Пити тільки молоко (худнути)
Всім гарного гарного дня:)
Так! Мені було б цікаво дізнатись, чи є у когось із вас досвід використання лише молока протягом тижня! Я не питав про побічні ефекти тощо. Я це знаю;) з нетерпінням чекаю відповідей, які мені допоможуть!
Привітання та приємний 3-й адвент!
5 відповідей
Швидкі успіхи? Але ви вже знаєте, що ефект йо-йо запрограмований, коли ви худнете швидко? Тільки ті, хто повільно худне і постійно змінює свій раціон, також схуднуть назавжди! Крім того, ви отримуєте неприємні клапті шкіри від швидкого схуднення. За допомогою швидких дієт тіло кладе приємні жирові прокладки для можливих періодів голоду. Скільки тобі років? Дієта в дитинстві/підлітковому віці часто призводить до розладів харчування протягом усього життя.
Як ви берете ідею споживати лише молоко? Це далеко не все, що потрібно. Перш за все, ви вже не в дитинстві, і це також чуже молоко. Якщо ваш організм занадто кислий, ви будете мати дуже нездорову дієту і будете споживати занадто багато жиру. Напади годування неминучі, оскільки організм хоче отримати те, що йому потрібно. Швидше враховуйте наступне:
Більша частина їжі повинна складатися з великої кількості різних фруктів та овочів (щоб схуднути, більше овочів, ніж фруктів, ви можете їсти стільки овочів, скільки захочете, якщо це не просто картопля). Кажуть, 5 порцій на день, по можливості що-небудь кожного кольору. Не повинні бракувати і цільнозернові продукти та бобові. У помірних кількостях горіхи, насіння та корисні олії, які також важливі для того, щоб забезпечитись усім необхідним організму. Напої: чай або вода.
Чого слід якомога уникати: цукру, солодких напоїв, фаст-фудів, жирної їжі, продуктів із білого борошна та продуктів тваринного походження та м’яса. Гріх час від часу цілком нормальний, але встановіть собі межі. Наприклад, упакуйте пакет з 4 шматочками шоколаду як щоденний раціон, замість того, щоб зламати цілу плитку. Тож у вас не виникне спокуси з’їсти більше.
Сорт важливий.
Моя порада на сніданок: вівсяні пластівці (цільнозернові), горіхи (фундук, волоські горіхи, мигдаль), насіння, такі як лляне насіння, насіння соняшнику, насіння гарбуза та кунжуту, родзинки, багато різних фруктів на ваш вибір, подрібнені та заправлені, наприклад, соєвим напоєм ваніллю. Дуже смачний та ідеальний спосіб розпочати день. Отже, ви охопили майже все важливе. Звичайно, насіння та горіхів має бути лише декілька, оскільки вони також містять багато (корисних) жирів. Я готую суміш у склянці і викладаю 1-2 ложки її на мюслі. Більшість мюслі складається з фруктів на ваш вибір.
Знайдіть заняття спортом, які вам подобаються, але не перевтомлюйтесь, а повільно збільшуйте. Звичайно, було б чудово, якби ви могли займатися спортом із друзями, які приблизно такі ж підтягнуті, як і ви.