Пити під час і після тренування Lavinia Melania Bratu

lavinia
Гідратація дуже важлива під час тренувань. З потовиділенням втрачається багато мінеральних речовин, добре завжди мати під рукою пляшку води! Кожен організм потребує рідини. Вживання великої кількості води є загальним явищем. Основним показником є ​​споживання 150-200 мл води кожні 15-20 хвилин під час стійких фізичних навантажень. Для більш професійного підходу можна проводити тести, які визначають потребу кожної людини щодо типу зусиль, які вони до цього докладають.

Під час тренувань Я рекомендую, крім води, кокосову воду (розбавлену звичайною водою) і лимонну. Кокосова вода містить багато мінеральних речовин - таких як калій, фосфор, мідь, цинк, залізо, фолієва кислота, фосфор і калій. Крім того, кокосова вода також має регенеруючу дію, запобігає окисному руйнуванню та тромбоцитам.

Пити після тренування ...

  1. Смузі з йогуртом або рослинним молоком, бананом, чорницею або смородиновим/чорничним/ягідним соком або сиропом (завдяки надзвичайно ефективним протизапальним та антиоксидантним властивостям).
  2. Лікарі рекомендують після тренування шоколадний коктейль з молоком від природних корів або рослинного молока. Вони допомагають прискорити відновлення, максимізують переваги вправ і підтримують м’язову масу.
  3. 2 столові ложки спіруліни, змішані з авокадо, бананом, лимоном, столовою ложкою меду та води (або яблучного соку/охолодженого ягідного чаю, рослинного молока).
  4. Якщо тренування вечірні, найкращим вибором буде «золоте молоко»: куркума, рослинне молоко (або натуральне коров’яче молоко), кайенський перець, кокосове масло. Дивіться спосіб приготування тут: https://viataverdeviu.ro/laptele-auriu-o-bautura-care-iti-poate-schimba-viata

після
Найкращим природним протизапальним продуктом є куркума, активний інгредієнт куркуми, потенція якої збільшується в присутності перцю. Регенерація організму за допомогою цього напою вражає, доведеться спробувати!

Фітнес-експерт Орі Хофмеклер рекомендує годувати організм поживними речовинами з натурально вирощених продуктів перед тренуванням (т. Зв активовані стресом харчові речовини = SAF, поживні речовини з природно вирощених продуктів харчування, які стикалися з природними негараздами). Він пояснює: "Потрапляючи в організм, поживні речовини ВПС продемонстрували здатність збільшувати виживання тварин та людей. Доведено, що деякі з цих поживних речовин мають проти ожиріння, проти діабету та проти старіння ефекти, подібні до спортивних та голодування на організм. Ідея полягає в тому, що продукти, багаті цими поживними речовинами, ідеально підходять для вживання перед тренуванням. Вони не тільки запобігають можливості того, що фізичні вправи не матимуть ефекту спалювання жиру та загоєння, але вони навіть збільшать їх ”.

Ці поживні речовини SAF містяться в дикорослих рослинах, які ростуть самостійно в природі, таких як ягоди та інші трави, садові бур'яни ...