Питання та відповіді на пісні семінари
Що насправді означає термін "піст" і які варіанти існують?
Зараз піст став модним терміном і використовується для численних, особливих форм харчування, при яких уникають певних продуктів харчування або обмежують споживання калорій.
Однак спочатку під голодуванням розумівся класичний терапевтичний піст, коли людина відмовляється від будь-якої їжі, а лише дає тіло води та чаю. Пост соку є дещо помірнішим і зараз поширеним. Тут ви також можете використовувати фруктові та овочеві соки, якщо вони не містять жодних твердих компонентів. Хорошим варіантом початкового рівня, який щадить шлунок, є також часткове голодування за Майром, яке також дозволяє вживати невеликі шматочки хліба - але лише після дуже, дуже ретельного жування.
Чому піст навіть корисний і яка філософія стоїть за ним?
Піст фокусується на «очищенні» тіла, душі та духу. Таким чином, організм повинен мати можливість утилізувати шкідливі речовини, які накопичувались роками через недоїдання або переїдання. Він потроху розщеплює тканину для зберігання і через кров передає продукти розпаду до метаболізму. Таким чином спочатку метаболізуються або спалюються відходи, а потім особливо жир.
Щось подібне трапляється після перших днів зміни стосовно душі та духу. Можна було б уявити, що для кожного фізичного вузла є також один на рівні душі, і що їх також можна розчинити паралельно.
Кому підходить піст, при яких недугах він може допомогти, а кому не дозволяється постити?
В основному, кожному, хто не має гострих або серйозних хронічних захворювань, дозволено голодувати. Тим не менше, голодування може бути підходящим терапевтичним підходом, особливо при скаргах, таких як нейродерміт, ревматизм, подагра, а також при підвищеному рівні ліпідів або печінки в крові. Однак у таких випадках не слід постити себе, а попередньо проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити цей підхід. Тут також може мати сенс відправитися в клініку для посту та постити під професійним керівництвом.
Не слід постити:
під час вагітності та годування груддю
якщо у вас надмірно активна щитовидна залоза
при хронічному запаленні травного тракту
(з ослабленим організмом, наприклад, після інфекції) я не бачу цього так.
Я хочу схуднути якомога швидше - тоді голодування є правильним рішенням для мене?
Ті, хто страждає від надмірної ваги, звичайно втратять більше тіла під час голодування, ніж ті, хто нормальний, ідеальний або навіть недостатній. Тут цікаво, що люди з недостатньою вагою часто можуть набрати вагу після 7-денного голодування, що раніше було просто неможливо - тоді як люди з надмірною вагою продовжують худнути (з подальшою зміною дієти), але ті, хто хоче лише схуднути і не продовжують концепцію цілісний піст, тобто очищення тіла та духу, напевно, важко буде постити.
Як я готуюсь до посту - що мені обов’язково потрібно планувати та враховувати?
Під час Великого посту ви не повинні піддаватися якомусь особливому стресу, в ідеалі ви повинні бути у відпустці, тому що ви повинні сподіватися на загально менші фізичні показники, принаймні тимчасово. У будь-якому випадку важливим є внутрішнє ставлення до посту, рішення практично «поновитись». Пост має психологічну складову на додаток до простого ефекту схуднення. Обов’язково дізнайтеся більше заздалегідь і, якщо потрібно, зверніться за порадою до лікаря, що голодує.
Як часто і як довго можна і потрібно поститись?
Найкраще постити регулярно, двічі на рік (весна + осінь). У дні полегшення та відновлення це повинно тривати приблизно 14 днів кожен, але: Якщо ви голодуєте вперше, вам слід починати максимум із 7 днів. Голодування більше двох разів на рік не приносить ніякого прибутку, а лише викликає таку реакцію: Оскільки організм боїться, що його більше не буде адекватно забезпечувати в довгостроковій перспективі, він знижує свій основний рівень обміну речовин і використовує все, що йому подається, з точки зору енергії.
