Питання про повільну вуглеводну дієту (день прийому їжі) (харчування, втрата ваги, низький вміст вуглеводів)
Привіт:) Отже, я вже два тижні сиджу на повільній вуглеводній дієті і хотів запитати щось про день їжі;) Спочатку перехід на овочі, м’ясо, рибу та яйця виявився досить складним. Я особливо люблю їсти фрукти, і тому повністю без цукру спочатку мені було дуже важко. Потім я пробував смачні страви, і тепер я також створив собі хороший план харчування, в якому мені не потрібно голодувати, що для мене є найголовнішим у дієті.
Найбільшим стимулом для цієї дієти для мене було те, що не було потреби займатися. Мій хороший друг місяцями дотримувався дієти і дуже легко скидав вагу без будь-яких фізичних вправ.
Отож, через день їжі; Є також такі, що навіть не беруть собі такого дня. Тепер, на другий день їжі, я сам помітив, що насправді не маю тяги до солодкого. Однак зараз я зрозумів, що організму потрібен день швидкого харчування та цукру, щоб метаболізм знову йшов, а тіло не звикало до «малих кількостей» або їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Що роблять люди, коли припиняють дієти? Тоді організм вже не звик до цукру та великої кількості вуглеводів, і ефект йо-йо неминуче виникне?
Але я також відчуваю себе трохи дурним у дні, коли я насправді не потребую фаст-фуду, щоб купувати собі нездорові речі. Я просто боюся, що моє тіло побачить нездорове як ненормальне і більше не знатиме, як з цим боротися.
5 відповідей
Ця тема була давним-давно, але що я можу порекомендувати - це книга Тіма Ферріса - 4-годинне тіло. Існує велике пояснення і написання про метод повільних вуглеводів. Особисто для мене найздоровіший спосіб схуднути, а також "детоксикувати" організм. Ви можете втратити близько 2-3 кг на місяць. І це все-таки краще, ніж 2-3 кг на тиждень. Я, однак, навіть роблю 2 дні їжі (вихідні). Я не просто набиваю все в собі, бо мені це дозволено. Якщо вам хочеться на обід макарони, тоді ви їсте макарони. Подумайте, що дні прийому їжі є більш імовірними після того, як ви звикли до можливості їсти свідомо в ці дні. Просто нормально. Якщо ви робили це протягом декількох місяців, цей метод буде працювати досить добре. Якщо ви хочете чогось їсти в дні їжі, принесіть це, якщо ні, то ні.
Я ніколи не їв дня їжі . тому що я думаю, що організм просто жартує з цим . і якщо ви задоволені своїм харчуванням, то вам слід залишити це так і не змушувати себе їсти щось, про що ви не просите
Привіт! Нехай буде цілим. Згідно з дослідженнями, вся така діяльність, як правило, призводить до вищої ваги - стійкої. І: Будь ласка, прочитайте цю відповідь відтепер, приємних вихідних.
Згідно з дослідженнями, всі такі види діяльності, швидше за все, ведуть до збільшення ваги
поки ви сприймаєте це як дієту, а не з цілковитою зміною . того, що ви тут поширюєте. Ваша відповідь на мій кінопост у будь-якому випадку зовсім недоречна.
Тяга до солодкого знижується через рівень інсуліну. Але для цього ви можете погуглити досить. "Нездоровий день для гурманів" не потрібен. Якщо ви думаєте, що час від часу вам потрібно кілька вуглеводів, просто їжте батончики мюслі. Є також багато низьковуглеводних тортів і тарталеток! Я особисто вважаю, що книга нижче чудова для "солодких речей між ними"
Але я ніколи не залишив би спорт повністю! 1-2 рази на тиждень плавання або пробіжки протягом 1-2 годин вже повинні бути можливими.
якщо ви хочете отримати детальну інформацію про дієту з низьким вмістом вуглеводів, просто напишіть мені.
Підсумовуючи: рекомендації мають лише обмежене значення. Це залежить від вашої добової кількості вуглеводів.
Вони вбудовані таким чином, щоб - після того, як запаси спорожніли вуглеводів - швидко наповнювалися, що знову стимулює обмін речовин.
Тут я хотів би додати, що фізичні вправи не приносять користі без правильного харчування і що правильне харчування без фізичних вправ теж не робить багато. Звичайно, ви будете спалювати жир, але ваше тіло звикає лише обмежено.
