Пити занадто багато води - це ганьба; Нарешті запитайте у мумії
Довгий час говорили, що багато пити - це здорово!
Брошури про здоров’я були сповнені таких фраз, як: бадьорість та здорова шкіра через багато пиття!
Але що, якщо занадто багато пиття шкідливо або навіть смертельно?
Організм людини складається на 60% з води. Спрага виникає, коли організм страждає від втрати води 0,5% маси тіла. Ті, хто тривалий час ігнорує відчуття спраги, ризикують зневоднення. Якщо організм пересихає, солі крові і вода перестають гармоніювати.
Результат: здатність нашої крові текти порушується і виникає ситуація, що загрожує життю.
Натомість існує ризик отруєння водою від надмірного пиття
Людський організм може виділяти лише певну кількість рідини. Для цього йому потрібна сіль/натрій!
Наша дієта, в основному з низьким вмістом солі, і поширена думка, що «я повинен багато пити, навіть якщо я не відчуваю спраги» може пошкодити серце, печінку або нирки. У крайньому випадку існує ризик отруєння водою.
Що таке отруєння водою?
Якщо ми вживаємо велику кількість води за короткий проміжок часу, мінерали, присутні в організмі, сильно розбавляються і виводяться з сечею. Внаслідок цього нестача натрію викликає спрагу і починається небезпечний цикл. Якщо ви задовольняєте відчуття спраги, концентрація солі ще більше зменшується і виникає нове відчуття спраги. На даний момент існує значна небезпека, така як ниркова недостатність, серцеві аритмії, задишка, блювота та судоми. У минулому важкі випадки отруєння водою навіть призвели до смерті, особливо серед недосвідчених спортсменів на витривалість.
Яку кількість рекомендується пити?
Німецьке товариство харчування рекомендує здоровим дорослим випивати 1,5 літра води на день. При підвищеній потребі в рідині, наприклад через фізичні вправи, сильне потовиділення, блювоту та діарею, рекомендується до 3 літрів на день.
В основному людина все частіше і частіше чує пораду: "Пий, коли ти спрагнеш!"
Увага: Ця порада не підходить для літніх людей. Люди похилого віку взагалі відчувають меншу спрагу! Це тому, що їхній центр спраги в мозку вже не працює так добре, як у молодих людей.
Висновок: Я думаю, "Пийте, коли ви спрагли" і не втрачайте з виду рекомендовану кількість води, це звучить як гарне рішення! Або що ви маєте на увазі? Скільки ви п'єте в день?
Оцінити зараз
предметів
45 коментарів
Лейтенант За словами мого лікаря-інтерніста, я не повинен пити більше 1,5-2 літрів води на день.
Якщо буде дуже спекотно і я відчую спрагу, вип’ю більше. Я помічаю, що ввечері на моїх ногах вони запасають зайву воду, бо серце не може впоратись з транспортуванням (так мені це пояснив мій доктор).
Тому я переконуюсь, що не пию ЗАБАГАТО.
Як правило, я погоджуюся з тим, що ви говорите. Але оскільки я сам працюю в секторі охорони здоров’я, я мушу жорстко суперечити вам в одному: ми споживаємо занадто багато кухонної солі. Я не знаю, як ви прийшли до висновку, що в наші дні ми б їли дієту з низьким вмістом солі. Майже кожен (оброблений) продукт містить сіль, навіть у солодощах, де ви цього не очікуєте. Ми часто споживаємо вдвічі більше солі на день, ніж насправді нам потрібно. Це призводить до проблем зі здоров’ям багатьох людей у довгостроковій перспективі (наприклад, високий кров’яний тиск)
Тож електроліти не є обов'язковою проблемою, тим більше, що вони постачаються "мінеральною водою".
Той факт, що на даний момент існує така ажіотаж щодо пиття, можливо, також пов’язаний з компаніями з виробництва мінеральної води. Перш за все, французькі постачальники масово рекламують, наскільки здорово багато пити, рекомендують ліки тощо. Деякі навіть обіцяють, що ви можете пити себе стрункими.
Я б погодився з думкою, висловленою переді мною: поки ти ще не досяг критичного віку, коли відчуття спраги вщухає, прислухайся до власного тіла. Він зв’яжеться, коли йому щось знадобиться.
Золоте правило також застосовується при вживанні води: все в міру;-)
Я думаю, що ваша порада хороша та збалансована.
Важливо набагато більше слухати власне тіло і не перестаратися.
Ні занадто багато, ні занадто мало.
Я п’ю приблизно 1,5 - 2,5 літра на день. Залежно від погоди та спраги.
Якось лікар сказав мені, що організм не може переробити більше трьох чвертей літра рідини на годину здоровим способом.
Звичайно, не всі рідини однакові.
У разі сильно діуретичних рідин, таких як кава, чорний чай або пиво, або сильно підсолоджені напої, такі як кола, газована вода тощо, половину споживаної кількості слід додати у вигляді води до рекомендованих 1,5 літрів. (Іншими словами: краще зменшити кількість інших напоїв.)
В середньому я використовую 2 літри води на день, влітку 2,5-3 літри.
ця порада суперечить сама собі, а також є помилковою щодо змісту. Ми не споживаємо занадто мало солі, але набагато більше, що було вже десятиліттями, оскільки їжа дедалі більше виробляється промисловим способом. скибка хліба з ковбасною начинкою часто вже містить всю потребу в солі дорослого чоловіка. майже всі наші натуральні продукти містять стільки солі, що нам достатньо для життя.
звичайно, ви можете пити занадто багато води. і занадто мало. фіксована сума нікому не годиться. У спекотні дні всі п’ють більше, ніж у холодні, і це правильно. по можливості вона повинна бути водою або дуже водянистою, і щіпка солі або щось солоне для їжі корисно.
Звертати увагу лише на відчуття спраги небезпечно, оскільки багато людей не мають добре функціонуючого відчуття спраги, і їм все одно доводиться пити. це не рідкість для хворих та людей похилого віку, і діти часто в запалі гри забувають, що насправді спрагли.
Для мене п’ять літрів води на день було б занадто, працівник доменної печі п’є це збоку під час своєї зміни, не враховуючи, що він п’є у вільний час.
занадто багато рідини може спричинити набряк мозку, а тиск може призвести до смерті. це не враховує того факту, що це також може бути великим навантаженням на травний тракт і серце.
Я б сказав: здорова людина повинна пити, коли вона спрагне, не опускатися нижче певної базової кількості і переконайтесь, що залежні від неї особи зі зниженим відчуттям спраги регулярно вживають достатньо рідини.
іноді маленькі хитрощі допомагають дітям і, на жаль, часто впертим людям у віці. Подавайте напій у своєму улюбленому келиху, трохи прикрасьте його, подайте щось особливо смачне або запропонуйте невелику винагороду. поки це призводить до достатньої кількості пиття, я бачу це виправданим.