Попередні дні полегшення, очищення товстої кишки та наступні дні нарощування - все це має сенс?
Голодування в ідеалі слід починати з розвантажувального фруктового дня, оскільки клітковина у фруктах стимулює діяльність кишечника та його виведення. Очищення товстої кишки перед початком голодування також важливо. Оскільки організм звик отримувати значну частину своєї енергії з кишечника, він намагатиметься вичавити кілька останніх калорій із залишків їжі, що залишилися в кишечнику, особливо на початку періоду голодування. З цієї причини там не повинно залишатися нічого, що могло б перешкодити початку детоксикації. Само собою зрозуміло, що організм повинен повільно звикати до твердої їжі після середнього тижня утримання.
Які проблеми можуть виникнути під час Великого посту?
Під час голодування спостерігається падіння тиску у всіх клітинах (тургор = внутрішній тиск клітин), що може призвести до в’ялості шкіри, тимчасових порушень зору і, перш за все, проблем із кровообігом через падіння артеріального тиску. Іншими типовими побічними ефектами голодування є так званий біль при голоді, що іноді судоми, порожній шлунок, неприємний запах з рота, підвищений холод і періодичні головні болі під час особливо інтенсивного детоксикаційного періоду.
Що робити, якщо я зголоднію?
багато пийте, тримайтеся подалі від їжі, відволікайтеся
не жуйте, тому жувальної гумки теж немає!
порожній кишечник - це половина справи
Чому під час посту часто болить голова?
За допомогою самоочисних дій організму відходи виводяться з тканинних відкладень і потрапляють в кровообіг організму. Це тимчасово підвищена концентрація продуктів розпаду може спровокувати головний біль.
Більшість токсинів і відходів виходить з організму через кишечник під час терапевтичного лікування натще. Тому особливо важливо ретельно спорожняти кишечник принаймні кожні 2 дні. Крім того, організм сильно стікає під час посту, так що багато мінеральних речовин також вимивається. За 30 років досвіду голодування я ніколи раніше цього не відчував: це призводить до симптомів дефіциту мозку і, зрештою, до болю. Висновок: Багато пити - це правило номер один під час посту!
Спорт і піст - вони йдуть разом?
Легкі фізичні тренування, такі як гімнастика, плавання, піші прогулянки або біг, надзвичайно важливі під час посту! Рух служить для стабілізації кровообігу, фізичної форми і, насамперед, запобігає підвищеному розщепленню м’язового білка. Клінічні дослідження показали, що для схуднення корисно, якщо голодування поєднується з фізичною підготовкою, оскільки втрата ваги поширюється майже виключно на жирову тканину, а не (навряд чи) на м’язи. Це також пов’язано з тим, що для спалювання жиру йому потрібна дуже велика порція кисню, яку організм може отримати лише завдяки більшим фізичним навантаженням. Однак, перш за все, використовувані м’язи взагалі не можна розбити. Відповідно до девізу «використовувати або розгубити», це буде робити лише тоді, коли людина знерухомлена.
Чи потрібно мені турбуватися про дефіцит вітамінів і білків?
При середній дієті люди мають запаси вітамінів від декількох місяців до років. Тут є єдиний виняток із вітаміном С. Зазвичай надходження вітаміну С триває лише кілька тижнів. Однак у період голодування від трьох до чотирьох тижнів симптомів, які можна було б віднести до авітамінозу, немає. Під час посту не тільки жир, а й білок розщеплюється незначною мірою і перетворюється на цукор. Білок частково надходить із запасу білка в м’язах. Однак якщо ви рухаєтеся зараз, організм усвідомлює необхідність м’язового білка і натомість віддасть перевагу розщепленню шкідливого, патологічного та надлишкового білка в організмі. Невеликий розпад м’язового білка під час голодування клінічно абсолютно нешкідливий!