Пити під час періодичного голодування Ви повинні пити ці напої!
Пити під час періодичного голодування
Існує безліч рецептів здорової, низькокалорійної дієти як інтервального голодування. Інакше ситуація з напоями та питанням, що я можу пити під час мого періодичного посту! Напої без калорій, вода та несолодкі чаї, як правило, короткі та солодкі. Звучить досить нудно. Чи немає для цього смачних альтернатив? А як щодо келиха вина чи пива під час посту і особливо на початку дня: чи можна пити каву під час періодичного посту? А якщо кава дозволена - молоко також допускається в каві під час періодичного посту?
Ми дамо вам кілька порад про те, як відтворити цікавий напій з мінеральної води кількома простими інгредієнтами. Складайте трав’яні чаї таким чином, щоб вони вам сподобались. Не обов’язково обійтися без келиха вина чи пива під час періодичного посту.
Калорійність бомбових напоїв
Напої можуть бути справжніми калорійними бомбами. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів переривчастим голодуванням, слід бути обережним, що ви п'єте. Пити дуже важливо, ми це вже знаємо. Вода, несолодкі чаї, кава та рідкий овочевий бульйон у достатній кількості є частиною кожної дієти. Забезпечення організму достатньою кількістю рідини просто необхідне, щоб метаболізм працював оптимально.
Лимонади, безалкогольні та енергетичні напої або холодний чай часто містять багато цукру. Якщо ви хочете схуднути за допомогою періодичного голодування, досить декількох склянок цих напоїв на день, щоб нагодувати улюблене золото. Калорії, які ви пропустили під час їжі, можна швидко відновити за допомогою кількох ковтків цих напоїв.
Алкоголь та періодичне голодування: як вони йдуть разом?
Якщо ви зважилися на періодичне голодування, вам не доведеться обходитися без келиха вина або пива. Це не має на меті відкрити двері для безконтрольного вживання алкоголю. Швидше, ми хочемо показати вам, що піст, особливо періодичний піст, не означає відмову по всій лінії. По-перше, нам слід розглянути, що робить алкоголь у нашому організмі.
Втрату ваги та вживання алкоголю складно поєднати. Один грам алкоголю містить 7 калорій, що робить його дуже калорійною поживною речовиною. Він надходить одразу після жиру з 9 калоріями на грам, а алкоголь всмоктується із шлунково-кишкового тракту. Як тільки алкоголь всмоктується через стінки шлунка, дванадцятипалої кишки та стінок тонкої кишки, наш організм починає його руйнувати. Його «спалює» наш метаболізм.
Спалювання жиру блокується
Поки наш організм зайнятий розщепленням алкоголю, спалювання жиру пригнічується. Вуглеводи та білки також тепер приділяються мало уваги. Якщо алкоголь потрапляє в кров, він служить найкращим джерелом енергії. Підвищується рівень кортизолу, що, крім усього іншого, призводить до посилення апетиту та вищого накопичення жиру.
Розумне вживання алкоголю з класикою
Під час періодичного голодування безумовно дозволяється розумне, помірне вживання алкоголю. Слід уникати алкогольних напоїв, вершкових змішаних спиртних напоїв та солодких газованих напоїв з алкоголем. Класичне вино або пиво дозволяється в помірних кількостях. Однак є одне правило, якого слід дотримуватися: алкоголь не є спрагою спраги. Тому не пийте його, коли ви спраглі. У цьому випадку мінеральна вода є правильним вибором.
Методи періодичного голодування та алкоголю
Якщо вечірка оголошена на вечір, ви можете вжити заходів обережності, щоб поєднати вживання алкоголю та втрату жиру. У цей день ви можете напр. Б. продовжити вікно посту. Нашому тілу потрібно близько 2,5 годин, щоб «розбити» келих пива. Хто після Метод 16: 8 голодує, подовжує фазу голодування з 16 до 18,5 годин. Звичайно, ви швидко досягаєте своїх меж, якщо не зупиняєтесь на одній склянці.
Тому доцільно вибрати інший метод періодичного голодування на той час, коли, наприклад, проводяться деякі урочистості. В Метод 5: 2, Так що їжте 5 днів і постите 2 дні, ви можете випити той чи інший алкогольний напій через 5 днів, але в два дні голодування ви обійдетеся без жодної краплі. Це саме те, як ви можете за допомогою Метод 2: 1 продовжуйте.
Алкоголь - предмет розкоші. Його не слід вживати регулярно або безконтрольно. Це також дозволено в помірних кількостях під час періодичного голодування. Замість алкогольних змішаних напоїв краще обрати класику вина та пива.
Тут ви можете вільно отримати до нього доступ
Якщо ви не тільки прагнете до здорового способу життя з періодичним голодуванням, але й хочете схуднути на кілька кілограмів ваги, вам також слід зосередитися на напоях. Низькокалорійні або безкалорійні напої, які є здоровими і не залишають тривалого сліду в калорійному бюджеті, є ідеальними. Ви можете змінити свої звички пиття за один, два або три кроки, як вам це підходить. Мінеральна вода та трав’яні чаї не повинні бути на смак нудними. За допомогою кількох невеликих інгредієнтів ви можете зробити їх цікавішими.
Приправляйте мінеральну воду корисно для здоров’я
Якщо ви віддаєте перевагу негазованій воді чи газованій воді, це питання смаку та терпимості. Той, хто раніше віддавав перевагу іншим напоям, вважатиме мінеральну воду нудною і досить несмачною. Нижче ми дамо вам кілька порад, як приправити напій.
Рецепт 1: огірок один раз (звичайно, без рому;-))
Нарізаний салат або огірок землі
Сік з половини лимона
трохи петрушки або коріандру
Мінеральна вода за бажанням
Підготовка:
Наріжте огірок скибочками товщиною 0,5 мм і перелийте в посудину (гранф для води). Додайте сік половини лимона з петрушкою або коріандром та імбиром і залийте мінеральною водою. Дайте йому настоятися в холодильнику протягом години.
Огірковою водою ви робите щось для тіла, духу та душі. Напій є джерелом вітамінів і мінералів і допомагає позбутися від жиру на животі. Також спробуйте варіанти листя огірка, полуниці та базиліка або огірка, кубики дині та гілочки м’яти.
Рецепт 2: аква мохіто
Підготовка:
Покладіть четвертоване вапно та гілочки м’яти у глечик для води та залийте мінеральною водою. Додайте подрібнений лід за смаком.
Рецепт 3: Ігристе Гюго
Інгредієнти:
Газована вода
Бузина (з аптеки)
Листя м’яти (за смаком)
Кубики льоду
Підготовка:
Висушену квітку бузини покладіть в ємність. Злегка притоптіть листя м’яти і додайте їх також. Все залийте мінеральною водою і дайте йому постояти в холодильнику півгодини. Додайте кубики льоду за бажанням.