Пити вино перед d; лягаючи спати, ви можете схуднути, тому So Busy Girls
Якщо ви коли-небудь випивали келих вина або два безпосередньо перед сном і відчували провину в цьому, то радійте! Нові дослідження показали, що цей ритуал насправді може бути корисним для вашого здоров'я - і навіть допоможе вам досягти своїх цілей щодо схуднення.
Що показали дослідження
Два окремі дослідження, одне з університету Вашингтона та одне з Гарварду, виявили зв'язок між регулярним і помірним вживанням алкоголю та нормальним ІМТ.
У дослідженні, проведеному дослідниками Гарварду, вчені розглянули майже 20 000 жінок, які мали нормальну вагу протягом 13 років, і вивчили їх на різні фактори, такі як збільшення ваги, фізична активність та вживання алкоголю. Дослідники дійшли висновку, що порівняно з непитущими жінки, які спочатку мали нормальну вагу і вживали легку до помірної кількості алкоголю, набирали менше ваги і рідше страждали ожирінням.
Дослідження Вашингтонського університету, проведене на самках мишей із надмірною вагою, показало, що мишам, яким давали екстракти ресвератролу, активної речовини, що міститься в червоному вині, а не в синьому вині, багато говорили і виробляло більше "коричневих" жирових клітин, які, на відміну від білих жирових клітин, полегшило схуднення.
Хоча це дослідження не є таким переконливим, як дослідження на людях, воно, принаймні, показує, що ресвератрол має, як заявили дослідники, "сприятливий ефект проти ожиріння".
В обох цих дослідженнях дослідники приписували результати своїх досліджень ресвератролу, що міститься у вині. Ця добре вивчена сполука, як виявляється, здатна природним чином обмежити апетит, тому поглинається менше калорій, не викликаючи відчуття сильного голоду.
Ресвератрол, очевидно, також може позитивно впливати на жирові клітини і тим самим перешкоджати організму накопичувати занадто багато зайвих жирових клітин.
Контекст цих досліджень
Ці дослідження є частиною великих доказів того, що вживання вина насправді може бути корисним для тих, хто намагається схуднути. Кілька недавніх досліджень показали зв'язок між споживанням вина чи алкоголю та здоровою вагою для здоров'я.
- Університет Данії опублікував дослідження, яке розглядало моделі споживання алкоголю порівняно з обсягом талії. Дослідження показало, що звичайні поїлки зазвичай мають найменші розміри талії.
- Дослідження на лабораторних мишах із ожирінням або надмірною вагою показало, що миші, яким давали кластерний екстракт Піно Нуар, не тільки втрачали вагу, але й мали нижчий рівень цукру в крові, ніж миші, яким давали виноградний екстракт Піно Нуар.
Інші переваги ресвератролу для здоров’я
Сам ресвератрол вивчався, щоб краще зрозуміти його переваги, і на додаток до підтримки схуднення, існує ще маса вагомих причин, щоб переконатися, що він є частиною нашого раціону.
Ресвератрол допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, які є двома основними факторами серцевих захворювань, і тим самим допомагає зменшити ризик зараження такою хворобою.
Ресвератрол також підвищує чутливість клітин до інсуліну та запобігає або лікує стрибки інсуліну, що допомагає схуднути, а також може знизити ризик діабету.
Нарешті, кілька досліджень показали, що ресвератрол може допомогти, запобігти або лікувати вікову втрату пам'яті, і Асоціація Альцгеймера виявляє, що кілька досліджень близькі до розуміння того, як ця сполука може допомогти поліпшити психічні функції.
Майте на увазі кілька речей
Однак важливо зазначити, що відомо, що ці переваги для здоров’я стосуються лише вина (і переважно червоного вина) завдяки високому вмісту ресвератролу.
Це зовсім не заохочення пити надмірно, оскільки вино також містить багато цукру та калорій, а також пов’язано з такими проблемами здоров’я, як хвороби печінки, якщо вживання вина стає довгостроковою звичкою, і що відмова від вживання алкоголю має величезну користь для організму . Надмірне вживання алкоголю також може підвищити артеріальний тиск і знизити рівень цукру в крові.
Тому все базується на помірному споживанні. Але що таке помірна сума? За даними INPES, для постійних споживачів не слід перевищувати більше 2 склянок алкоголю в середньому на день для жінок та не більше 3 склянок алкоголю в середньому на день для чоловіків.
Для випадкових напоїв ви не повинні перевищувати більше 4 склянок алкоголю за один раз. Крім того, помірне вживання алкоголю ще ефективніше, коли воно поєднується з хорошими звичками в стилі життя, такими як збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та хороше управління стресом.
Ці дослідження показують, що деякі прості звички, такі як регулярне вживання червоного вина, можуть бути корисними для людей, які хочуть схуднути або зберегти форму. Додаткові переваги ресвератролу для здоров’я, такі як здорове серце та здорова робота мозку, роблять вживання вина подвійно привабливим.
Тож знайте це, якщо ви, звичайно, п’єте в міру, ці звичайні склянки вина можуть допомогти вам схуднути.