Питання про метаболічну дієту
Варіанти теми
Шукати в темі
Питання про метаболічну дієту
У мене є невелике запитання, і в своєму ЕП я позначив дні, коли я займаюся кардіотренінгами, як тренувальні дні і, звичайно, також харчування.
Понеділок: студія
Вівторок: кардіо
Середа: студія
Четвер: перерва
П’ятниця: студія
Субота: кардіо
Неділя: перерва
Чи лікується кардіо так само, як силові тренування, з до- та після тренування чи ні?
визначити час до та після тренування
так, поставка вуглеводів з матаболіком - це вуглеводи вранці та до і після тренувань, питання лише в тому, чи слід мені також приймати вуглеводи до і після кардіо
хто і як дезінформується?
метаболічна дієта = 3-разове харчування.
тобто, якщо у вас є тренування до і після тренування, ви практично вже вкопали свою метаболічну дієту в пісок.
Як правило, вам не потрібно споживання вуглеводів для кардіотренажерів (це витривалість, ви не стимулюєте м’язи, тому вам не потрібен KH для регенерації після тренування).
Перед кардіотренажерами я рекомендую вам випити зеленого чаю, інакше випийте багато води, щоб активізувати обмін речовин.
Якщо ви займаєтесь силовими тренуваннями, я точно не рекомендую метаболічну дієту, а низьковуглеводну дієту, тобто приємний довголанцюговий КГ з ранку до передтренувань, мало ввечері - зовсім не.
Для підтримання м’язів краще застосовувати 5–6 прийомів їжі замість лише 3-х, як у докторі медицини.
Хіба метаболічна дієта не претендує на оптимальність для підтримки м’язів? його даремно не називають "анаболічною дієтою"
Я не просто їжу 3 рази на день, у мене є лише вуглеводи 3 рази на день у тренувальні дні як закуски між прийомами їжі, я їжу з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка, а потім маю приблизно 4 - 5 прийомів їжі на день. Крім того, я хочу робити дієту лише протягом 4-5 тижнів, щоб втратити 2 кг і більше жиру.
.
Отже, для мене це 2 різні системи харчування та харчування.
До того ж, під час метаболічної дієти не можна їсти лише 3 рази.
лише kh-їжі зазвичай поділяються на 3-ї їжі . і це розумно робиться вранці, до і після тренування.
У дні кардіотренування я б не збільшував вуглеводи до і після тренувань настільки, як у реальні дні тренувань, або повністю їх не опускав (можливо, тому, що я звик до дієти з низьким вмістом вуглеводів) . Але, звичайно, це залежить від того, як ти почуваєшся від нього і наскільки інтенсивно працює кардіотренажер має бути. (якщо потрібно, я скоріше захоплю складний kh за кілька годин перед блоком .)
тепер дуже дякую
Змінено huthmann (09.09.2010 о 16:50)
- анаболічна дієта та метаболічна дієта НЕ ті ж системи харчування.
анаболічна дієта:
тут енергія отримується майже виключно з жиру та білка, при цьому вміст жиру в раціоні навіть перевищує вміст білка.
після першої фази акліматизації 12-14 днів настає так званий "день завантаження", коли розподіл поживних речовин змінюється: тут ви споживаєте багато вуглеводів і зменшуєте кількість жиру.
метаболічна дієта:
Тут розподіл поживних речовин здійснюється залежно від часу доби та часу тренувань.
КГ приходять лише на сніданок та вчасно до і після тренування попереду. Однак у зв'язку з КГ слід уникати їжі з високим вмістом жиру, оскільки сплеск інсуліну, спричинений КГ, в іншому випадку зберігатиме жир.
Окрім КГ у сніданку та в харчуванні до та після тренування, основна увага повинна бути зосереджена на білках та жирах, як і на всіх дієтах з низьким вмістом вуглеводів.
і: дні навантаження, як при анаболічній дієті, існують і при метаболічній дієті Ні.
інакше я погоджуюсь з Huthmann: у кардіо дні я б трохи зменшив споживання вуглеводів - подивіться, як у вас справи! Іншою можливістю було б робити кардіотренування вранці натщесерце. тоді ваше тіло прямує до резервів.