Питання та відповіді Все про перетворювач робочого столу
Для того, щоб чергувати положення сидячи та положення стоячи обличчям до вашого столу, можна придбати перетворювач стоячого столу. Також відомий як сидіння або робоча станція, що стоїть, це аксесуар, який дозволяє отримати переваги від столу для сидіння, не змінюючи вже наявного обладнання.
Ось відповідь на всі запитання, які можна задати на цю тему:
Conver перетворювач стоячого столу
Criteria критерії вибору гарного перетворювача столу
Правильне використання стоячого перетворювача столу
Benefits користь для здоров’я стоячого столу
Представляємо Standing Desktop Converter
Ось основна інформація, яку потрібно знати, щоб зрозуміти, що саме входить у термін "постійний перетворювач робочого столу".
Що таке постійний настільний перетворювач ?
Цей дещо різкий термін позначає аксесуари розташувати на столі (повністю порожній), щоб мати можливість поперемінно працювати сидячи або стоячи. Це фактично новий лоток, який має систему, що дозволяє його піднімати і опускати, більш-менш легко залежно від придбаного товару. Висота повинна легко регулюватися.
Якщо ви звернете увагу на розміри під час покупки, то можна розташувати їх на будь-якому столі. Залишилося лише змінити настройки ергономічного крісла, щоб прийняти ідеальне положення, яке поважає ваше тіло.
Що вибрати між стоячим столом і конвертором для роботи в положенні ?
Ось відмінності між кожною існуючою системою постійної роботи. Кожен має переваги та недоліки. Вибір того чи іншого залежить від вашого робочого часу перед письмовим столом та меблів, які у вас вже є.
| Стоячий стіл | Займає мало місця Дешево Для прийому клієнтів | Не дозволяйте сидіти Не підходить для роботи більше 3 годин на день |
| Сидячий стіл | Широкий вибір дизайну Різні кольори Різні розміри лотка Може бути міцним і дуже міцним | Досить дорого Великий слід |
| Перетворювач столу, що стоїть | Дозволяє зберігати свій робочий стіл та висувні ящики Простота установки Не рухатись до плану Простіше змусити начальника прийняти Не дуже дорого | Не дуже естетично Дуже різноманітна якість та тривалість життя залежно від моделі |
Чи варто купувати постійний настільний конвертер ?
Численні дослідження (включаючи представлене тут) підкреслюють небезпеку сидіння для здоров’я. Таким чином це зменшує тривалість життя, сприяє ожирінню та діабету, викликає біль у спині та шиї тощо. Так само дослідження показали, що постійне стояння також шкідливе, посилюючи серцево-судинні розлади, болі в спині та ногах (джерело).
Перетворювач не є ідеальним рішенням, оскільки все одно потрібно йти пішки на додаток до часу, проведеного перед робочим столом, але він пропонує реальне поліпшення комфорту на роботі дуже багато співробітників. Насправді, це дозволяє легко і швидко переключатися з робочого столу на стіл, що стоїть. Крім того, це досить стриманий лоток, і тому його легше домогтися того, щоб його прийняв ваш начальник.
Нарешті, це дає можливість проводити тести і, отже, перевірити, чи підходить вам такий тип офісу, не вкладаючи грошей у справжній офіс, дорожче і вимагаючи переміщення всього.
Купівля постійного конвертера столу
Для того, щоб настільний перетворювач був актуальним, необхідно його правильно вибрати. Дійсно, він повинен мати можливість пристосуватися до вашого робочого столу і розташовуватися на висоті, яка відповідає вашим розмірам.
Що слід враховувати при виборі настільного конвертера ?
Ось короткі критерії для порівняння настільних перетворювачів. Більша частина інформації присутня в описі кожного товару. Для отримання додаткової інформації див. Посібник покупця щодо надійних постійних перетворювачів столу.
Крім того, перед тим, як зробити замовлення, перевірте, чи не буде вам після отримання доставки виконати будь-яку збірку, чи легко це зробити, чи товар доставляється вже зібраним.
Чи можемо ми знайти настільний перетворювач, коли ми вимірюємо більше 1,90 м ?
