливо для тих, хто прочитав книгу і робить це самостійно.

питання

1. Банани містять більше цукру та глюкози, ніж інші фрукти. Чи можу я їх їсти під час фази недоїдання (2 маленьких до 1,5 години занять муай-тай), якщо я не перевищую 300-500 калорій.

2. Навіщо їсти горіхи під час недоїдання? Вони довго лежать у животі, і саме цього ти не хочеш.

3. Чи підходить 200 г кваркової або 100 г грудей індички з низьким вмістом жиру для фази недоїдання, або просто сироваткових коктейлів або bcaas?

4. Що ви їсте останні 4 години перед тренуванням?

5. Якщо моя загальна потреба становить 2400, і я з’їдаю 400 до свята, скільки потрібно з’їсти ввечері, наприклад, салатом, м’ясом, вівсянкою, молоком? Я знаю, що це повинно бути добре, але я повинен добре регенерувати, а потім не хочу їсти занадто мало.

lG

Я не знаю "воєнної дієти", але оскільки термін "дієта" німецькою мовою ототожнюється із "схуднути", всі вони насправді працюють однаково - з дефіцитом калорій.

Мені не подобається термін "недоїдання". Я уявляю недоїдання в контексті, і вони, як правило, не здорові.

1. Зазвичай можна їсти що завгодно, доки залишок калорій залишається дещо негативним. Зіткнувшись з важкими фізичними навантаженнями, насправді не проблема споживати коротколанцюгові вуглеводи у вигляді глюкози. У навчанні це перше, що потрібно для постачання енергії.

2. Горіхи дуже енергетичні та містять корисні жири. При дієті з низьким вмістом вуглеводів ви повинні отримувати відсутні енергію з ненасичених жирних кислот. Крім того, наскільки мені відомо, існують жиророзчинні вітаміни, які потрібні жирним кислотам для метаболізму (будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюся).

3. Я не хочу тут заглиблюватися в справу надто глибоко. Загалом, ваші шейки та/або амінотаб є харчовими добавками. Вони не замінюють «природну» дієту, вони лише доповнюють її. Перш за все - це збалансоване харчування.

4. Вуглеводи з довгими ланцюгами, такі як рис або макарони, за 4 години до тренування. Коротколанцюгові вуглеводи, такі як банани, за 0,5 2 години до тренування.

5. Дуже просто: ваша загальна потреба становить 2400 ккал. Якщо ви вже спожили 400 ккал, згідно з Адамом-Різе: 2400 ккал - 400 ккал, 2000 ккал все ще доступні.

"Дієта воїнів" є відгалуженням "періодичного посту".
Неправильне харчування обрано неправильно. Хіба що ви маєте на увазі дефіцит калорій.

У «фазі голоду» не слід їсти взагалі. У цьому вся «фішка». Багато приймають BCAA, особливо вранці, щоб запобігти руйнуванню м’язів.
Інші представники (Dr.Feil), наприклад, дозволяють вранці нежирний кварк з малиною. Але це пов’язано з інтерпретацією ІФ.
Але через 1-2 дні ти звик (принаймні я), і їсти не потрібно.

Я особисто практикую модифіковану форму дієти воїна протягом 10 років. Але я не такий суворий, як Орі. Зазвичай я їжу фрукти та яєчний білок двічі. Велика їжа - це завжди ввечері. Причина, по якій я це роблю, насправді полягає лише в тому, що я вважаю за краще бути в формі та енергійною протягом дня, а це неможливо при великій їжі.:-)

Але, на мою думку, нічого не можна сказати проти фруктів після тренування.:-)

На мій погляд, дієти будь-якого роду - гадні. Як тільки ви знову їсте нормально, настає ефект йо-йо.

Якщо ви хочете схуднути, я б більше займався спортом (фітнес та тренування з обтяженнями) і правильно харчувався.

Я не хочу худнути за допомогою нього, і мені нема чого втрачати.
WD стосується нервової системи.

За словами Орі, перед бенкетом слід з’їсти 300-500 ккал через фрукти, овочі, йогурт, горіхи та білкові коктейлі.

@ Bjцrn Friedrich: Якщо ви тренуєтесь о 17:00, які закуски ви їсте до і коли?

У «фазі голоду» не слід їсти взагалі. У цьому вся «фішка». Багато приймають BCAA, особливо вранці, щоб запобігти руйнуванню м’язів.
Інші представники (Dr.Feil), наприклад, дозволяють вранці нежирний кварк з малиною. Але це пов’язано з інтерпретацією ІФ.
Але через 1-2 дні ти звикаєш (принаймні я), і їсти не потрібно. [/ QUOTE]

У WD, за словами Орі, перед їжею слід з’їсти 300-500 ккал з фруктами, овочами, йогуртом, горіхами та білковими коктейлями.
Але бобові культури довго лежать у шлунку, і саме цього WD не хоче.

Протягом дня я фактично їм лише фрукти/овочі або білки у вигляді порошку або горіхів. відносно невеликі кількості, вранці після тренування та вдень перед заняттями ввечері.

Як я вже говорив, я роблю це не для того, щоб схуднути, а тому, що я просто хочу не спати цілий день і не хочу втомитися через 2-3 години після обіду;-)

Я хочу зробити це з тієї самої причини, що і я постив
Я зміг краще тренуватися і почувався краще.
Це те саме, якщо я з'їдаю 100 г індичих грудок або 200 г нежирного кварку замість порошку РЕБ, чи це непридатне для дієти воїнів?

І якщо я з’їдаю 2 маленькі банани за 1 годину до тренування, це добре чи ні, тому що це призводить до підвищення рівня цукру в крові, і я не думаю, що це має бути у WaDi.