Стрес - боротьба зі стресом

стрес означає англійською мовою тиск, напруга, напруга. За словами Ганса Сельє, батька досліджень стресу, це реакція організму на стресори. Розрізняють еустресу, під якою людина процвітає, та дистрес, під якою страждає. Дистрес зазвичай називають «стресом». У цьому розділі йдеться про нього.

→ Ми повідомляємо вас про новини на нашому веб-сайті через facebook!

Стресори

Багато факторів стресу (фактор стресу = стресор) можуть впливати на організм і психіку. Чи сприймається стрес як єс чи дистрес, залежить від чутливості людини до стресу та ситуації.

Залежно від обставин, такими факторами можуть бути тригери стресу:

тривожність,
шум,
нестача сну,
погана робоча атмосфера,
тиск часу,
Гроші турбуються,
Надмірно чи недостатньо оскаржене,
порушені соціальні відносини,
особливо порушені двосторонні відносини,
відсутність визнання та оцінки,
ізоляція,
невдалий пошук майбутніх перспектив,
Відсутність особистої відповідальності,
відсутність можливості для самовизначення або впливу на власну долю,
Відчуття переваги над прийняттям давання,
фізичне перевантаження,
біль.

Стрес поширюється

Стресові люди також стресують інших. Стрес батьків (наприклад, у стосунках з двома людьми) передається дітям. Це начальства впливає на робочу атмосферу і передається працівникам.

Затвердіння

Особливо бурхливі стресові ситуації, такі як втрата близької людини, раптова небезпека для життя та кінцівок, особистий удар долі або страх перед близьким опікуном призводять до посиленої та посилюючої реакції страху у сенсі посттравматичного стресового синдрому у людей, чутливих до нього.

Наслідки стресу

Дистресс (на відміну від еустрес!) Може паралізувати розум, так що важко знайти вихід за допомогою думок і планування. Це часто є причиною тривожних реакцій та депресії.

тривожність: Дистресс впливає на мигдалину і викликає там страх, якому гіпокамп недостатньо протидіє.
Депресія, синдром вигорання: Під постійним стресом виникає замкнуте коло: воно призводить до меланхолії - що призводить до апатії та відсутності реалізму - вони призводять до забудькуватості та тривожних розладів - вони, в свою чергу, призводять до апатії та закріплюють меланхолію. Якщо горе не подолати, воно переростає в депресію.

Соматичні наслідки хронічного стресу

Хронічний стрес особливо важливий для фізичних наслідків. Це сприяє ризику:

Виразки шлунку,
Відсутність концентрації уваги, забудькуватість,
Харчова залежність, ожиріння,
Цукровий діабет,
Інфаркт,
алергічні захворювання, такі як бронхіальна астма,
Схильність до запорів,
Збільшення ризику раку (див. Нижче).

Наукові знання

За словами Ганса Сельє ("батька досліджень стресу"), стрес має фізичні наслідки. Гормональна вісь від гіпоталамуса через гіпофіз до надниркових залоз є центральною для фізичної реакції. Психологічний стрес передає сигнали від мозку (там є гіпоталамус) до гіпофіза (гіпофіза), який через свої гормони (АКТГ) стимулює надниркові залози виробляти кортизол. Вироблення адреналіну та норадреналіну стимулюється через симпатичну нервову систему. Селі породив терміни "синдром загальної адаптації", еустрес (позитивні ефекти) і дистрес як (негативні ефекти).

Гормони стресу

Гормони стресу є адреналін і кортизол; вони дають змогу битися або втекти, що є важливим для виживання в дикій природі.

Вивільняється адреналін: він підвищує артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і частоту дихання. Це також підвищує рівень цукру в крові та знижує перистальтику кишечника (результат запору).
Кортизол підвищує рівень цукру в крові (енергозабезпечення), робить його нечутливим до запалення, знижує чутливість до болю, пригнічує імунну систему та підвищує згортання крові.

Соматичні наслідки

Стрес сприяє захворюванню: Соматичні наслідки стресу різноманітні. Прикладами є:

Терапія стресових ситуацій

На початку намагаємося з’ясувати, як виник власний стрес і чим він харчується. Мета полягає в тому, щоб цілеспрямовано протистояти цьому. Методи управління стресом включають:

Медитація може зменшити рівень стресу [14]. Вправи для медитації (такі як аутогенні тренування та йога) та зменшення стресу на основі уважності - це зосередження мислення на сучасному, уникнення захоплення темними думками та сублімація непродуктивних, шкідливих процесів мислення в поєднанні з практикуванням (перепрограмуванням) позитивних процесів мислення,
Підвищена готовність визнавати рішення (часто найкраще можливо за допомогою психотерапевтичної допомоги).
фізичні вправи (наприклад, швидка ½-годинна ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді). Вправи працюють так само добре, як і антидепресанти.
Підтримка дружби та контактів,
Догляд за хобі.

Приблизно через 3 місяці слід скласти проміжний баланс щодо того, чи було досягнуто успіху з точки зору настрою та спонукання. При необхідності психотерапевт або психіатр повинен визначити, чи має сенс допоміжна терапія антидепресантами.

Про лікування посттравматичного стресового синдрому (ПТСР), спричиненого надмірним стресом, див. Тут.

Ліки

Легкі седативні засоби, антидепресанти та бета-блокатори часто використовуються для лікування та запобігання неадекватної реакції на стрес. Однак це слід робити лише під наглядом лікаря (показання та нагляд).
Такі речовини, як риталін, використовуються для підвищення пильності та розумової працездатності і повинні полегшити впоратися зі стресовими потребами. Через сумнівний довгостроковий вплив на мозок та особистість, вони мають лише обмежену область застосування і вимагають суворого медичного показання та контролю. Однак вони стають все більш популярними як модні наркотики.
У разі стресової хвороби, пов’язаної з нещасним випадком, додатковий препарат прегабаліну до основного препарату антидепресантів значно покращує стан у 9 пацієнтів [15]. .

→ Ми повідомляємо вас про новини на нашому веб-сайті через facebook!