Здається особливо важким знайти стоячу робочу станцію, яка підходить для людей більше 6 футів або навіть більше 6 футів. Однак ви повинні знати, що вказівки даються без будь-якої точності щодо висоти письмового столу, яка була врахована спочатку.
Тому від вас залежить, щоб не поспішати виміряйте свій стіл і виміряйте, наскільки високі ваші лікті, коли ви стоїте. Отже, ви можете знати, скільки сантиметрів вам потрібно для підняття перетворювача.
Скільки коштує перетворювач постійного столу ?
Спочатку перетворювач стоячого столу був недорогим рішенням не купувати стіл з регульованою висотою (меблі, які, як правило, дорогі). Це вже не обов’язково так, оскільки асортимент продукції значно зріс.
Раптом завжди є моделі від 70 до 150 євро. Вони є супер базовими перетворювачами, не завжди надзвичайно надійними. Насправді, для стійкого встановлення вам слід запланувати бюджет не менше 200 євро.
І якщо ви хочете рішення, яке елегантно впишеться у ваш офіс, знайте, що це можливо за ціну понад 400 євро.
Як зробити власний перетворювач робочого столу ?
Набір для перетворення робочого столу - це стабільне та безпечне рішення для вашого комп’ютера. Однак, якщо у вас дійсно немає бюджету, перед тим, як займатися своїми руками, знайте, що в ліжку є багато комп’ютерних підставок, які можуть виконувати роль підсилювача на столі. Тоді бюджет становитиме лише близько п'ятдесяти євро. За цим же принципом можна зупинити вибір на розкладному тумбочці.
Інші поради дозволяють мати стіл, що стоїть, і не обов’язково модульний стіл по висоті. Але можна використовувати стопку книг, щоб підняти екран, придбати шухляди (наприклад, в Ikea, яка продає елементи самостійно, але також і в інших магазинах), розпиляти ніжки письмового столу для дітей тощо.
Використання постійного настільного перетворювача
Придбання перетворювача стоячого столу недостатньо, щоб гарантувати фізичне благополуччя, також потрібно самостійно прийняти гарну поставу і все добре відрегулювати.
Як стояти перед столом, що стоїть ?
Найголовніше - це встати прямо. Для цього дуже важливо розташувати екран на рівні очей, на відстані від 50 до 70 см. Розташування екрана дозволяє надійно тримати голову і, отже, випрямити весь хребет. Тому бажано мати регульовану опору для екрану.
Вам не слід напружуватися, і тому вам доведеться спостерігати за собою на початку, щоб створити хороший рефлекс. Плечі повинні бути розслабленими, розслабленими і перш за все не повинні йти вгору. Ноги повинні бути рівно приземлені.
З іншого боку, цілком можливо за допомогою підставки для ніг поставити на неї одну, а потім іншу ногу (чергування дуже важливо). Це допомагає зменшити тиск на ноги.
Чи можна зберегти ідеальну висоту в перетворювачі стоячого столу ?
Переважна більшість перетворювачів є базовими продуктами. Можливо, на деяких можна зробити позначку, щоб знати, на скільки ступенів піднятися. Або ми самі знаємо, що потрібно три оберти кривошипа, щоб бути на потрібній висоті.
Для автоматичної зміни положення необхідно зупинити свій вибір на висококласному, і саме тому в даний час ця опція в основному присутня лише на партах для сидіння. Тоді регулювання висоти столу здійснюється електрично.
Якою має бути стіл для роботи, що стоїть ?
Деякі статті в см повідомляють про ідеальну висоту столу, що стоїть: уникайте їх, йому зовсім бракує серйозності. Якщо справді ми можемо сказати, що стоячий стіл, як правило, розташовується на відстані 65-120 см від землі, насправді це повністю залежить від вашого зросту і, точніше, від положення вашого ліктя.
Для роботи на комп’ютері верхня частина стільниці повинна бути до ліктя або до 5 см нижче. З іншого боку, якщо ви виконуєте точну роботу (наприклад, це може бути щоденне використання графічного планшета), вам слід скоріше розташувати пластину на 5 см вище висоти ліктя, щоб забезпечити підтримку ліктя.
Тому необхідно виміряти себе, перш ніж читати опис різних перетворювачів стоячих столів, які вам подобаються, щоб бути впевненими у придбанні хорошого товару.
