Пітливість, важкі ноги, як усунути незручності, пов’язані з спекою Поточна жінка
Сильна літня спека супроводжується незручностями: пітливість, важкі ноги, проблеми зі сном тощо. Наші поради щодо їх лікування.
Теплова хвиля відновила свою легкість у Франції. І не всі приймають його з розпростертими обіймами, тому що наша система намагається регулювати температуру тіла. Результат? Сильне потовиділення, важкі ноги і втома в меню. Огляд незручностей, пов’язаних із теплом (і наші поради щодо їх усунення).
Піт
У звичайні часи температуру тіла регулюють два механізми: конвекція з контактом повітря на шкіру та виділення поту потовими залозами. Але коли зовнішня температура вище температури тіла, тобто 37 ° C, першого процесу вже немає. Тому пітливість важливіша.
Як це вилікувати ? Якщо ви сильно потієте, вибирайте антиперспіранти перед дезодорантами, які лише маскують запах, і використовуйте палички замість менш ефективних та забруднюючих спреїв. Слідкуйте за наявністю солей алюмінію, які підозрюють у збільшенні ризику раку. Також уникайте синтетичних матеріалів або щільного або тісного одягу.
Важкі ноги
Погана циркуляція крові по венах відбувається, коли ноги важкі і напружені, особливо в литках. Коли спекотна погода або нижні кінцівки потрапляють на сонце, це спричиняє розширення вен, які мають труднощі з відведенням крові до серця. Результат: той застоюється, а ноги набрякають.
Як це вилікувати ? Регулярно зволожуйте протягом дня (1,5 літра води на день) і тримайте ноги в прохолоді. Якщо ви працюєте сидячи, сміливо підтримуйте активність кінцівок, прогулюючись і масажуючи їх від щиколотки до коліна. Носіння вільного одягу допоможе зменшити частоту болю. Якщо проблема повторюється, ваш фармацевт може порекомендувати компресійні панчохи.
Головні болі, мігрень
З спекою головні болі часто. Деякі люди навіть схильні до більшої кількості мігрені під час спеки. І недарма: головний біль часто свідчить про зневоднення.
Що робити ? Пийте воду щодня і регулярно протягом дня. Рекомендується споживати 1,5 літра на день для середньої людини, 1,7 літра на день для дітей у віці від 4 до 13 років та людей старше 65 років і, нарешті, 1,5-2 літри води під час вагітності. У разі повторної мігрені зверніться до лікаря.
Нестача сну
Вдень організм запускає механізми, що регулюють його температуру. Зазвичай останній зменшується під час сну і збільшується після пробудження. Але коли в кімнаті спекотно, важко спати.
Які рішення ? Щоб краще спати, вмивайтесь безпосередньо перед сном, але будьте обережні, щоб не пускати занадто холодну воду, оскільки це може призвести до того, що ваше тіло підвищить температуру тіла. Віддавайте перевагу теплій воді і не змивайтеся повністю після душу. Провітрюйте спальну зону або зовнішнім повітрям, якщо воно не дуже гаряче, або кондиціонером або вентилятором. Нарешті, уникайте піжами з синтетичними або щільними матеріалами.
Зниження лібідо
Через спеку і проблеми зі сном важко захотіти займатися сексом. Не кажучи вже про проблеми з потовиділенням, які можуть торкнутися як чоловіків, так і жінок.
Що робити ? Якщо вам не хочеться, то не змушуйте себе! Падіння лібідо безпосередньо не пов’язане із спекою, а є більш психологічним. Зачекайте, поки температура охолоне, або, можливо, насолоджуйтесь вихідними в прохолодному регіоні, щоб знову поділитися інтимним моментом зі своїм партнером. Завжди, якщо вам і вашому партнерові хочеться !