Питання про їжу - це лобода справді корисніша за рис
20 вересня 2019 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Тут салат з кіноа, там млинець з кіноа: сьогодні в гурманах є лише кіноа. Але чи справді він корисніший за рис?
Це зоряна їжа салатів 3.0. Багатий клітковиною та мінералами, лободу рекомендують усі фахівці з питань харчування. Крім того, їжа швидко дає відчуття ситості, причина, чому це настійно рекомендується під час дієти. Але є їжа такою здоровою, як ви думаєте? Чи справді вам доводиться замінювати всі свої страви з рису лободою?
Ви їсте багато салатів? Будьте обережні, ця дієта може завдати шкоди вашому здоров’ю!
Чашка лободи
- Калорії: 222 кал
- Вуглеводи: 39 г.
- Цукор: 2 г.
- Жир: 3,5 г.
- Клітковина: 5 г.
- Білок: 8 г.
- Вітамін А: 9 мкг
- Вітамін С: 0 мг
- Вітамін В6: 0,22 мг
- Калій: 318 мг
Чашка білого рису
- Калорії: 205 кал
- Вуглеводи: 45 г.
- Цукор: 1 г.
- Жир: 0 г.
- Клітковина: 1 г.
- Білок: 4 г.
- Калій: 55 мг
- Кальцій: 16 мг
- Магній: 19 мг
Чашка коричневого рису
- Калорії: 218 кал
- Вуглеводи: 46 г.
- Цукор: 1 г.
- Жир: 2 г.
- Клітковина: 4 г.
- Білки: 5 г.
- Калій: 154 мг
- Кальцій: 20 мг
- Магній: 86 мг
Рис, їжа, яку забороняють?
Як бачите, кількість калорій, що містяться у рису та лободі приблизно однакове. Крім того, незначна різниця в рівні вуглеводів. Однак багато дієт пропонують припинити вживання білого рису і на користь коричневого рису. Чому? Оскільки вони містять більшу кількість клітковини, важливий фактор, особливо якщо ви страждаєте від дратівливої товстої кишки. Кіноа також є кращою альтернативою якщо ви не переносите глютен.