Принцип полягає в тому, що замість вуглеводів організм використовує жир для енергії. (Не жир в організмі). Чим більше у вас руху, тим швидше ви можете схуднути.
Посилання без спорту дуже небезпечно, тому що люди люблять робити помилки і набивати собі неймовірну кількість лайна.
Тут слід сказати, що тут також слід шукати якісну продукцію. Крім того, не слід перевищувати межу в 300%.
Якщо ви отримуєте 30 г вуглеводів на день, це не повинно бути більше 90 г на день прийому їжі.
Повинна відбутися невелика зміна харчових звичок, звертаючи увагу на вуглеводи. Однак з часом (тиждень за тижнем) ви можете збільшувати добову дозу, щоб організм звик до неї.
Тоді ефект йо-йо залишається в стороні. Після цього ви завжди трохи виграєте, але якщо ви робите це свідомо, мінімально.
Тому я не можу завжди звертати увагу на те, скільки грамів чогось я з’їдаю щодня. Я не хочу постійно дивитись на цифри тощо. Друг, який зробив це зі мене, завжди їв, поки не наситився. І я завжди був людиною, яка насправді їсть цілий день і має надзвичайно хороший обмін речовин. Тому я вживаю багато м’яса, овочів та білків. Навіть увечері.
Спорт для мене неможливий. Мене цікавить лише близько 5 кг.
Отже, ви хочете сказати, навіть якщо ви їсте рибу, м’ясо, овочі та білки, чи можете ви помилитися і набрати від цього вагу?: С.
І я роблю повільний вуглевод, а не низький вміст вуглеводів ^^
Це простіше, тому що тут можна нанести удар у так званий день завантаження та з’їсти все; але прочитайте спочатку. Я сам скинув з ним 14 кілограмів за 5 місяців (при цьому 3-4 кг - це точно вода). Найкраще в тому, що я навіть не отримую калорій, які я насправді витрачаю на продуктивність, оскільки це високий вміст білка, який корисний для наповнення. Те саме стосується і цього: максимум 30 г вуглеводів у звичайні дні - один день на тиждень (завжди в той же день), так званий день завантаження, де ви дійсно можете з’їсти все. І зміни вже не трагічні.
подібні запитання
Перед тим, як лягти спати, я завжди з’їдаю 500 г нежирного кварку. Але є 20 г KH цукру, виготовленого з молочного цукру. Але цукор погано дієтично через рівень інсуліну, який знову зростає. Тим не менше, я всюди читав, що сирна маса чітка, а як щодо цукру, який там є?
Гей, люби, що краще. Я маю низький вміст вуглеводів протягом трьох тижнів і маю один день на тиждень, щоб їсти. Що стосується фунтів, то в п’ятницю я був на 4 фунтів менше. Субота, мій всеїдний день, я не зважився, і сьогодні, у неділю, знову було цілих 2 кілограми. 😥😕😔 Зараз я прийшов до лужної дієти. Що зараз краще? Або як ви добре схудли. Тож раз на тиждень мені доводиться грішити, інакше я можу це зробити .
Привіт друзі. Як щодо вафель з коричневого рису в дієті з низьким вмістом вуглеводів. Цукру в ньому навряд чи є, але багато інших вуглеводів. Хто-небудь може мені пояснити?
Я вже близько 2 тижнів сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Чи хороші ці батончики, чи в них вже занадто багато цукру? ?
Чи не можна їсти нічого солодкого на дієті з низьким вмістом або низьким вмістом вуглеводів? Шоколадні чи клейкі ведмедики? Хто знає пораду?
Привіт, я не втрачав більше ваги на дієті з низьким вмістом вуглеводів протягом останніх 3 тижнів. Чи слід їсти нормально протягом декількох днів? Можливо, мій організм занадто сильно пристосувався до дієти з низьким вмістом вуглеводів?
Будь ласка, ваші поради щодо того, як я повинен продовжувати і як я можу продовжувати худнути
Гей, я на дієті LowCarb з 7 грудня і схуд на 6 кілограмів, але вже тиждень не худну, ти думаєш, моє тіло звикло до моєї дієти з LowCarb ?
Я знайшов білок у білку при DM (Sportness Protein 50%), який містить 30 г вуглеводів, але лише 2,1 г - це цукор, а решта - полівалентний алкоголь.
