10 найкращих трав, що застосовуються в фітотерапії - Холістичний центр Natural Clinic
10 найкращих трав, що використовуються в фітотерапії
1. Сирий часник
Часник містить життєво важливі поживні речовини, включаючи флавоноїди, олігосахариди, селен, аліцин та високий вміст сірки. Вживання вареного або сирого часнику, додаючи його в їжу або приймаючи капсулу, може допомогти лікувати діабет, боротися із запаленнями, підвищити імунну систему, регулювати кров'яний тиск, боротися із серцево-судинними захворюваннями, знімати алергію, боротися з грибковими та вірусними інфекціями та покращувати падіння волосся .
Дослідження показують зворотну кореляцію між споживанням часнику та розвитком серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті в США. Дослідження, опубліковані в Journal of Nutrition, показують, що часник знижує рівень холестерину, пригнічує групування тромбоцитів, знижує артеріальний тиск і підвищує антиоксидантний статус.
2. Імбир
Імбир - найпоширеніша харчова спеція у світі сьогодні. Терапевтична користь імбиру полягає в гінгеролах, маслянистій смолі в корені, яка діє як потужний антиоксидант і протизапальний засіб. Gingerol, серед інших біоактивних речовин, що містяться в імбирі, здатний покращувати розлад травлення та нудоту, стимулювати імунну та дихальну функції, боротися з бактеріальними та грибковими інфекціями, лікувати виразку шлунка, зменшувати біль, покращувати діабет, запобігати мальабсорбції може навіть пригнічувати ріст ракових клітин.
Згідно з оглядом доказів, опублікованих у Міжнародному журналі превентивної медицини в 2013 році, протипухлинний потенціал імбиру добре задокументований, а його функціональні інгредієнти, такі як ясна, кірки та парадоли, є цінними інгредієнтами, які можуть запобігти різним видам раку. Дослідники також виявили, що імбир має протизапальну та антиоксидантну властивість контролювати процес старіння.
Існує кілька способів використання імбиру. Може вживатися в сирому вигляді, братися у вигляді порошку або добавки, споживатися в рідкому вигляді при виготовленні чаю або використовуватися місцево у вигляді олії.
3. Куркума
Куркума - це рослина, яка має дуже довгу історію медичного використання, яка налічує майже 4000 років. Сучасна медицина почала визнавати її важливість, про що свідчать понад 3000 публікацій про куркуму. Цю потужну рослину можна додати до будь-якого рецепта або взяти як добавку. Куркума має ряд переваг, включаючи її здатність сповільнювати та запобігати згортанню крові, боротися з депресією, зменшувати запалення, полегшувати біль при артриті, керувати діабетом, лікувати шлунково-кишкові проблеми. кишковий тракт, регулюють рівень холестерину та борються з раком.
Кілька досліджень вказують на те, що куркума має антиоксидантні, протизапальні, антимутагенні, антимікробні та протипухлинні властивості. Як антиоксидант екстракти куркуми можуть усунути вільні радикали, активізувати антиоксидантні ферменти та інгібувати перекисне окислення ліпідів.
4. Женьшень
Женьшень - одне з найпопулярніших рослинних препаратів у світі, яке століттями використовується в Азії та Північній Америці. Корінні американці використовували корінь як стимулятор і засіб від головного болю, а також як засіб для лікування безпліддя, лихоманки та розладу травлення, наприклад.
Дослідження, проведене в Науково-дослідному центрі ефективності мозку та харчування у Великобританії, було проведене з метою збору даних про користь женьшеню та його здатність покращувати настрій та розумові функції. Залучено 30 добровольців, яким проведено три раунди лікування женьшенем та плацебо, а результати показали, що 200 міліграм женьшеню протягом восьми днів уповільнювали настрій, але також сповільнювали реакцію учасників на розумову арифметику . Доза 400 міліграмів покращила спокій та покращила розумову арифметику під час восьмиденного лікування.
Женьшень також використовується для зменшення стресу, допомоги при схудненні, лікування статевої дисфункції, поліпшення роботи легенів, зниження рівня цукру в крові, підвищення імунної системи та зменшення запалення. Женьшень випускається в сухих формах у вигляді порошку, чаю, капсул і таблеток.
5. Молочні ракоподібні
Екстракти молочних ракоподібних використовуються як традиційні рослинні ліки майже 2000 років. Розторопша містить високий рівень ліпофільних екстрактів з насіння рослини, які діють як біофлавоноїди, що підвищують імунітет і уповільнюють окислювальний стрес. Рослина також використовується за своїми протизапальними властивостями. Це може допомогти травній функції, збільшити ріст жовчі, стимулювати здоров’я шкіри, боротися зі старінням, знижувати рівень холестерину та сприяти детоксикації організму.
Аналіз клінічних випробувань, що оцінюють безпеку та ефективність розторопші, виявив, що рослина має захисний ефект при деяких видах раку, і дані показують, що його можна застосовувати для пацієнтів із захворюваннями печінки, гепатитом С, ВІЛ, діабетом та гіперхолестеринемією. Екстракти розторопші, які зазвичай продаються в капсулах, також відомі як безпечні та добре переносяться.
6. Лихоманка
Протягом століть пиріг застосовували при лихоманці, головних болях, болях у шлунку, зубах, укусах комах, безплідді та проблемах з менструацією та пологами під час пологів. Зазначається, що ефект знеболення від лихоманки походить від біохімікату, який називається партенолідами, який бореться з розширенням кровоносних судин, що відбувається при мігрені. Рослина також використовується для запобігання запаморочення, зняття алергії, зменшення болю при артриті та запобігання утворенню тромбів.
