Пити л; води, щоб зберегти мозок здоровим - досліджуючи свій розум
«Два літри води на день допомагають підтримувати ваше тіло у зволоженому стані». Ви напевно багато разів читали це речення в ЗМІ і напевно чули його по радіо чи телебаченню.
Але те, що не сказано в цій заяві, це те, що вода також чудово підходить для мозку.
Згідно з кількома дослідженнями, існує сильний зв’язок між зневодненням і відсутністю концентрації уваги або пам’яті.
Вода необхідна для функціонування нашого тіла, як ми знаємо, а також для розвитку розуму.
Крім того, ви можете збільшити свій мозок, пиючи воду щодня. Рідину знайти так само просто, як і важливо !
Гідратація та психічне здоров’я
Вживання води щодня допомагає зволожити органи, клітини, м’язи ... А також мозок.
Нещодавно опубліковані дослідження вказують на це люди, які не вживають достатньо води, збільшують ризик хворіти на хворобу, особливо в міру похилого віку.
Це не означає, що вода робить нас "розумнішими", але що наша розумова діяльність може бути на піку. Таким чином, вода діє як свого роду охоронець можливостей, а отже і нас самих.
Не можна забувати це речення: "Чим більше ми зневоднені, тим більше порушуються наші навички настороженості та концентрації уваги і тим більше відчувається сонливість і втома".
Стакан води в пустелі
Щоб ми могли зрозуміти, що ця рідина життєво важлива для нашого тіла та нашого мозку, ми можемо проаналізувати випадок людини, яка загубилася в Сахарі.
Коли його раціон води закінчується, незабаром з’являються галюцинації та міражі.
Очевидно, що існують і інші фактори впливу, такі як високі температури, сонячне світло та відчай, але нестача води відразу впливає на рухову координацію, увагу та короткочасну пам’ять.
На думку лікарів, коли хтось зневоднений, у них менше електролітів, і це призводить до порушення діяльності мозку та інших систем, які беруть участь у когнітивних процесах (здатність засвоювати інформацію).
Втрата рідини в організмі призводить до посиленого вироблення гормонів стресу та зниження функціонування пам'яті та сприйняття.
Гідратований мозок, “неспаний” мозок
Сухість у роті, головний біль або труднощі з правильним самовираженням - це деякі симптоми, які попереджають нас про нестачу води в тілі та душі. Загальний дискомфорт, нудота та дезорієнтація є попереджувальними ознаками на вищій стадії.
Нам не слід чекати, поки ми будемо спрагнути пити воду, оскільки в цей момент ми вже перебуваємо в стані зневоднення.
Якщо це трапляється часто, мозок починає це відчувати. Погане вживання рідини має наслідки в будь-якому віці, але особливо для дітей та літніх людей, які вразливіші до змін.
Коли мозок зволожений, ознаки психічної втоми (такі часті в наші дні) зникають, і вам не потрібно докладати додаткових зусиль для досягнення того ж результату (ви уникатимете зайвих годин в офісі).
Вживання води щодня покращує нашу щоденну діяльність, особливо ті, які пов’язані з плануванням та зорово-просторовою обробкою.
Щоб ми могли зрозуміти, добре ми зволожені чи ні, окрім того, що ми випили два літри води, які нам так рекомендують, є й інші цікаві фактори.
Наприклад, тестування кольору сечі (якщо вона темна і рідкісна, можливо, тому, що нам не вистачає води) та уникати алкогольних напоїв, газованих напоїв та кави (всі вони спричиняють зневоднення).
Коли спекотна погода або ми займаємося спортом, необхідно збільшити споживання води та додати до свого раціону натуральні соки.
Якщо ви не любитель води або забуваєте пити, ви можете носити з собою пляшку або встановлювати будильники в різний час доби.
Незалежно від того, взимку чи влітку, радимо пити воду для добра свого тіла та розуму !