Питання Відповіді - Звіт про схуднення
Так, приготування їжі без жиру, але я не можу садити всю сім’ю на дієту ?
Приготування їжі без жиру - це «здорове», а не «дієтичне».
Дана порада полягає в збалансованому харчуванні, яке можна адаптувати до кожного члена сім’ї, включаючи дітей.
Приготуйте одну страву для всіх, і кожен приправить основну страву на своїй тарілці маслом, кремом або олією за бажанням.
Занадто неприємно готувати окрему кухню та різні страви для вас; ви ніколи не протримаєтеся в довгостроковій перспективі ...
Чи можемо ми їсти хліб із непросіяного борошна за бажанням, коли голодні ?
Усі хліби, будь то білий, цільнозерновий, злаковий, житній ... мають однакову калорійність, тобто 270 ккал на 100 г. Вони багаті вуглеводами, містять рослинні білки ...
Цільнозерновий хліб просто багатший клітковиною, вітамінами та мінералами, що містяться в шкірці пшеничного зерна.
Навіть якщо важливо вживати хліб або будь-яку іншу крохмалисту їжу під час кожного прийому їжі, щоб бути краще задоволеним, це енергетичні продукти, споживання яких за бажанням не рекомендується.
Що можна гризти за бажанням, коли ти голодний ?
Єдиною їжею, яку ви можете погризти за бажанням, є звичайні зелені овочі: редис, помідори черрі, пучки сирої цвітної капусти, морквяні палички, палички селери, скибочки огірка ...
Однак якщо голод зберігається щодня між прийомами їжі, запитайте себе, чи їли ви достатньо їжі (збалансоване споживання зелених овочів, крохмалю), чи їли ви повільно, без розладів.
Стежити за своїм харчуванням не означає голодувати себе і знову залишати стіл голодним.
Чи є оливкова олія менш калорійною, ніж інші олії ?
Всі рослинні олії мають однакову калорійність, тобто 900 ккал на 100 мл.
Вони складаються з 100% ліпідів. Їх відрізняє жирнокислотний склад.
Оливкова олія має хороші харчові якості, як і горіхове, ріпакове, соняшникова олія ...
Вживайте всі ці різновиди олій в помірних кількостях.