Кілька вражаючих досліджень на людях показують позитивні наслідки використання лихоманки для профілактики та лікування мігрені. Систематичний огляд Британської школи післядипломної медицини та медичних наук порівнював результати шести досліджень. Дослідники виявили, що пиріг дійсно ефективний у запобіганні головним болям при мігрені і не представляє основних проблем безпеки.
Feverfew випускається у формі капсул, таблеток та рідкого екстракту. Добавки повинні бути стандартизовані, щоб містити щонайменше 0,2% партеноліду. Листя лихоманки можна використовувати для приготування чаю, але вони мають гіркий смак і можуть дратувати рот.
7. звіробій
Звіробій використовується як лікарська рослина завдяки своїм антидепресантам і протизапальним властивостям понад 2000 років. Він виробляє десятки біологічно активних речовин, але найбільшу лікувальну активність мають гіперцицин та гіперфорин. Усунення симптомів ПМС, поліпшення настрою під час менопаузи, боротьба із запаленням, зняття подразнень на шкірі та зняття симптомів обсесивно-компульсивного розладу викликають звіробій.
Дослідження, проведене в Інституті психологічних наук у Великобританії, включало 36 жінок у віці 18-45 років, які мали регулярні менструальні цикли і їм був діагностований легкий ПМС. Жінкам було випадково призначено отримувати будь-які таблетки St. Звіробою по 900 міліграмів на день або однакових таблеток плацебо протягом двох менструальних циклів; потім групи змінювали дози протягом наступних двох циклів. Симптоми оцінювались щодня протягом усього дослідження, і жінки повідомляли про почуття депресії, агресії, гормонального балансу та гормональної стимуляції. Дослідження показали, що звіробій перевершував плацебо у поліпшенні фізичних та поведінкових симптомів ПМС.
8. Гінкго Білоба
Гінкго білоба, також відомий як Maidenhair, - це стародавній рослинний екстракт, який протягом тисячоліть використовувався в традиційній китайській медицині для лікування різних захворювань здоров’я. Сучасні дослідження показують, що це пов'язано з поліпшенням когнітивних функцій. Коли дослідники Пекінського університету китайської медицини проаналізували дані 14 рандомізованих контрольованих досліджень, в яких брали участь пацієнти з пошкодженням мозку, вони повідомили, що екстракт гінкго білоба позитивно впливав на неврологічні порушення та якість життя пацієнтів у дев'яти дослідженнях.
Інші переваги гінко білоба включають його здатність покращувати концентрацію уваги та пам'ять, знижувати ризик деменції та хвороби Альцгеймера, боротися з тривогою та депресією, допомагати підтримувати зір та здоров'я очей, полегшувати симптоми СДУГ, покращувати лібідо та боротися з фіброміалгією.
Гінкго білоба випускається у формі капсул, таблеток, рідкого екстракту та сухого листя. Стандартна форма екстракту містить від 24% до 32% флавоноїдів та від 6% до 12% терпеноїдів.
9. Пила Пальметто
Побачив Пальметто Добавки є одними з найбільш часто вживаних добавок у чоловіків із раком передміхурової залози та доброякісною гіперплазією передміхурової залози. Показано, що пальметто уповільнює вироблення ферменту 5-альфа-редуктази, який перетворює чоловічий гормональний тестостерон у дигідротестостерон (ДГТ), статевий стероїд та гормон андрогену. Хоча ДГТ важливий, оскільки він відіграє важливу роль у розвитку чоловіків, він також сприяє багатьом загальним проблемам зі здоров'ям чоловіків, таким як втрата лібідо, збільшення простати та випадання волосся.
Дослідження, опубліковане в 2003 році американським сімейним лікарем, демонструє ефективність пальметто у зменшенні симптомів, пов’язаних з доброякісною гіперплазією передміхурової залози. Здавалося, пила пальметто має таку ж ефективність, що і препарати, такі як фінастерид, але переноситься краще і дешевше.
На додаток до своєї здатності полегшувати умови, спричинені ДГТ, пила пальметто також відома як боротьба із запаленням, підвищення імунної функції, лікування дихальних захворювань та сприяння розслабленню.
10. Алое Віра
У традиційній індійській медицині алое вера використовується при запорах, шкірних захворюваннях, глистових інвазіях, інфекціях та як природний засіб від кольок. У китайській медицині його часто рекомендують при лікуванні грибкових захворювань, а в західному світі його широко застосовують у косметичній, фармацевтичній та харчовій промисловості. Алое вера вважається найбільш органічним з видів алое; Дивно, але в рослині виявлено понад 75 потенційно активних компонентів, включаючи вітаміни, мінерали, сахариди, амінокислоти, антрахінони, ферменти, лігнін, сапоніни та саліцилові кислоти. Він забезпечує 20 з 22 амінокислот, необхідних людині, та всі вісім незамінних амінокислот.
Дослідження показали антисептичні, протизапальні, противірусні та протигрибкові властивості алое вера. Рослина виявилося неалергічним і дуже добре формує імунну систему. Дослідження, опубліковане в Journal of Medical Sciences, показало, що 30 мілілітрів соку алое вера двічі на день знижували рівень дискомфорту у 33 пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника. Метеоризм зменшився у учасників, але консистенція, терміновість та частота випорожнень залишились незмінними.
Інші переваги алое вера включають його здатність заспокоювати висип та подразнення шкіри; лікування опіків та простудних ран; зволожує шкіру, волосся та шкіру голови; забезпечують антиоксидантами; і зменшити запалення. Алое вера можна застосовувати місцево або перорально і доступно в більшості магазинів здорової їжі.