чи такий бар призначений для дієти з низьким вмістом вуглеводів, або вуглеводи потрібно зараховувати до звичайних вуглеводів?
Як було сказано вище, я хотів би знати, як швидко організм звикає до декстрометорфану, якщо приймати його досить часто і у великих кількостях.
Привіт усім, я хотів би знати від вас, як їсти, щоб у вас було так само мало жиру в тілі, як у Кріштіану Роналду. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів? Я чоловік, я зріст 175 см і важу 76 кг. Але все одно багато жиру на тілі. Чи маєш ти про це уявлення? Буду дуже радий Вашій відповіді, найкращі побажання.
Привіт, я був у тренажерному залі 8 разів за 2 тижні і тренував там ноги та живіт і був, можливо, 2-3 рази на степпері (пристрій cadio). Я також звернув увагу на свій раціон, тобто низький вміст вуглеводів і мало жиру/цукру. Але овочів дуже багато. Все-таки я якось нічого не зняв. Чому це може бути?
Особисто я зараз точно не харчуюсь здорово. Але я хочу з часом вчитися, розвиватися далі і в якийсь момент прийти до того, що я почуваюся добре і знайшов правильну для мене здорову дієту.
На даний момент я все ще працюю в програмі, яка включає свого роду низький/повільний вуглевод. Після моїх досліджень дотепер я добре знаю про низький вміст вуглеводів, повільний рівень вуглеводнів тощо в короткостроковій чи довгостроковій перспективі не здоровий є. Однак я не закінчу програму достроково. Також існують чіткі правила, які полегшують мені реалізацію. До речі, спорт включений.
Я зараз це шукаю Оптимізація моєї поточної дієти який я тоді згідно програми можна продовжувати.
Я дуже задоволений деякими аспектами цієї дієти. наприклад:
- Я п'ю лише негазовану воду і несолодкий трав'яний чай
- Я вживаю набагато більше овочів, ніж до цієї програми (раніше овочів майже не було)
- Я уникаю цукру якомога більше (крім фруктози, наприклад, у фруктах час від часу)
- Я більше не їжу фаст-фуд і не завжди вживаю готові продукти, такі як заморожена піца (раніше це було дійсно так кілька разів на тиждень!)
- Я не їм хліб, з одного боку знову і знову кажуть, наскільки поганим може бути хліб (також щодо цукру), з іншого боку, харчова піраміда радить їсти хліб під час кожного основного прийому їжі
Але я повинен обмежити наведений вище список одним пунктом: Cheatday. Тут я балую себе речами, без яких я б не обійшвся протягом решти 6 днів (що для мене не так складно, як я спочатку думав). Цей момент, безумовно, суперечливий. Але для мене не обійтися. Я не міг все життя обійтися без піци, шашлику, круасанів тощо. Тільки з психологічної точки зору, цей день для мене дуже важливий.
Інші моменти мене сильно турбують щодо цієї форми харчування:
- високий вміст м’яса та жиру (!) (хвороби серця, жирова печінка.)
- високе споживання білка, я маю на увазі, це не повинно бути найкращим для нирок, так?
- іноді цілком зрозуміле меню
- Я майже не їжу вуглеводів
Останній пункт може здатися дивним, оскільки саме з нього складаються ці форми харчування. Це просто дуже суперечливо. Іноді я запитую себе, чи не варто віддавати перевагу вживанню картоплі, рису та макаронних виробів, і збираюся викинути все це і кинутися на диван із мороженою піцою.
Тоді нещодавно я знову прочитав про високовуглеводну з низьким вмістом жиру (веганську). Але я теж не міг цього пережити. Я хотів би обійтися без цукру якомога більше (такий вуглевод, хм.) І взагалі без продуктів тваринного походження.
Харчова піраміда сама по собі для мене занадто розмита. Що мені робити зараз?
Отже, низький вміст вуглеводів - це просто так: мало вуглеводів, тому що вони роблять вас товстими: DI колись думав про те, як я можу схуднути, і хотів знати, чи це шкідливо для організму. Я роблю це майже 2 тижні і хотів знати, чи це шкідливо для мого організму.
Я завжди харчуюся ситно, але намагаюся не переїдати вуглеводи.
Зараз я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я помічаю, що деякі продукти мають велику різницю в рівні вуглеводів і цукру. Моє питання зараз полягає в тому, чи просто мені потрібно звертати увагу на вміст цукру або загальний вміст вуглеводів?