Як довго ви можете працювати стоячи? І сидіти ?
Не існує надзвичайно точних досліджень з цього питання, і відповіді різняться. Деякі кажуть, що за кожну годину, проведену сидячи, слід планувати стояти годину. Інші кажуть, що для години, проведеної сидячи, потрібно три години стояння. Різниця досить суттєва.
З іншого боку, всі дослідження погоджуються, що робота-навчання є важливою, а тим більше перерви. Кожні 30 хвилин або близько того, ви повинні пройти кілька кроків. Незалежно від того, сидите ви або стоїте, техніка помодоро залишається надійним засобом захисту вашої спини та вашого здоров'я.
Вплив на здоров'я постійного робочого перетворювача
Поширено кажуть, що сидіти цілий день шкідливо для вашого здоров’я. Деякі дослідження навіть дійшли висновку, що це зменшує тривалість життя. Залишається з’ясувати, чи правда навпаки, тобто чи корисна робота в положенні для здоров’я ...
Чи справді корисно для вашого здоров’я чергувати сидячи та стоячи на роботі ?
Жодне масштабне дослідження ще не дало висновків щодо стану здоров’я та довгострокових наслідків роботи в офісі сидячи та стоячи. Є дослідження щодо роботи сидячи, а інші - про проведення дня стоячи. В обох випадках для організму існують значні та неприємні наслідки.
На даний момент висунуто те, що відбувається чергування між ними сприяє руху. Співробітник більше ходить у свій день, коли він може змінити висоту свого столу. У той же час це не знижує продуктивність, навпаки.
І саме рух, незалежно від того, який із них наразі представляється єдиною ефективною альтернативою хворобам робітників. У цьому сенсі постійний настільний перетворювач - це добре.
Інший позитивний момент полягає в тому, що, маючи офіс, обладнаний для переходу з однієї посади на іншу, можна ергономічно регулювати стіл. Ми отримуємо кращу поставу як сидячи, так і стоячи. Що позитивно впливає на різні недуги, пов’язані з довгими робочими позиціями.
Отже, не заходячи так далеко, щоб намагатися збільшити тривалість життя, очевидно, що для багатьох працівників така система дозволяє їм працювати в кращих умовах.
Чи допомагає робота, стоячи за столом, схуднути? ?
Робота стоячи зовсім не змінить вагу. Різниця у вашому метаболізмі незначна. Тож схуднути неможливо, просто працюючи стоячи.
З іншого боку, здається, що робота стоячи полегшує зробити кілька кроків (що завжди добре). А кілька порад дозволять вам непомітно працювати з м’язами нижньої частини тіла, перебуваючи за робочим місцем. У цій статті в «Фігаро Мадам» є кілька підказок.
Скільки калорій ви втрачаєте, працюючи стоячи ?
Деякі офісні продавці використовують калорії як пункт продажу. Остерігайтеся цього швидкого і неактуального аргументу.
Так, ви втрачаєте більше калорій, працюючи стоячи, ніж сидячи. Ми втратили б на 0,15 калорій більше за хвилину (джерело). У шість годин робочого дня це складає лише 54 калорії, тобто кількість калорій у 100 г яблук (враховуючи, що яблуко зазвичай важить 150 г).
Крім того, як пояснювалося вище, не годиться проводити цілий день на ногах. Тож насправді протягом шести годин краще працювати лише три години на ногах, що дозволяє втрачати на 27 калорій більше на день, що відповідає кількості калорій у 100 г вареного шпинату.
Чи покращує концентрацію увагу наявність стоячого столу ?
Ця ідея передається свідченнями, а не дослідженнями. Насправді це унікально для всіх, але ті, хто почуває себе комфортно працювати стоячи, побачать, як концентрація зростає. Він особливо присутній у людей, для яких рух важливий, тому що вони можуть переходити з однієї ноги на іншу (деякі говорять про танець), продовжуючи роботу. І коли ноги рухаються, мозок може зосередитись на поставленому завданні.
Це те саме явище, яке ми спостерігаємо у деяких дітей, які краще працюють, стоячи біля дошки, ніж сидячи за своїм столом.